حــملــة يـبيـلـه رشـآقـة !!

[sweet.sanfoora]

هايووو بـناآت !

شلونكم شخباركم


سويتي ريجيم !!


ضعفتي بس جسمج مو متناسق


أو بتسوين ريجيم وتبين تضعفين +جسم متناسق

تعالي وشاركيني بحملتي يبــيله رشـآقة !!

الحين فترة التسجيل لمدة اسبوع من تاريخ الموضوع

وخلال هالفترة بنحط مجموعة من التمرينات

هدف الحملة : تنسيق الجسم و ابراز ملامحه وبث ثانكيوو

 

[sweet.sanfoora]

 

[sweet.sanfoora]

بنااات يلاا شاركوني !!

 

[عقارية]

موفقين

 

[sweet.sanfoora]

^^

ثانكيوو حياتووو

اب اب

 

[sweet.sanfoora]

أوكيك

ندهن الجسم بكريم دوف لشد الجسم أو نيفيا أو اي نوع كريم تفضلينه
ونلبس الشورت الحراري



بعده الأوربت تراك لمدة ساعة وهو يحرك الجسم كله و ينسق الجسم أكيد رح نبدي تدريجياً يعني أكيد مو مرة وحدة ساعة يعني بالتدريج

 

[sweet.sanfoora]

الرقص وسيلة للرشاقة

بدون نادي او مدربة
بارت 1
http://www.youtube.com/watch?v=XOMtF6irGNg

بارت 2

http://www.youtube.com/watch?v=0VOGorIz6eU&feature=related


بارت 3

http://www.youtube.com/watch?v=Q0m7Xxg6LHQ


بارت 4

http://www.youtube.com/watch?v=XPB79XqBGh4

 

[sweet.sanfoora]

يلا بناات !!

 

[F.A]

أنا معاج أختي
شريت دى في دى لمدربه الرابح الاكبر
وماشيه رياضه ايروبكس ساعه باليوم

وبخاطرى أوربت تراك
بس شلون أعرف وين الأصلي
ولا كله يأدى نفس الغرض

 

[sweet.sanfoora]

^^

حياتي كله يأدي نفس الغرض ولا ترهقين ميزانيتج أنا ليلحين ما شريت بس بروح اشتري بس من تجارب البنات بالمنتدى يقولون كلها تأدي نفس الغرض

و شكراً على انضمامج معاي

 

[math2020]

خووووش حملة بس انا حاليا قاعدة اسوي رجيم موووفقين انشالله

 

[sweet.sanfoora]

up up

 

[bintmishref]

سويت سنفوووره انا معاااج وبقوه.. ابي اشددده اكثررررر..
انا باديه رياضه من اسبوع تقريبا وساعات ارقص بعد بس يتني اليوم..
وقفت التمارين بس امشي 25 الي 30 دقيقه..
وان شاء الله بس اخلص منها برجع على التمارين :d

وبالنسبه للكريم عندي طريقه حلوه اسويها.. اخلط كريم نيفيا للشد و جل نيفيا للسيلولايت واحط معاهم قفشه شبه كلهم بعلبه وبالثلاجه.. واتدهن فيه واهوااا باااارد عشان يشد اكثر..

 

[كاشا كرمباشا]

والله اوربت تراك رووووعه وانا يوميا اسوي ساعه الا ربع او ساعه كامله ماشاء الله مع تخفيف حييييييل يبين

 

[sweet.sanfoora]

up up

 

[sweet.sanfoora]

رح نبدي من 1-3

 

[الغــلآ]

سويييييييييييييت انا معااااااااااج

هياااااا هيااااااا من زمانـ ادور حمله جذي :eh_s(9):


ويليت مايكون زحمه عشان نعرف بعض

:nbvppw:

 

[الغــلآ]

الحمدلله وزني زين

بس ابي اشد جسمي واضعف كيلوين :sfg:



بخااااااااطري الاوربت تراك
بس من وين ؟؟


وجم سعره ؟

 

[الغــلآ]

الرقص وسيلة للرشاقة

بدون نادي او مدربة
بارت 1
http://www.youtube.com/watch?v=XOMtF6irGNg

بارت 2

http://www.youtube.com/watch?v=0VOGorIz6eU&feature=related


بارت 3

http://www.youtube.com/watch?v=Q0m7Xxg6LHQ


بارت 4

http://www.youtube.com/watch?v=XPB79XqBGh4

سيفتهم بالمفضله عندي
يله بقوم ارقص برب

:eh_s(9):

 

[bintmishref]

مساء الخير.. شخباركم بنات ؟!
انا رجعت على التمارين.. اسوي ضغط و تمارين بطن.. بس ابي اعرف اكثر تمرين زين حق الزنود شنو؟! مابي شي يطلعلي عضلاااات;\ بس ابي اشده