خووووووش رجيم

[sha80ra]

السلام عليكم

حبيت اعطيكم هالرجيم واااااااايد زين والحمدالله وايد تغير جسمي

اول شي رياضه من 10_ 15 دقيقه قبل كل وجبه او نص ساعه بعد كل وجبه
الفطور
كوب حليب خالي الدسم او نسكافيه
وحده حبه تفاح او برتقال

الغدا
2 كوب ماي
طبق سلطه بدون اضافه زيت
ربع دجاجه مشويه او 2 هبرجر مشوي او قطعه سمكه مشويه مع نص خبز اسمر او اثنين توست اسمر

العشا
سلطه بدون اضافه زيت + جبن خالي الدسم +توست اسمر
(او) اثنين روب خالي الدسم + طبق سلطه ( او) همبرجر مشوي وجبن خالي الدسم و توست اسمر + سلطه
و انشاءالله تضعفون:edbf4317b9::edbf4317b9:

 

[om_3esa]

رد : خووووووش رجيم

موفقه يااارب
امبين عليه خوش رجيم بس ويييييييييييين اللي يلتزم

 

[كلـــــي غنج]

مشكووووورة ياقلبي
حلوووو ..
بس وين الي يلتزم على قولة اختي ام عيسى

 

[missnohaa]

تسلمين ياقلبى بس هذا اخلى عقب رمضان
لان الريوق مالهم مايصلح حق فطورنا بالمره لووووووووووووول