رجيم رمضان

[ريري-14]

ابي رجيم مال رمضان كل يوم كيلو او خمسه بالاسبوع انا ماشيه ع التخفيف واحس ضعفت شوي مو وايد تقريبا كيلوين !! ابي غير التمر واللبن ؟

منو جرب رجيم الكورن فليكس يقولي طريقته ويصير احط شكر اسمر ؟
والمشي احسن قبل الفطور ولا بعد ؟
ابي انزل 10 كيلوات

 

[mimo_o84]

اي والله انا نفسج ميته ابي ريجيم يطيحني حيل ما اكل وايد بس كرشت اب لعيونج

 

[ranh]

هلا حبيبتي
المشي قبل الفطور افضل
واول مره اسمع ان كورن فلكس ينزل
المفرود انه مصنوع من الذره وسعراته عاليه حتى المخصص للرجيم البالالياف غير مفضل للحميه
الافضل الشوفان او الكويكار
باذن الله الجرب يفيدكم
تحياتي

 

[جوف الليل]

هلا حبوبه

عندج رجيم عضوه كانت معانا تقريبا انقصت بشهر او ثلاث اسابيع 15 كيلو والله اعلم ..

الاسبوع الاول

http://www.q8yat.com/t187947-2.html


الاسبوع الثاني

http://www.q8yat.com/t187947-4.html

وان شاء الله تضعفين بصحة وعاافيـــــــــة

=)

 

[Miss nerd]

اب اب اب اب اب اب

 

[متحديه ومتاكده]

اب اب اب

ان شاء الله تضعفين بصحه وعافيه

 

[Q8stylle]

upup

 

[تفاصيل الغرابه]

اب اب اب

 

[ريري-14]

مشكورين عالردود ... بس 167 داخلين 7 رادين لا ونصهم اب ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[كويتيه كول..]

ريجيم الكورن فليكس


رجيم الكورن فليكس بالتفصيل جداً جداً جداً
ينقص من الوزن 6كيلو

الافطار كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء كورن فليكس + حليب قليل الدسم

وممكن توزعين واجباتك على 6 او 5 حصص يوميه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحراريه المنخفضة ...

وممكن تتفننين في اختيار نوع الكورن فليكس اللي به مكسرات او فواكه او اي شيء وخاصه انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم

وممكن البراون او الحبوب الكامله ...
ومن الاختيارات الموجودة :



الكورن فليكس ابو ديج
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس

بس بدون اي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم او ممكن تستفيدين من موضوع السعرات وتاخذين كامل الدسم

هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملين على راحتك بالفواكه والخضروات والعصاير حسب جدول السعرات الحراريه
واشربي الماء اي وقت بالاضافة الى الاعشاب
والشاي بدون اي تردد اذا كنتي تراعين انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم


الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة


السعرات الحراريه في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفين اللي موجود على الجدول اللي اي على العلبه وتحددين ...

السعرات الحراريه في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

السعرات الحراريه فيحليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121

السعرات الحراريه في حليب خالي الدسم
1 كوب
86

ولازم الوجبات ماتزين عن 5 او 6 وجبات فقط في اليوم ... توزيعنيها براحتك ...

*****************************************


للبنات اللي مايستغنون عن النسكافيه اقدم لهم هذا
الجدول الصغير ..

اذا احتوى على 2 معلقه شائ سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س
اصبحت 40




اذا احتوى على2 معلقه شائ حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س
اصبحت 100 س
اذاحتوى على 1 معلقه شائ نسكافيه و كنانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س
اصبحت 5 س

يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي

واذا قليل او منزوع راح تكون اقل


والشيء المهم في الموضوع انه شربه ابد مايمدك بسعرات حراريه تمتن .. السعرات موجوده في السكر العادي والحليب العادي ... وتقدرين تستبدلينهم براحتك

ولا تنسين الرياضه لو نص ساعه 5 مرات في الاسبوع ...


الله يوفقكم
مع تمنياتى بالرشاقه الدائمه ...