تمرين الزحف منو جربته ..؟؟؟؟؟

[.m.m.]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ​

الكثير يعاني من البدانة وخاصة بمنطق المؤخرة



جايبة لكم طريقة سريعة لتصغير منطقة الارداف ؟! بس اهم شئ الاستمرار​

الطريقة


الجلوس على المؤخرة او الارداف ثم مد الارجل للامام ومن ثم الزحف بمساعدة القدمين


عمل هذا التمرين خلال اسبوع ستظهر نتائجه المذهلة



منقوووووووول
..............................................................



قريت هالموضوع في احد المنتديات وحيت اسال اذ وحدة منكم جربته...؟؟؟؟؟؟؟

ونفع معاها او لا ...؟؟؟؟؟
ياريت اللي تعرف ترد علي :eh_s(7)::eh_s(7):​

 

[.m.m.]

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[اللؤلؤ المتناثر]

إن شاء الله البنات يفيدونج
ماحبيت أقرأ موضوعج من غير ماأرد عليج
موفقه حبيبتي

​

 

[.m.m.]

إن شاء الله البنات يفيدونج
ماحبيت أقرأ موضوعج من غير ماأرد عليج
موفقه حبيبتي

تسلمييييييييييييييييين :eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):

 

[يارب اضعف]

ثاااانكس

 

[shy rose]

مادري

 

[منور العنزيه]

ههههه
مآدري !
فية تمارين غيرة

 

[فجر_الكويت]

شكراااا

 

[fulla 7elwa]

الي اعرفه انه هالحركه تكبر المنطقه
انج تقعدين ع الارض و تضمين رجولج لصدرج و تحركين نفسج بالزحف على الزوليه راح تكبر

 

[انوثتي غير وياك]

اممم ما فهمت التمرين !!

يعني احبي مثل الياهل :d ?

 

[بطة بالبرتقال]

مااعرف بس حبيت ارفع لك الموضوع .. موفقة

 

[ضناني الشوووق]

اللي اعرفه انه تكبر المؤخره

 

[غززلان]

يمكن

 

[إماراتية طر]

اب
اب

 

[تفاصيل الغرابه]

اب اب اب

 

[بوسيcat]

والله مادري :eh_s(10)::eh_s(10)::eh_s(10):

بس في تمارين غيرها تصغر بقعد ازحف ليييييييييش :rgewrg:

 

[متغليه لعيونه]

فيه موضوع مثل هذا يقولون يكبر و ناس تقول يصغر احترت صراحه

 

[Mrs_Efron]

حتي انا ودي اعرف شلون ماكو فيديو ؟اي شي

 

[بنفسجيه_Q8]

حبيبتي اللي اعرفه هذا تمرين يكبر المؤخره

 

[fatma A]

لا اتصغر المؤخره الانه اتذكر ايام المدرسه كانت لابله الرياضه تلعبنا اياها تقول انها تصغر المؤخره