خبيرات السعرات الحراريه ساعدوني

[][ sarah ][]

السلام عليكم

بنات ابي منكم مساعده , لقيت رجيم التوست وابي وحده خبره تحسبلي السعرات الحراريه
لان يحتوي على 6 توستات وفي بنات يقولون الحد الاقصى لازم 3

عموما هذا الرجيم



الإفطار :2 توست +جبنة أو لبنة (قليل الدسم)+كوب حليب قليل الدسم

الغداء: 2 توست+شريحة جبن قليلة الدسم+1 أو2 شريحةهمبرجر لحم أو دجاج أو 3 مرتديلا أو2 نقانق
((المهم مانطلع عن نطاق التوست))+سلطة+لبن+برتقالة

العشاء: 2توست+جبنة أو بيضة مسلوقة+سلطة+كوب حليب قليل الدسم
بين الوجبات عصير أو حبة فاكهة

 

[روعة خيال]

التوستة الوحدة فيها ٧٠،٤

الست فيها٤٢٢،٤

 

[Čut!e Quèéи]

التوست الأبيض شريحة واحدة 87,1 سعرة
التوست الأسمر شريحة واحدة 85,6 سعرة
التوست العادي شريحة واحدة 87,7 سعرة
توست الساور دو الأبيض شريحة واحدة 70 سعرة
توست الساور دو الأسمر شريحة واحدة 68,4 سعرة

للشريحه الوحده مو الثنتين فوق بعض
الثنتين فوق بعض نعتبرها توسته صح ؟ ضربي السعره × 3 = يطلع الناتج لليوم كله

 

[هنـــــد]

الله يوفقج يا غاليه
ومووووووفقه​

 

[][ sarah ][]

مشكورين يابنات ماقصرتوا. بس جنه وايد سعراتتتتتتتت. ...
الهمبورجر الدياي واللحم ماتدرون جم فيه ؟!

 

[زهره القرنفل]

ااااااااااااااااااااابببببببببببببي

 

[كيكه توفي]

كل شي مكتوب عليه جم السعرات اللي فيه وبالتوفيق

 

[عنيّد]

ماعمري شفت عدد السعرات على جيس التوست !


المهم ... الدكتور عبدالله المطوع قايلي ان شريحة التوست الوحده فيها 60 سعره
اما التوست الي فيه حبوب فالشريحه فيها 80 سعره


الجبن عادة مكتوب عليها جم سعره ، قليل الدسم بحول 50 وخالي الدسم 30 .... اغلب جياس الجبن اللايت مكتوب وراها

 

[][ sarah ][]

حبايبي ماقصرتوا انا لما شريت اغراض الرجيم فعلا لقيت اغلب الاشياء عليها سعرات بس الهمبورجر حستتتتتتتتتتتتتتت ولاعرفت جم سعره فيه .. حتى المرتديلا

شكلي بتوكل على الله وابدي فيه .. ياااااااااااااااااااارب تكون عندي اراده واكمله

 

[el7ob Klah]

هامبورجر 1 260 سعرة
شيزبورجر 1 320 سعرة
كوارتر باوندر 1 420 سعرة
كوارتر باوندر مع الجبنة 1 530 سعرة
بيج ماك 1 560 سعرة
تشيكن ماك ناجتس 4 قطع 190 سعرة
تشيكن ماك ناجتس 6 قطع 290 سعرة
تشيكن ماك ناجتس 9 قطع 430 سعرة
ماك تشيكن 1 415 سعرة
بطاطا مقلية حجم صغير 210 سعرة
بطاطا مقلية حجم كبير 450 سعرة
فطيرة تفاح حجم صغير 260 سعرة
ميلك شيك فانيلا حجم صغير 360 سعرة
ميلك شيك كاكاو حجم صغير 360 سعرة
ميلك شيك فراولة حجم صغير 360 سعرة