ازيكم يااحلي قمرات في الدنيا كلها
طبعا زي مانتوا عارفين امبارح نزلت موضوع عن كريمات الكولاجين وانها بلا فائدة علي الاطلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالالالالالالاق ولا الجلد بيستفاد منها اصلا ولا بتخترق الجلد من اساسه يعني كله نصب في نصب وكمان ممكن تجيبلنا امراض زي جنون البقر عفانا الله وانا شارحة ده في الموضوع
طيب نعمل ايه يعني عشان نبقي مزز كده ووشنا ينور ونأخر التجاعيد مش كفاية علينا الشمس والتراب والتلوث
تعالي اقلك يابطة منك ليها
اولا اولا اولا اولالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالاا وده قبل كل حاجة لازم ننضف بشرتنا كل يوم بمنظف لطيف علي بشرتنا تكون درجة حمضيته 5.5
زي سيبا ميد هي غالية انا مش حنكر بس بصراحة لو جربتوها حتحلفوا ان الصابون التاني ده كان صابون غسيل مش للوش ابدا
ثانيا منمشيش في الشمس من غير صن سكرين خالص مالص ابدا مهما حصل لانها من اكبر اعداء البشرة
استخدام مرطبات للبشرة زي البانثينول او غيره المهم ترطيب البشرة دائما وابدا
شرب كميات كافية من الماء حوالي 8 اكواب في اليوم وطبعا كلنا عارفين المعلومة دي
ندخل بقي علي الاكلات الي حتساعد جلدنا ينتج كولاجين بالهبل وبشرتنا تتشد وتجاعيدنا تتأخر ووشنا يبقي منور وكده وكل خد عليه خوخة
بصوا ياقمراتي اول حاجة
الجلد عشان يدي مزيد من الكولاجين لازم اوفرله احماض امينية معينةلان هو اصلا عبارة عن بروتين
طب نلاقي الاحماض الامينية دي فين اقلكوا
السمك واللبن والبيض الزبادي الفراخ البيفي
مصادر مهمة جدا للاحماض الامينية دي
اشربي بس انتي كوباية لبن كل يوم بالليل وعليها تنتوفة فانيليا وشوفي وشك بعد اسبوع حيبقي عامل ازاي
وزودوا بقي عليهم الحلبة السمسم فول الصويا اللوز قرع العسل وجنين القمح
تاني حاجة عنصر مهم جدا لتصنيع الكولاجين وهو النحاااااااااااااااااااااااااااااااااااااس
طب نجيبه منين ياحلوين حقلكم عشان انتوا برضه حبايبي
النحاس تلاقيه في
عيش الغراب وورق اللفت والزنجبيل والنعناع والحمص مصدر مهم جدا للنحاس والزنك والسلينيوم
طيب اكيد الكولاجين ده محتاج عشان يتبني شوية فيتامينات كده عالماشي
اهم الفيتامينات اللي بيحتاجها هي فيتامين C,E,A
دي بقي انتوا كلكم عارفينها طبعا
البرتقال واليوسفي والليمون والجوافة مليانين فيتامين سي وكمان الفراولة والبروكلي
شاطررررررررررررررررررررررررررررررررررررررين
طب وفيتامين A موجود فين ياحلوين
حتقلولي طبعا الجزر وزودزا عليهم البطاطا يافتوكاتي
طيب فيتامين E بقي مين الشاطرة اللي حتقول موجود فين
هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااا
يللا مين حتقول
ايوة صح اللوز والافوكادو وزبدة الفول السوداني مليانييييييييييييييييييين منه وكمان فيه كبسولات جنين القمح وفيتامين اي في الصيدليات وسعرها رخيص جدا
في كمان حاجة اسمها مساعد الانزيم Q10
ده جسمنا بينتجه بس ممكن نلاقيه بوفرة في التونة وده بيدخلوه في تصنيع كريمات بتساعد الجلد علي تكوين مزيد من الكولاجين ودي الكريمات اللي تصدقيها وتجبيها لكن مفيش حاجة اسمها كريم بالكولاجين ده اسمه نصب رسمي فهمي نظمي
كده تمام
نيجي بقي علي اهم الاكلات اللي حتساعد جسمنا في تكوين الكولاجين
بصوا بقي اكتبوا ورايا
الزيتون الاسود والخيار كلهم كبريت وده مهم اوي لتكوين الكولاجين
الخضروات شديدة الخضار زي السبانخ والكرفس والشيكوريا كرنب اخضر وشاي اخضر مهم جدا الشاي الاخضر كمان كمضاد للاكسدة يعني اللي جابت 25 سنة تعود نفسها تشرب كل يوم حوالي اربع كبايات بالمستريح
البقوليات
زي الفاصوليا والبسلة والعدس
الفواكه والخضروات الحمرا
طبعا الطماطم والفلفل الاحمر والبطيخ والرمان والخوخ
الكبدة مهمة جدا جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااا
خدي عندك بقي الكيوي البتنجان البنجر القرنبيط التين العنب كل دول مهمين جدا برضه لتحفيز الجلد لانتاج كولاجين
خلصنا التغذية الداخلية بس اكيبد مش حننسي الخارجية
اي ماسك تعمليه يابطوطة حتحطي عليه نقطتين من
اما زيت الافوكادو او زيت الورد البري او زيت الجوجوبا
وفيه نوع عسل بيتعمل منه ماسك للبشرة قريت عنه انه بيخلي الجلد حينفجر من كتر الكولاجين اللي حيطلع
العسل ده اسمه عسل مانوكا هو عسل نيوزيلاندي وغالي جدا ونادر يعني الكيلو في السعودية بحوالي 600 ريال فده استغفر الله العظيم اكيد مش سكتنا
انا كده خلصت يابطوطات
عايزاكوا بقي متقطعوش اكل البيض واللبن والسمك والتونة والكرنب والسبانخ والشاي الاخضر والنعناع والحلبة
والكبدة والجزر وطبعا احنا في الشتا والسوق مليان برتقان وسفندي اضربه منه علي اد ما تقدروا
حتوحشوني لحد الموضوع الجي
سلامووووووووووووووووووووووز باللوز
طبعا زي مانتوا عارفين امبارح نزلت موضوع عن كريمات الكولاجين وانها بلا فائدة علي الاطلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالالالالالالاق ولا الجلد بيستفاد منها اصلا ولا بتخترق الجلد من اساسه يعني كله نصب في نصب وكمان ممكن تجيبلنا امراض زي جنون البقر عفانا الله وانا شارحة ده في الموضوع
طيب نعمل ايه يعني عشان نبقي مزز كده ووشنا ينور ونأخر التجاعيد مش كفاية علينا الشمس والتراب والتلوث
تعالي اقلك يابطة منك ليها
اولا اولا اولا اولالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا لالاا وده قبل كل حاجة لازم ننضف بشرتنا كل يوم بمنظف لطيف علي بشرتنا تكون درجة حمضيته 5.5
زي سيبا ميد هي غالية انا مش حنكر بس بصراحة لو جربتوها حتحلفوا ان الصابون التاني ده كان صابون غسيل مش للوش ابدا
ثانيا منمشيش في الشمس من غير صن سكرين خالص مالص ابدا مهما حصل لانها من اكبر اعداء البشرة
استخدام مرطبات للبشرة زي البانثينول او غيره المهم ترطيب البشرة دائما وابدا
شرب كميات كافية من الماء حوالي 8 اكواب في اليوم وطبعا كلنا عارفين المعلومة دي
ندخل بقي علي الاكلات الي حتساعد جلدنا ينتج كولاجين بالهبل وبشرتنا تتشد وتجاعيدنا تتأخر ووشنا يبقي منور وكده وكل خد عليه خوخة
بصوا ياقمراتي اول حاجة
الجلد عشان يدي مزيد من الكولاجين لازم اوفرله احماض امينية معينةلان هو اصلا عبارة عن بروتين
طب نلاقي الاحماض الامينية دي فين اقلكوا
السمك واللبن والبيض الزبادي الفراخ البيفي
مصادر مهمة جدا للاحماض الامينية دي
اشربي بس انتي كوباية لبن كل يوم بالليل وعليها تنتوفة فانيليا وشوفي وشك بعد اسبوع حيبقي عامل ازاي
وزودوا بقي عليهم الحلبة السمسم فول الصويا اللوز قرع العسل وجنين القمح
تاني حاجة عنصر مهم جدا لتصنيع الكولاجين وهو النحاااااااااااااااااااااااااااااااااااااس
طب نجيبه منين ياحلوين حقلكم عشان انتوا برضه حبايبي
النحاس تلاقيه في
عيش الغراب وورق اللفت والزنجبيل والنعناع والحمص مصدر مهم جدا للنحاس والزنك والسلينيوم
طيب اكيد الكولاجين ده محتاج عشان يتبني شوية فيتامينات كده عالماشي
اهم الفيتامينات اللي بيحتاجها هي فيتامين C,E,A
دي بقي انتوا كلكم عارفينها طبعا
البرتقال واليوسفي والليمون والجوافة مليانين فيتامين سي وكمان الفراولة والبروكلي
شاطررررررررررررررررررررررررررررررررررررررين
طب وفيتامين A موجود فين ياحلوين
حتقلولي طبعا الجزر وزودزا عليهم البطاطا يافتوكاتي
طيب فيتامين E بقي مين الشاطرة اللي حتقول موجود فين
هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااا
يللا مين حتقول
ايوة صح اللوز والافوكادو وزبدة الفول السوداني مليانييييييييييييييييييين منه وكمان فيه كبسولات جنين القمح وفيتامين اي في الصيدليات وسعرها رخيص جدا
في كمان حاجة اسمها مساعد الانزيم Q10
ده جسمنا بينتجه بس ممكن نلاقيه بوفرة في التونة وده بيدخلوه في تصنيع كريمات بتساعد الجلد علي تكوين مزيد من الكولاجين ودي الكريمات اللي تصدقيها وتجبيها لكن مفيش حاجة اسمها كريم بالكولاجين ده اسمه نصب رسمي فهمي نظمي
كده تمام
نيجي بقي علي اهم الاكلات اللي حتساعد جسمنا في تكوين الكولاجين
بصوا بقي اكتبوا ورايا
الزيتون الاسود والخيار كلهم كبريت وده مهم اوي لتكوين الكولاجين
الخضروات شديدة الخضار زي السبانخ والكرفس والشيكوريا كرنب اخضر وشاي اخضر مهم جدا الشاي الاخضر كمان كمضاد للاكسدة يعني اللي جابت 25 سنة تعود نفسها تشرب كل يوم حوالي اربع كبايات بالمستريح
البقوليات
زي الفاصوليا والبسلة والعدس
الفواكه والخضروات الحمرا
طبعا الطماطم والفلفل الاحمر والبطيخ والرمان والخوخ
الكبدة مهمة جدا جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااا
خدي عندك بقي الكيوي البتنجان البنجر القرنبيط التين العنب كل دول مهمين جدا برضه لتحفيز الجلد لانتاج كولاجين
خلصنا التغذية الداخلية بس اكيبد مش حننسي الخارجية
اي ماسك تعمليه يابطوطة حتحطي عليه نقطتين من
اما زيت الافوكادو او زيت الورد البري او زيت الجوجوبا
وفيه نوع عسل بيتعمل منه ماسك للبشرة قريت عنه انه بيخلي الجلد حينفجر من كتر الكولاجين اللي حيطلع
العسل ده اسمه عسل مانوكا هو عسل نيوزيلاندي وغالي جدا ونادر يعني الكيلو في السعودية بحوالي 600 ريال فده استغفر الله العظيم اكيد مش سكتنا
انا كده خلصت يابطوطات
عايزاكوا بقي متقطعوش اكل البيض واللبن والسمك والتونة والكرنب والسبانخ والشاي الاخضر والنعناع والحلبة
والكبدة والجزر وطبعا احنا في الشتا والسوق مليان برتقان وسفندي اضربه منه علي اد ما تقدروا
حتوحشوني لحد الموضوع الجي
سلامووووووووووووووووووووووز باللوز
