^^دموع الكويت^^
♥ المــراقبـــة العـــامــــه ♥
- إنضم
- 29 سبتمبر 2004
- المشاركات
- 16,616
- مستوى التفاعل
- 1
- النقاط
- 38
السلام عليكم ...
هالرجيم خذيته من احد المشتركات بالرابح الاكبر تعرفت عليها ويزاها الله خير عطتني النظام بس وصتني اني ما اقول حق احد بس هالكلام من زمان لما كان ينعرض البرنامج الحين خلص صارله فترة ....
الرجيم وايد حلو وصحي واهوى يعتمد طبعاً على السعرات الحرارية وشفتو ماشاءالله اشلون انزلو
ما طول عليكم تفضلوا الرجيم
الفطور (150 سعره حرارية ): 2 شريحة توست + جبن أو لبنة أو بيض + كوب شاي بسكر رجيم .
السناك1 (75 سعره حرارية ) : حبة فاكهة صغيرة او 3/4 كوب حليب خالي الدسم .
الغداء (250 سعره حرارية ) : طبق كبيرة سلطة بالليمون والملح + 2 شريحة توست أو بطاطه مسلوقه او فول او نص كوب عيش (أرز) او نص كوب معكرونة + 100 جرام دياي او لحم او سمك او ربيان .
السناك 2 (75 سعره حرارية ) :حبة فاكهة صغيرة .
العشاء (250 سعره حرارية ) : نفس الغدا .
ولا تنسون التمارين الرياضية وافضل شي المشي...
وما ابي منكم غير الدعاء
اختكم: دموع الكويت
