خطوات صحية في سن 25--35--45

[jolie_q8]

[frame="8 80"]
في سن 25


** قومي بتهيئة جسدك للحمل.

** تناواي 400 ميكروجرام من حمض الفوليك (فهو يساعد على منع تشوهات الولادة)

** قومي بإجراء فحص ذاتي للجلد.
(إن الشامات التي يتغير حجمها او شكلها قد تكون علامة من علامات سرطان الجلد الأكثر شيوعا بين النساء في أواخر العشرينات)

** تناولي ألف ملغم من الكالسيوم يوميا سواء عن طريق الطعام أو بتناوله بشكل حبوب.

** تخلصي من وزنك الزائد بعد فتره المراهقة 4 كجم فقط.
فزياده الوزن تزيد من خطر الاصابة بسرطان الثدي وأمراض القلب والسكري.

** ابدئي بممارسة اليوغا.
إن الناس الأكثر تعرضا للضغط النفسي في العشرينات من عمرهم هم أكثر عرضة للأصابة بآلام الظهر مرتين في عمر الثلاثينات[/frame]

 

[jolie_q8]

رد : خطوات صحية في سن 25--35--45

[frame="8 80"]في سن 35


** احسبي مواعيد دورتك الشهرية’ فالدورة الشهرية المؤلمة أو النزيف الشديد في هذا السن يمكن أن يكون دليلا على وجود تليف في جدار الرحم أو بعض الاتهابات في بطانته.

** تصالحي مع زوجك’ فالمشاكل بين الزوجين تضعف جهاز المناعة.

** تخلصي من الوزن الزائد في فترة الحمل.
زياده وزنك أكثر من 15كجم في فترهالحمل يمكن أن يضاعف 3 مرات احتمالية إصابتك بسرطان الثدي بعد سن اليأس.

** احفظي تاريخ أمك الصحي’ فهذا سيعطي اطباءك فكرة عن الأمراض
التي أنت عرضة للأصابة بها وبالتالي يجرون فقط الفحوصات والاختبارات اللازمة.[/frame]

 

[jolie_q8]

رد : خطوات صحية في سن 25--35--45

[frame="8 80"]
في سن 45


** راجعي طبيب اسنانك.
أمراض اللثة تزيد من احتمال الاصابة أمراض القلب’ كذلك فإن طبيب الأسنان يمكنه أن يتأكد من عدم وجود نقص في العظام’ فإن ذلك يمكن أن يكون أحد علامات هشاشة العظام.

** اكثري من أكل السمك.
تناولي السمك على الأقل مرتين في الأسبوع’ ويفضل أن يكون من السمك الدسم(تونه -سلمون) فهما غنيان بالأوميغا3 والأحماض الدهنية التي تقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب.

**دماغك: استخدميها أو سنخسرينها!!
قراءة الكتب أو زيارة المتاحف أو حتى حل الألغز البسيطة في المجلات يمكنها أن تقلل من خطر إصابتك بمرض الزهايمر.

**قللي من كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها بعد الساعة 5 مساءا.

** حاولي أن تستهلكي 70% من كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها يوميا قبل المساء.[/frame]

 

[jolie_q8]

رد : خطوات صحية في سن 25--35--45

[frame="8 80"]5 خطوات صحية لتقومي بها في أي عمر


1- اغسلي يديك
معظم الجراثيم تنتقل عندما تلمسين عينيك أو أنفك أو فمك بيديك.

2- استخدمي كريما واقيا من الشمس.
فهذا سيساعدك في التقليل من الأضرار التي أصابت بشرتك بالإضافة إلى أنه يحميها من أشعة الشمس المسببة للسرطان.

3- استخدمي حبوب منع الحمل(عندما تنوين ذلك)
فهي تحميك من سرطانات الرحم والمبايض’ وتقلل من احتمال تليف جدار الرحم وبطانته كما تحافظ على صلابة العظام.

4- تناولي وجبة الافطار
من يحافظون على هذه العادة يفقدون وزنهم الزائد ويحافظون على ذلك.

5- نامي جيدا في الليل.
قلة النوم أو الأرق المزمن له علاقة بكل شئ كزيادة الوزن, السكر وأمراض القلب


وشكرا

أختكم/ جولي[/frame]

 

[ديحانية+كويتية]

رد : خطوات صحية في سن 25--35--45

واخيرا خليها علي اللة لوبنركض وري المسموح والممنوع بنتعب
علي عموم يسلمو علي الموضوع الشيق

 

[jolie_q8]

رد : خطوات صحية في سن 25--35--45

ديحانية+كويتية

والله صاجه..
بس ما يمنع ان الوحده تعرف اللي يضرها..منها صحه وثقافة بنفس الوقت
وحياج الله

 

[حبنا الله عليه]

رد : خطوات صحية في سن 25--35--45

موضوع أكثـــر من رائع يا jolie_q8

الله يعطيج العافيــه

 

[jolie_q8]

رد : خطوات صحية في سن 25--35--45

حبنا الله عليه

الله يعافيج حبوبه

 

[ديحانية+كويتية]

رد : خطوات صحية في سن 25--35--45

جولي حقج علي اسحب كلامي واسفة

 

[jolie_q8]

رد : خطوات صحية في سن 25--35--45

ديحانية+كويتية

افا عليج
تمونين..عزيزة وغاليه

 

[^^دموع الكويت^^]

رد : خطوات صحية في سن 25--35--45

موضوع رائع الف شكر يعطيج العافية

 

[jolie_q8]

رد : خطوات صحية في سن 25--35--45

^^دموع الكويت^^


الله يعافيج..ومشكوره على المرور

 

[ii DareeN ii]

مشكوره جولي خوش موضوع مفيد :tek:

 

[بنت الحزن]

مشكوره علي الموضوع المميز