للفطور عصير البرتقال ولازم ما تاخذين معاه حليب او منتجات الالبان والاجبان
ولاااااااازم تاكلين لحم او تاخذين حبوب حديد
وبين الوجبات عصير الطماط بالجرجير او البقدونس او السبانخ على راحتج
وقبل لا تنامين اشرب الحليب بالموز واكلي معاهم تفاحة
واشربي ماي وااااااااااااااااجد ضروري
وعندج عصير الزبيب اشربيه اول عشر ايام لاتنسنيه
وبعد هالعشر ايام اخذيه مرتين بالاسبوع بس لأن كثرته تمتن
وعصير الجزر اخذيه مرة بالاسبوع بس مو اكثر لأنه يسمر
بس حييييييييل مفيد للبشرة
وركزي على الفروالة والعنب والشمندر والطماط والجرجير بسلطاتج
واكل بيضة وحدة كل يووووووووم
واخذي حبوب زيت السمك
وهالبرنامج التزمي عليه طول عمرج
وبتشوفين نتيجة تسرج بعد شهر بالضبظ راح تدعيلي..بشرط الالتزام وشرررب الماي بكثرة
واذا بينت معاج النتيجة لاتقطعينه استمري عليه .. صحة+جمال