تمـــارين تكبير وشـــد ورفع الصـــدر بالصـــور

[رحاب]

تمـــارين تكبير وشـــد ورفع الصـــدر بالصـــور


الثلاث تمارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمرين االأول:
ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي
ووريحي

التمرين الثاني:

استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر وخلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين
وارتاحي
وكرري نفس العمليه للجهه الثانيه

التمرين الثالث:

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلال ضمهم وشدي بطنك بمعني خذي نفس عميق وعدي لحد الخمسين او اكثر اذا تقدرين
بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لها


تمارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمرين الرابع:

اطلعي درجه وحده من السلم وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسين


التمرين الخامس:

نطي على الحبل وانتي شاده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه

للحديث بقية

 

[رحاب]

التمرين السادس:

بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك
وعدي كالعاده لحد الخمسين وحاولي تشدين بطنك


التمرين السابع:

ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليها يدك اليسار لتساعد في رفع ودفع
الصدر عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدر اليسار خلال التمرين كوني شاده بطنك بأخذ نفس عميقوعلى طول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماء بارد


التمرين الثامن:

افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتافك وشدي يدينك لورا وحاولي تكونين شاده بطنك وعدي للخمسين

التمرين التاسع:

باعدي بين رجلينك اكثر ووارفعي يدينك لفوق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاده بطنك وعدي للخمسين

بعد ماتخلصين مرري ثلجة على صدرك

للأمانة منقول

 

[math2020]

مشكوووووورة يا قليب ي

 

[Fiorenza]

مشكوووووورة موضوعج يهبل ومفيد

 

[مفرفشة ومنعنشة]

الله يعطيج العافية
خووووووش موضوع

 

[رحاب]

[B]math2020 - Fiorenza - مفرفشة ومنعنشة

مشكورييييييييييييين على ردكم[/B]

 

[×-Mjro7H-×]

مشكووووووووره واااايد ياقلبي

 

[out of reach]

ثانكس

 

[ii DareeN ii]

مشكورة اختي

 

[عرموشة]

مشكورة يا عمري

 

[dla3_princess]

مشكوووره حبيبتي

 

[أم الكتاكيت]

يسلموووووووووووووووووووووو

 

[بريك براند]

خوووووووووش تمارين بجرب وارد لكم خبر مشكورة حياتي

 

[رحاب]

حياكم الله وشاكرة مروركم​

 

[رحاب]

<<<<<>>>>>​

 

[رحاب]

Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuup​