- إنضم
- 4 أغسطس 2009
- المشاركات
- 7,011
- مستوى التفاعل
- 11
- النقاط
- 0
- الإقامة
- الكويت
- الموقع الالكتروني
- afrahq8.rigala.net
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين لتغيير وضعية الجنين
لتغير وضع الجنين للوضع الصحيح
حاولي أن تقضي حاولي 15دقيقة 3 مرات في اليوم بالوضع الذي سيكون سهل على الجنين أن يغير و ضعه بإذن الله وذلك من الأسبوع 36 ( بداية الشهر التاسع ) من الحمل :
التمرين الأول :
1- اجلسي بوضع السجود (الحبو) مع وضع رأسك فوق يدك على وسادة .
2- أرخي عضلات البطن وضعي يدك تحت ضلوعك حيث توجد رأس الجنين، حاولي تحريك الرأس للاتجاه الصحيح برفق وبدون استخدام القوة .
التمرين الثاني :
1.تمددي على الأرض
2. حاولي وضع وسادة تحت الحوض و أرفعي الحوض 9-12 أنش
عن سطح الأرض .
عن سطح الأرض .
3.أعملي التمرين لمدة 10 دقائق مرتين يوميا .
ملاحظة
يجب أن تكون المثانة و المعدة فارغتين
.
.
التعديل الأخير:
