اليوم احضرت لكن تمارين متحركة ليسهل عليكن التطبيق
هيا عزيزاتى بكل خفة ونشاط طبقن هده الحركات ...
انها سهلة وبسيطة ركزن على التنفس وقفن باستقامة لكى تستفدن بشكل اكبر من التمارين وهدا ما سبق شرحه فى الدروس السابقة..........
التمرين الاول
التمرين الثانى
التمرين الثالث
هناك تمارين اخرى لكن يجب على ان اتاكد بانكن تطبقن وتستفدن ...ان كنتن كدلك اخبرننى كى اكمل البقية وادعولى ربى ايوفقنى ويرزقنى الى فى بالى عاجل غير اجل .........
ساقوم باكمال الحركات الرياضية الخاصة بالزنود كل الحركات لا تحتاج لشرح فهى واضحة خصوصا ان الصور فيها متحركة فقط تابعى الصور مع التركيز على التنفس .............
الحركة الاولى.........هده الحركة مفيدة للصدر والزنود
الحركة الثانية..........نستطيع تعويض الثقل بقنينة مملوئة بالماء او بالرمل
الحركة الثالثة..........يجب ان نقوم بملاحضة الحركات وتطبيقها بدقة
الحركة الرابعة............
الحركة الخامسة.........هده الحركة صعبة نوعا ما لكن تستطعين تطبيقها عزيزتى حاولى فقط لتقضى على تلك الزنود المزعجة
منقوووووووووول ماجربتها
هيا عزيزاتى بكل خفة ونشاط طبقن هده الحركات ...
انها سهلة وبسيطة ركزن على التنفس وقفن باستقامة لكى تستفدن بشكل اكبر من التمارين وهدا ما سبق شرحه فى الدروس السابقة..........
التمرين الاول
التمرين الثانى
التمرين الثالث
هناك تمارين اخرى لكن يجب على ان اتاكد بانكن تطبقن وتستفدن ...ان كنتن كدلك اخبرننى كى اكمل البقية وادعولى ربى ايوفقنى ويرزقنى الى فى بالى عاجل غير اجل .........
ساقوم باكمال الحركات الرياضية الخاصة بالزنود كل الحركات لا تحتاج لشرح فهى واضحة خصوصا ان الصور فيها متحركة فقط تابعى الصور مع التركيز على التنفس .............
الحركة الاولى.........هده الحركة مفيدة للصدر والزنود
الحركة الثانية..........نستطيع تعويض الثقل بقنينة مملوئة بالماء او بالرمل
الحركة الثالثة..........يجب ان نقوم بملاحضة الحركات وتطبيقها بدقة
الحركة الرابعة............
الحركة الخامسة.........هده الحركة صعبة نوعا ما لكن تستطعين تطبيقها عزيزتى حاولى فقط لتقضى على تلك الزنود المزعجة
منقوووووووووول ماجربتها
