لاني احب ادلع نفسي... من فترة بسيطة ادمنت المساج...
اول ماكنت مستوعبة اني اروح لمكان عشان اتمسج..كنت اقول عيب وفشلة واستحي...بس لاني اضطريت اروح لمساج علاجي اكثر منه دلع...حبيته..مو عشان شي... عشان تعيشين ساعة استرخاء... ساعة مايمج موبايلج ولا تلفزيون ولا لابتوب...ولا يمج احد يحن عليج ويتحلطم..ساعة حق نفسج بالشهر..
اول مرة كنت رايحة ميته خوف... وماارتحت بالمرة...بس كنت مجبورة اروح لانه العلاج الوحيد...
عقب قمت اروح عشان ادلع روحي...صراحة..مو عيب...
وعشان اقنع روحي..سويت سيرج بالنت وترجمت لي ولكم فوائد المساج والتدليك والتدلع...
ولي تعليق عقب...
الترجمة لكم عليها شوي..ذاتية وقوقلية...
فوائد التدليك والمساج...
فوائد تلقي التدليك أو العلاجات المساجية...
• تخفيف من آلام الظهر
• تدريب وتحريك العضلات المتعبة والضعيفة وتقويتها
• مساعدة الرياضيين على أي مستوى من الاستعداد والتعافي من التدريبات الشاقة.
• تحسين أوضاع الجسم والعضلات والجلد.
• زيادة المرونة .
• التقليل من الاكتئاب والقلق...وهذا مهم بالنسبة لي...
• زيادة ترميم الأنسجة ، والحد من ندبات والعلامات والتشقاقات الجلدية .
• تحسين ضخ الأوكسجين والمغذيات في الأنسجة والأعضاء الحيوية ، وتحسين الدورة الدموية.
• خفض التورمات.
• تخفيض التقلصات والتشنج.
• استرخاء العضلات المجهدة والتعبة.
• انخفاض القلق.
• تحسين نوعية النوم.
• زيادة الطاقة.
• تحسين التركيز.
• انخفاض التعب.
أنواع التدليك
* التدليك السويدي.. Swedish Massage Therapy
هذا هو الاكثر الانواع شيوعا من التدليك والعلاج في الولايات المتحدة. ومن المعروف أيضا باسم السويدية أو مجرد العلاج بالتدليك.
يتم استخدام حركات دائرية على الطبقات السطحية للجلد والعضلات باستخدام زيت المساج .
المساج السويدي مريح جدا وينصح به للاسترخاء..وتجربة اولى للمساج اذا لم تكن قد جربته من قبل...
* التدليك بالزيوت العطرية Aromatherapy
هو العلاج بالتدليك مع إضافة واحدة أو أكثر من الزيوت النباتية العطرية واختيار رائحة الزيوت الأساسية حسب الاحتياجات الخاصة. يمكن اختيار الزيوت للاسترخاء ،وزيادة النشاط، والتقليل من الإجهاد ، والتوازن ، وغير ذلك. واحد من أكثر الزيوت العطرية المستخدمة في التدليك هو الخزامي. يتم التدليك بشكل خاص لتلائم الظروف المتصلة بالإجهاد أو العنصر العاطفي.
* التدليك بالأحجار الساخنةHot Stone Massage
هذا النوع احبه...
يتم وضع احجار ملساء يتم تسخينها على نقاط معينة بالجسم، لتخفيف ضغط وشد العضلات وتوازن مراكز الطاقة في الجسم. يمكن اثناء هذا النوع من المساج ان يقوم المعالج بالضغط على الاحجار.
مفيد للأشخاص الذين يعانون من التوتر العضلي ولكن يفضلون التدليك الخفيف.
* تدليك الأنسجة العميق.. Deep Tissue Massage
هدف هذا النوع التدليك العميق للعضلات والنسيج الضام. يستخدم لضيق او الم في العضلات، الاجهاد المتكرر، الشفاء من الاصابة. يمكن بعد عمل هذا النوع من المساج الاحساس بالم او كدمات.
* Shiatsu
Shiatsu هو شكل من أشكال التدليك الياباني التي تستخدم الاصابع في التسلسل الإيقاعي على نقاط معينة.
كل نقطة تضغط لمدة 2-8 ثواني لزيادة الطاقة واستعادة التوازن.
نتائج هذا النوع من المساج مفاجىء ومرضي. استرخائي والضغط جيد، ولا يوجد وجع بعده
* التدليك التايلندي ... Thai Massage
مثل shiatsu ، التدليك التايلاندي تطلق طاقات الجسم باستخدام الضغط على نقاط محددة. انها مثل اليوجا من دون القيام بأي عمل. التدليك التايلاندي اكثر انواع التدليك التي تؤدي الى النشاط. كما أنها تقلل من الإجهاد ويحسن من المرونة والحركة.
* تدليك الحوامل Pregnancy Massage
التدليك قبل الولادة والحمل والتدليك تزداد شعبية بين النساء الحوامل. المعالجين يكونون اكثر خبرة في معرفة الطريقة الصحيحة لوضع المرأة خلال تدليك الجسم ، وكيفية تعديل التقنيات. ويستخدم تدليك الحمل للحد من الإجهاد ، والحد من التضخم ، ويخفف من الألم ، والحد من القلق والاكتئاب.
التدليك بالضغط وردة الفعل..Reflexology
يسمى أحيانا تدليك القدم ، هي أكثر من مجرد تدليك القدم. Reflexology ينطوي على ممارسة الضغط على نقاط معينة في القدم التي تتوافق مع أنظمة وأجهزة في الجسم. ينصح به للاسترخاء ، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يقفون على أقدامهم او المتعبين.
* التدليك الرياضي ... Sports Massage
تدليك الرياضي خصيصا للأشخاص الذين يشاركون في النشاط البدني. ويستخدم أيضا من قبل الناس الذين ينشطون ويعملون في كثير من الأحيان. وينصب التركيز على تخفيف ولكن ليس على منع وعلاج الإصابات وتحسين مستوى الأداء الرياضي. هناك مجموعة من التقنيات المستخدمة.
أسئلة محرجة نتسائلها اثناء وقبل التدليك والمساج
* كم ادفع بقشيش؟
مابين 15% الي 20%.. ولكن ليس عليك الدفع.
* هل من المفترض ان أقلع كل الملابس عندما أحصل التدليك؟
كثير من الناس يفضلون الاحتفاظ سراويل خلال التدليك ، بينما يفضل البعض الاخر أن تكون عارية تماما. الامر متروك لكم.
إذا كانت المشكلة هي مناطق أسفل الظهر والوركين والأرداف والفخذ ،ضيق الملابس الداخلية في بعض الأحيان يمكن أن يقف في طريق التدليك
* ماذا لو "سعبلت" خلال التدليك؟
كثير من الناس تستلم للنوم أثناء التدليك ولكن عندما تفيق تتفاجأ بان سال لعابك على الوسادة. هذا امر شائع جدا. لا تخجل من طلب مناديل ورقية
* من يكون موجود عند خلع الملابس؟
المعالج سوف يغادر الغرفة حتى تتمكن من إزالة الملابس الخاصة بك/ وتلبس الروب المخصص.
* هل يجب التحدث الى المعالج أثناء التدليك؟
على الرغم من أن بعض الناس يفضلون التحدث اثناء التدليك ، لا أفضل الحديث..فانت لست في حفلة كوكتيل.
لا تتردد في تغمض عينيك والاسترخاء ، وهذا ما يفعل معظم الناس.
متى يجب ان تتكلم...
عندما تكون الغرفة حارة او باردة
احساسك باالام اثناء المساج
لديك أية أسئلة تتعلق بالتدليك
هناك شيء نسيت أن أذكر خلال التشاور.
* لا اريد للمعالج ان يرى جزء معين من جسمي؟
يمكنك أن تطلب من التدليك المعالج تجنب هذا الجزء ، او يمكنك اختيار ان يتم المساج من خلال الملابس ، مثل shiatsu أو التدليك التايلندي. لأنه لا يستخدم زيوت.
* الضغط غير كاف....الضغط مؤلم؟
تحدث الي المعالج وتواصل معه بهذا الخصوص.
تعليقي.. احلى مكان رحت له للمساج كان رويال حياة...مو عشان المساج بحد ذاته..لكني حبيت خصوصيته،
جربت سبا تايم، لكن ما عجبني اني لما اخلص اقعد بالصالة الظلمة ويمي بعد ناس، والتبديل برى بغرفة الخزائن، لكن معاملتهم صراحة حلوة ومساجهم احلى.
كلما اجرب باقول...
ونصيحتي... لا تحجزون على السمع... روحو شوفو المكان عقب قرروا...
