السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم بنوتات؟؟؟؟ شخباااركم؟؟؟
طبعا اليوم جايبتلكم رجيمي عند الدكتور أحمد ليري في عيادة الدكتور عبدالله المطوع...
وهذا الرجيم وفقا لتحاليلي بما ان نسبه البروتين عالية بجسمي ونسبه الكالسيوم ناقصه عندي...
وهدفي اتخلص من الدهون المتراكمه بجسمي
وهذا رجيمي
*****ملاحظة بعد كل ساعتين وجبه*****
الافطار
2 توست أسمر أو نص خبزه سمره أو صمون هوت دوق أسمر + جبنه ولبنه قليلة الدسم أو بيض مفيوح أو 3 ملاعق فول + خيار+ طماط
الوجبه الخفيفه
كافيه لاتيه أو نسكافيه
الوجبه الخفيفه
1- فاكهه
3- تمر
الغداء
- (بطاط بالفرن+ ذره + بروكلي) + شوربة خضار (سالاري"طبعا ماعرفت شنو وكشت فيها" أو هيليوم أو بروكلي أو كوسه) (كنور)
- شوبة عدس + 2 توست اسمر
- كوب معكرونه + صلصة طماط
الوجبة الخفيفة
1- فاكهه
3- تمر
العشاء
- روب قليل الدسم + خيار+ ثوم +نعناع
- روب قليل الدسم + سبع تمرات
- روب قليل الدسم +2 فاكهه
- 2 زبادي بالفاكهه
- حليب خالي الدسم + 2 شابوره
**************ولازم مشي يوميا من نص ساعه الى ساعه******************
وسلاااااامتكم
بس والله بيني وبينكم هالكم يوم قمت شوي اخرب :botetoo: لان مانعني من المقليات والعصاير والبيبسي :eshrab: والكاكاو والوجبات والدجاج واللحم والسمك فخربتها شوي قبل موعدي بس الله يستر:eh_s(16):
عاد شرايكم بالرجيم؟؟؟
شلونكم بنوتات؟؟؟؟ شخباااركم؟؟؟
طبعا اليوم جايبتلكم رجيمي عند الدكتور أحمد ليري في عيادة الدكتور عبدالله المطوع...
وهذا الرجيم وفقا لتحاليلي بما ان نسبه البروتين عالية بجسمي ونسبه الكالسيوم ناقصه عندي...
وهدفي اتخلص من الدهون المتراكمه بجسمي
وهذا رجيمي
*****ملاحظة بعد كل ساعتين وجبه*****
الافطار
2 توست أسمر أو نص خبزه سمره أو صمون هوت دوق أسمر + جبنه ولبنه قليلة الدسم أو بيض مفيوح أو 3 ملاعق فول + خيار+ طماط
الوجبه الخفيفه
كافيه لاتيه أو نسكافيه
الوجبه الخفيفه
1- فاكهه
3- تمر
الغداء
- (بطاط بالفرن+ ذره + بروكلي) + شوربة خضار (سالاري"طبعا ماعرفت شنو وكشت فيها" أو هيليوم أو بروكلي أو كوسه) (كنور)
- شوبة عدس + 2 توست اسمر
- كوب معكرونه + صلصة طماط
الوجبة الخفيفة
1- فاكهه
3- تمر
العشاء
- روب قليل الدسم + خيار+ ثوم +نعناع
- روب قليل الدسم + سبع تمرات
- روب قليل الدسم +2 فاكهه
- 2 زبادي بالفاكهه
- حليب خالي الدسم + 2 شابوره
**************ولازم مشي يوميا من نص ساعه الى ساعه******************
وسلاااااامتكم
بس والله بيني وبينكم هالكم يوم قمت شوي اخرب :botetoo: لان مانعني من المقليات والعصاير والبيبسي :eshrab: والكاكاو والوجبات والدجاج واللحم والسمك فخربتها شوي قبل موعدي بس الله يستر:eh_s(16):
عاد شرايكم بالرجيم؟؟؟
