حامل لحقوني قبل لا انفجر والله بدعيلها ليل ونهار

[aya faid]

السلام عليكم بنات


انا حامل بالشهر السادس

وزني قبل الحمل كان 73 الحين صار 85 :eh_s(2):

يعني 12 كيلو في 6 اشهر :eh_s(16):


امس الدكتورة بهذلتني وزفتني زففففففففف وحتى زوجي 24 ساعه يتطنز علي والله يابنات نفسيتي وايد تعبت


انا معترفة اني اخر شهر خربتها وانفجعت عالفاست فود والبيبسي والحلو


ابي نظام غذائي يكون خاص للحوامل


ويفضل لو يصلح لرمضان مع الصيام وجذي


والله الي بترد علي بدعيلها ليل ونهار وترى دعاء الحامل مستجاب :eh_s(9):



انقذوني :eh_s(16): :eh_s(11): :eh_s(16):

 

[كل الحلا فحبيبي]

مثل مشكلتج انا اول حمالي وزني 77 والحين بالثالث 78 وانا قصيره اخاف انفجر شسوي ابي رجيم يكون صحي وينفع الحامل والجنين تكفون بنات اللي مرت بالمرحله هذه تساعدنا شنو سوت عشان تضعف من غبر ما تضر نفسها والبيبي

 

[بنت العديليه الشقرديه]

اشتركي بشركاات التغذيه دايت كير لا يعلا عليه اعتقد عندهم نظاام حق الحوامل وااله يسهل عليج

 

[ام حمد 85]

روحي دكتور ربيع بالرشاقة سنتر يسويلج رجيم حوامل

 

[aya faid]

مشكورة بنات


وين رشاقة سنتر؟؟؟ وجم ياخذ بالزيارة وفتح الملف؟؟

 

[aya faid]

تغذية الحوامل
يجب أن تعى المرأة الحامل أمورا كثيرة فى تغذيتها لسلامة جنينها والمحافظة عليه إلا أن ذلك مرهون بتأديتها مجموعة من التمارين الرياضية بعد الولادة حتى يعود لقوامها الحيوية والرشاقة وعليها تناول الغداء الآتي: اللبن الحليب افضل الأطعمة.. وعليها أن تتناول لترا من الحليب على الأقل يوميا بالإضافة إلى شرب الماء بكميات وافرة من 6 إلى 8 أكواب بين الوجبات بجانب اللبن وعصير الفواكه مع عدم الإكثار من السكر لعدم زيادة الوزن عن المعدل السليم. زيادة عدد الوجبات مع تقليل الكمية وعدم ملء المعدة لتلافى سوء الهضم وثقل المعدة.
يجب أن يحتوى الطعام على كمية كافية من الحديد ويزداد معدلها اليومى بمقدار 3 مجم فى النصف الأخير من الحمل حيث يبدأ الجنين فى تخزين كمية من الحديد داخل كبده تكفيه لمدة 6 أشهر بعد الولادة.

نموذج لوجبات المرأة الحامل :

الإفطار :

- كوب لبن.
- كوب عصير فاكهة.
- بيضتان.
- رغيف خبز.
- ملعقة زبد.
- تفاحة.

الغداء :

- فنجان شوربة.
- طبق لحم.
- طبق خضراوات.
- ملعقتا زبد.
- رغيف خبز أو طبق مكرونة.

العشاء :

- كوب لبن.
- نصف رغيف خبز أسمر.
- 50 جرام جبن.
- ثمرتان من الفاكهة.

الأسبوع الأول:

الإفطار اليومي :

1 ? 2 برتقالة أو جريب فروت + كوب حليب منزوع الدسم ( يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج)

السبت :

الغداء:

فاكهة صنف واد وبأي كمية ( برتقال ، يوسفي فراولة ، كمثرى ، تفاح ، خوخ ، شمام ، بطيخ ، جوافة )
( يمكن تناول الفاكهة في صورة عصير طازج بدون سكر )

العشاء:

لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أو قطع ' أوصال' أو مفروم ' كفتة ' بدون دهن ما عدا لحم الخراف الضاني ' يفضل لحم البقر أو العجل أو الجدي ' التيس')

الأحد :

الغداء:

دجاج مسلوق أو مشوي ( يراعى نزع الجلد جيدا بعد الشوي أو السلق ) طماطم.
كوب عصير برتقال طازج

العشاء:

2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب حليب منزوع الدسم
سلطة ( خيار ? خس ? طماطم ? فلفل رومي ? جرجير ? جزر ? كرنب ? بقدونس ) . ( توتس أو ? رغيب خبز محمص
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصيير برتقال طازج بدون سكر )

الاثنين :

الغداء:

جبن قريش أو اي جبن أبيض بدون دسم ) بأي كمية ( يمكن تناول الجبن الكوتاج )
1 توست أو ربع رغيف خبز محمص
طماطم

العشاء :

لحم مشوي أو مسلوق

الثلاثاء:

الغداء:

فاكهة صنف واحد وبأي كمية

العشاء:

لحم مشوي أو مسلوق
سلطة

الأربعاء:

الغداء:

1 بيضة أو 2 كوب حليب منزوع الدسم خضار مسلوق ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء )

العشاء:

سمك أو جمبري ( مشوي ) أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة أو تونة بالماء .
سلطة
1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )

الخميس:

الغداء:

فاكهة صنف واحد بأي كمية

العشاء:

لحم مشوي أو مسلوق
سلطة

الجمعة:

الغداء:

دجاج طماطم
خضار مسلوق
1-2 برتقالة أوجريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر)

الجمعة:

الغداء:

دجاج طماطم
خضار مسلوق
1-2 برتقالة أوجريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر)

العشاء:

خضار مسلوق

الأسبوع الثاني

الإفطار اليومي :

1-2 برتقال أو جريب فروت ( كوب حليب منزوع الدسم ( يفضل تناول البرتقال في صور عصير طازجة بدون سكر )

السبت

الغداء:

2 بيضة مسلوقة ( أو 3 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم )
1-2 برتقالة أو جريب فروت أوكوب عصير برتقال طازج بدون سكر

الأحد:

الغداء:

لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أو مفروم بدون دهن سلطة

العشاء:

2 بيضة مسلوقة ( أو 2 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم )
1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أوة كوب عصير برتقال طازج بدون سكر

الأثنين :

الغداء:

لحم مشوي أو مسلوق
خيار

العشاء:

2 بيضة مسلوقة ( أو 2 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم)
خضار مسلوق

الثلاثاء:

الغداء:

2 بيضة مسلوقة ( أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم
جبن قريش أو أي جبن أبيض منزوع الدس
م خضار مسلوق

العشاء:

2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم .
خضار مسلوق ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر
طماطم

الأربعاء:

الغداء:

سمك أو جمبري مسلوق أو مشوي

العشاء:

2 بيضة مسلوقة أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
خضار مسلوق

الخميس :

الغداء:

1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر

العشاء:

خليط من الفواكه الطازجة ( برتقال ? يوسفي _ شمام ? خوخ ? تفاح )

الجمعة :

الغداء:

دجاج ( مسلوق أو مشوي )
طماطم
خضار مسلوق
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر

العشاء:

دجاج ( مسلوق أو مشوي )
طماطم
1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )

الأسبوع الثالث :

السبت :

طوال اليوم أي نوع من الفاكهة وبأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط ( ماعدا العنب والمانجو والتمر ( البلح ) والموز والتين ) أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم.

الأحد:

طوال اليوم أي نوع من الخضار المسلوق وأي نوع من السلطة ( كل أنواع الخضروات مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافة ) + كوب حليب أو لبن منزوع الدسم.

الإثنين :

طوال اليوم : أي كمية + كوب حليب أو لبن منزوع الدسم .

الثلاثاء:

طوال اليوم : سمك أو جمبري ( مسلوق أو مشوي )
بأي كمية سلطة ( خس وجرجير فقط ) + كوب حليب أو لبن منزوع الدسم .

الأربعاء:

طوال اليوم لحم مشوي أو مسلوق بدون دهن ما عدا لحم الخراف الضاني أو دجاج مسلوق أو مشوي وبأي كمية
خضار مسلوق : كوب حليبا أو لبن منزوع الدسم.

الخميس والجمعة :

فاكهة صنف واحد فقط في اليومين ( تفاح فقط كمثرى فقط ? خوخ فقط ? برتقال فقط ? شمام فقط ? مشمش أو جوافة فقط ) بأي كمية وفي أي وقت + كوب حليبل أو لبن منزوع الدسم في كل يوم.

الأسبوع الرابع :

الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله بدون موعدم ممحدد بدون أي زيادة .

السبت:

4 شرائح لحم مشوي ( أوي 4 قطع لحم مسلوقة أو ربع دجاجة مسلوقة )
2 طماطم
4 خيار
علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت أو مغسولة بالماء
توتس ( أو ربع رغيف خبز محمص )
2-1 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
نصف كوب حليب منزوع الدسم

الأحد :

3 شريحة لحم مشوي أو مسلوق حد أقصى 1/5 كيلو )
3 طماطم
4 خيار
1- توست (أو ربع رغيف خبز محمص )
1 تفاحة أو جوافة أو كمثرى أو قطعة شمام أو بطيخ
1- 2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )
2- نصف كوب حليب منزوع الدسم

الاثنين :

1 ملعقة جبن قريش (او أي جبن أبيض بدون دسم )
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست محمص أو ربع رغيف محمص.
1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )
نصف كوب حليب منزوع الدسم .

الثلاثاء:

نصف درجاج ( مسلوقة أو مشوية )
3 طماطم
4 خيار
1 توست أو ربع رغيف شامي
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
نصف كوب حليب منزوع الدسم

الأربعاء :

ربع ردجاجة مسلوقة أو مشوية
2 بيضة مسلوقة
خس
ثلاث طماطمات
أربع خيارات
1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )
نصف كوب حليب منزوع الدسم

الخميس :

2 صدر دجاجة ( مسلوقة)
ثمن كيلو جبنة : ريش أو رومي أو أي جبن أبيض بدون دسم .
توست أو ربع رغيف محمص
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )

الجمعة :

1 ملعقة جبن قريش ( أوي جبنة أبيض بدون دسم )
علبة تونة مصفاة من الزيت .
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست محمص
1-2 برتقاةل أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر .
نصف كوب حليب منزوع الدسم

 

[aya faid]

هذا نظام غذائي صحي خاص للحوامل لمدة شهر

بس اخاف مو زين


يمكن كل جسم يختلف عن الثاني


احاتي البيبي يتأذى !!

 

[دندن_الكويت]

انا زدت 22 كيلو كان وزني 48 وصل 77 شرايج؟

شوفي انا باذن الله لي حملت مرة اخرى بسنع عمري
يعني اتبعي الخطوات التالية


لا .. للمطاعم
لا.. للغازيات
لا.. للمقالي
لا.. للعيش
لا.. للمعكرونة
لا.. للكاكاويات و الحلويات الدسمة
لا.. للشاي و القهوة
لا.. للخبز



نعم.. للسلطات الخالية من اي صلصة
نعم.. للحليب
نعم.. للفواكه
نعم .. للمشويات
نعم .. للعصاير
نعم .. للأكل بالقفشة
نعم .. للأيس كريم و لكن مرة بالاسبوع عشان نفسيتج




ديري بالج المتن مو زين لا لج و لا للبيبي
الله كريم


ما انصح بأكل الدايت فود من الشركات لانه يكون ماصخ و بعدين مو مضمون انتي حامل لا تلعبين بعمرج ماتدرين اذا الاكل بايت و الا صارله يومين
و اكله تاخذين وجبات الريوق و الغدا و العشا و تخشينهم عندج بالبيت تاكلينهم بوقتهم
لا انتي سوي اي شي من ايدج اضمن
لان لو لا سمح الله خبطج بطنج و الا عورتج معدتج مالج علاج انتي حااااااامل


تيك كير و ادعيلي الله يوفقني دنيا و اخرة و يحنن قلب زوجي علي و يريحني و يحميني انا و اهلي من كل شر و ينصرني على اعدائي


احبج يا بطة


بو تمبة شلون تمشين اكيد نفس البطريق خخخخخخخخخخخخخخخ

 

[دندن_الكويت]

ترى تعبت على ال لا بالاحمر و الازرق ههههههههههههههههههه

 

[aya faid]

حبيبتي دندن يعطيج العافية على هالنصايح



ممكن تقوليلي بعد الولادة جم نزل وزنج من الـ 22 كيلو


وشلون ضعفتي عقب الولادة ولا لا


الله يوفقج للخير ويبعد عنج الشر ويريح بالج ويرزقج من حيث لا تحتسبين ويهديلج زوجج والله يسعدكم يارب اميييين

 

[منو انت]

شوفي ماابي احبطج بس ترى كل كيلو يزيد بدون فايده صحيه لج او حق البيبي راح تتعبين علشان تخسرينه بعد الولاده وتكونين خسارنه

انتي الحين بالسادس يعني ان شاءالله عديتي مرحله الاساسيه والمهمه يعني الفتره الباقيه لج خليها اشياء صحيه عدل يعني لاتشربين بيبسي ولاتاكلين خبز وعيش وهالسوالف اكلي الاشياء الصحيه اقل شي لاتزيدين يمكن ماراح تضعفين بالحمل بس اقل شي لاتزيدين ترى موزين عليج راح تتعبين ولاتنسين وراج نفاس اذا زاد وزنج بالست شهور هالكثر شلون باقي الحمل والنفاس

 

[aya faid]

أي والله

الله يعين


لا بالعكس مااحبطيني بالعكس كلامج هذا يشجعني اني التزم ومااخرب


عسى ربي يهنيج ويسعد قلبج ويوفقج يارب

 

[دندن_الكويت]

حبيبتي دندن يعطيج العافية على هالنصايح



ممكن تقوليلي بعد الولادة جم نزل وزنج من الـ 22 كيلو


وشلون ضعفتي عقب الولادة ولا لا


الله يوفقج للخير ويبعد عنج الشر ويريح بالج ويرزقج من حيث لا تحتسبين ويهديلج زوجج والله يسعدكم يارب اميييين

تسلمين عالدعاء
حاليا وزني 60 صارلي 6 شهور و الله ما قمت اكل و مثل ما نصحتج سويت نفسي الخطوات
و ما اتعشى كللللللللللش يعني من الساعة 7 و ورا مافي اكل عرفتي

 

[aya faid]

اي اختي كله تقولله لا تاكلين بعد الساعه 6 وبتضعفين

بس مااقدر اقاوم

صج نفسيتي زيرو بنات

 

[barbya_q8]

أيـــــــــــــــــة صج دعاء الحامل مستجاب ؟؟

يا ويلج ان مادعيتيلي تري ما انفسج ههههههه ولا اعلمج وين تسوين مساج ولا ايييييي شي ادعيلي اول بس بسرج لحد يسمع

 

[كيكه توفي]

صج دعاء الحامل مستجاب ؟؟ ادعيلي يصير اللي ابالي

 

[sh-q]

ما عليه حبيبتي
طبعا كل حامل حاطه ببالها انها تاكل عشان صحتها و صحة البيبي
لا تسوين رجيم ولا شي

يعني وخري عن الفاست فود والغازات والله مو زينه لا لج ولا له
و حاولي تخففين اكل
وبدلي كل شي تاكلينه باشياء اقل سعرات
يعني توست لا تاكلين ابيض اخذي اسمر او النخاله
ونفس الشي الخبز
وكثري من الحليب
وخري عن البيبسي و بدليه بعصير فرش
افيد واحسن واخف
العيش حاولي ما تاكلين اكثر من 5 قفشات
الزيت العادي بدليه بزيت زيتون
الجبن خليه قليل الدسم او خالي
الشكر استخدمي شكر الرجيم
و ان شاء الله ورا الولاده
بلشي رجيم و مساج وان شاء الله راح تردين احلى من قبل
الله يقومج بالسلامه

وادعيلي الله يرزقني الاراده واضعف

 

[aya faid]

ادعيلج بدون لا تقولي ههههههه

 

[aya faid]

الله ينولكم كلكم الي ببالكم اميييييين