رجيمي :***

[ريري-14]

بنات انا محتاجه انزل 12 كيو برمضان وبسوي هالرجيم بس ماادري جم ينزل واحسه صعب شوي وماابي انزل اقل من 8 كيلو اللي مجربته تقولي


الفطور 2: 2تمر +انانسه شوربه او لبن

بعد الصلاه : صحن سلطه او روب مع خيار مع نعناع
2-ربع ديايه بالفرن
3-شريحه ستيك او همبرجر مع خضار

الساعه 10: صحن رقي كبير + 3 تمرات

السحور
انانسه صغيره مع سلطه صحن كبير
2-ربع خبزه +2 بيض او ربع ديايه او 2 روب قليل الدسم
والمشي انشالله من30 الي 60 دقيقه باليوم

بنات منو جرب مشروب اسمه سيليسوس ؟ ووين ينياع ؟

 

[شتاء الحب]

اتوقع مع هالرجيم راح تنزلين بس وين الرياضه !!
هي راح تساعدج بالنزول اكثر
و احس افضل لو تخلين مع وجبة سحورج التمر بدل ما يكون مع الرقي

و بالتوفيق

 

[اسواريه]

خلي المشي 45 دقيقة اذا بتنزلين 12 كيلوو برمضان وتمارين عشان يشد جسمج موبس مشي
انا اقول خلي الساعه 10 بدال الرقي والتمر فواكه لان رجيمج ماشوف الا الاناناس بس لازم فواكه عشان بشرتج ترتاح اكلي فواكه ماعدا الموز والمانجا وابتعدي عن المشروبات للتخسيس
وبالتوووووووفيق حبيبتي

 

[sh-q]

شكله حلو
بس انا الرقي يمتني

والتمر ما احبه وايد

 

[a7la-elbanat]

ايه اوكي ويمكن ينزلج اكثر بعد اذا كان مع رياضه مو بس مشي
يعني لعبي بضميييييير وان شاء الله تنزلين