*** رجيم صحي ومجرب ***

[الحنان]

سلام يا بنات
حبيت اضيفلكم هذا الرجيم جدا صحي ومفيد للجسم واهو يستخدم عادة لتثبيت الوزن واذا مارست الرياضة او المشي لمدة ساعه راح ينزل وزنج بالتدريج وبشكل طبيعي .
بس في نقاط مهمه لازم تخلينها نمط في حياتج علشان لايزيد وزنج بعد فترة وهي .........
1) تحافضين على مواعيد الوجبة
2) شرب الماء على الريج بمعدل كوبين ، لانه ينضف الجسم
3) الاكثار من السلطه في الوجبات
4) عدم شرب الماء مع الوجبة
5) التعود على عدم اكمال الوجبه وترج جزء ولو بسيط في البداية
6) اكل الخضار بين الوجبات ولا شى غير الخضار
7) شرب الدايت بدل ال low fat بدل العادي
8) المشي يومين بالاسبوع
9) النشويات تؤكل يوم واحد بالاسبوع
10) تفادي استخدام السكر واستبدلية بمحلى آخر
11) اجعلى من الشاي الاخضر صديق لك لانه الفائدة التى يحتوي عليها لا تحصى
12) قياس الوزن مرة بالسبوعوهذة النقاط اذا مشيتي عليها صدقيني بدون رجيم راح تحافضين على وزنج .
اما النظام فكالتالي :
على الريق : كوبين ماء
الفطور : لا يؤخذ العصير مع الفطور نهائي
اما اذا رغبت بالعصير فتكتفين به فقط

- 2 شريحه توست مع جبنه او لبنه او بيضة مسلوقه
- فطيرة او ساندويش اي نوع عدا الذي يحتوي على البطاط والباذنجان
ممكن ساندويش امريكانا
- شاي او قهوة او دايت

الضحى :
- حبة فاكهه
او نسكافية
الغداء

- كوب واحد رز مع صدر دجاج مشوي وسلطه خضار حسب الرغبة
- شمك مشوي مع شوربة اي نوع وسلطه
- خضار سوتيه + شوربة وسلطه باي كميه
- يوم بالاسبوع وجبة مفتوحه وجبه مو يوم

العصر
- نسكافية
او حبة كاكاو صغيرة
او 4 حبات بسكويت

العشاء
يجب ان لا يتعدى الساعة 8 مساء ويكون افضل قبل

- سلطه روب وخيار
- توست شريحه رومي وخضار
- خضار سوتيه و شوربه
- لا تتعشين احسن

 

[نوال]

مشاركة: *** رجيم صحي ومجرب ***

وايد حلو الرجيم بس جم كيلو ينزل

 

[aloyaa]

مشاركة: *** رجيم صحي ومجرب ***

خوش رجيم وأحس انه ما يتعب
يعطيج العافية

 

[إمرأة مثالية]

مشاركة: *** رجيم صحي ومجرب ***

عجييييييييييييييييييب

بس جم ينزل ؟؟؟

 

[@ الرسامة @]

مشاركة: *** رجيم صحي ومجرب ***

مشكورة على الرجيم والله يقوينا

 

[you 2]

مشاركة: *** رجيم صحي ومجرب ***

مشكووووووووووووورة الريجيم وواايد حلووووووو

 

[الحنان]

مشاركة: *** رجيم صحي ومجرب ***

هذا الرجيم اخذته من دكتور قالي خلية نظام حياتج وتقدرين تحافضين فية على وزنج ، واذا لعبتي رياضة او مشيتي نص ساعة باليوم راح تنزلين معدل 3 الى 4 كيلو والحلو فية ان وزنج ما يرجع يزيد اذا تركتية لانه جدا طبيعي ، جربية وقوليلي اشكثر نزلتى وصدقيني ما راح تتعبين او تكتئبين منه ..............
والله يوفقج ويوفق الجميع على هذي المعاناة

 

[رواحل]

مشاركة: *** رجيم صحي ومجرب ***

الله يعطيج العافيه على هالرجيم
بغيت اسئلج:
معدل النزول في اسبوع ولا شهر؟؟؟

 

[الحنان]

مشاركة: *** رجيم صحي ومجرب ***

بالاسبوع طبعا تنزلين 4 كيلو مع المشي او اي نوع من الرياضه ، واذا انتى ما تحبين الرياضه انصحج بالرقص صج يضعف وهم يمر الوقت من غير ما تحسين وبنفس الوقت ينسق جسمج ويطلعلج خصر

 

[noony_online]

مشاركة: *** رجيم صحي ومجرب ***

وايد حلو الريجيم مشكوووره