دشيتي نادي ؟ وروحتي كرشج ؟ تعالي

[Eng.shosha]

السلاااااام علييييييكم





شخباااااااركم ؟

موضوع للمشتركات بالناااادي ..
حابه أسألكم شنو اللي سويتوه بالنادي اللي صج ضعفتي عليه ..
يعني من الكلاسات ؟ ولا السباحه ؟ ... الخ ..

لأني مشتركه بنادي وتقريبا كل شي اسويه هناك بس بطني ما خف
ودي اشووف شنو أكثر شي يسااعد

ومشكورين ​

 

[bnt_7waa]

انتي لاحظتي هشي بالقياس

ولا انتي تشوفينه جذي ؟؟

 

[Eng.shosha]

بالقياس ما فرق الا نص كيلو خلال 3 اسابيع رياضه

وهم لما اشوفه ما اشوف ان خف ؟؟؟!

 

[ii DareeN ii]

شلون نظامج الغذائي ام عبدالمحسن قللي كربوهدرات

حاولي تسوين رياضة حق الخصر اكثر شي يبين بالبطن مو تمارين الضغط لا تمارين الخصر لان لم تشدينة يدش البطن

 

[Eng.shosha]

بصراحه بالبدايه كنت آكل على رااحتي
بس بعدين لا قللت .. يعني حلويات ما آكل .. احاول قد ما أقدر
ما آكل لا عيش ولا خبز ولا معكرونه ..
وكله اشرب جاي أخضر و ماي ..
مثل شنو تمارين خصر ؟ انا كنت ادش رقص شرقي جسمي تخصر ومتناسق
بس الكرشه ما تروح

 

[bnt_7waa]

المشكله انه الكرشه الكل يقول مو بسهوله تروح انا اليوم اول يوم بالنادي بس والله المدربه شدتنا شد بتمارين المعده يعني اتوقع لازم القى نتيجه لو كل يوم بسوي جذي

وان شاءالله بقووولج شنو يصير وياي

 

[مانيكانxl]

السلام عليكم
شخباركم بنات ؟
بغيت أسألج عن أي نادي اشتركتي فيه يا بنت حوا ؟

 

[Eng.shosha]

بنت حوا ..
اييي الكلاسات تشد ترى .. بس يبيلنا نستمر

 

[bnt_7waa]

السلام عليكم
شخباركم بنات ؟
بغيت أسألج عن أي نادي اشتركتي فيه يا بنت حوا ؟

سلبرتو السالميه

 

[المزيونه cool]

أبي أدش نادي بس موعارفه

 

[snfora]

حبيبتي اذا سويتي رياضه مع تخفيف راح يشد جسمج ويتنسق بس ما راح تنزلين واايد
يعني بو 6 كيلو بس بفتره طويييييييييله يمكن تاخذ اشهر..
بس احسن شي تمشين على نظام غذائي مو شرط رجيم بس نظام معين وراح تلاقين وايد انظمه بالمنتدى البنات ما قصروا
وبعدين تسوين رياضه بس اهم شي تبدين مشي لمده نص ساعه عالى الاقل قبل اي تمرين لان الجسم ما يبدا يحرق دهون
الا عقب رياضه مدتها
نص ساعه وزيدي من عندج ربع ساعه يعني ساعه الا ربع مشي ويفضل تدرجين بالسرعه يعني مشي عادي وعقب مشي سريع.
وبعدها تحضرين أي كلاس وتنوعين يعني يوم سباحه ، يوم تمارين معده، يوم ايروبيك، يوم رقص..
بس لازم المشي اول وعقب على طووووووووووووول تحضرين كلاس عشان جسمج راح يكون مهيأ لحرق الدهون ،
واذا اخذتي راحتج
راح يبرد جسمج وتخسرين المشي اللي سويته..
وشربي 8-12 كوب ماي + 3 اكواب شاي اخضر
وابشري بالرشاااااااااااااقه

قرقت وااااااااااااااااااايد سوري
انشالله اكون وصلت لج المعلومه.

 

[Eng.shosha]

سنفوره مشكوووووووووووووووره في اشياااء توني ادري عنها ..
ما قصرتي ..

بنات بليز لحد يطلع عن الموضوع ويتكلم عن موضوع ثاني عشان لا يتشتتون البنات ..وحياكم الله