تمارين للتخلص من الكرش بالصورالمتحركه

[marwa2005]

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :

 

[نونيتا]

مشكوووره اختي

 

[(ذلتهم عيوني)]

​

 

[rzaan77]

مشكوووووووووره حبيبتى

 

[nora_84]

ثانكس

 

[marwa2005]

حياكم الله

 

[marwa2005]

للرفع للافادة

 

[Miss_Moon]

مشكوووره حبيبتي بس الصور ماتتحرك عندي!!

 

[عيون سارة]

مشكورة

 

[انصار]

يعطيج العافيه
ومحد يكبر الكرش الا المشروبات الغازيه

 

[ام حمود=]

::balo:مشكووووووووووورين على هلتعليمه[/b]

 

[ام حمود=]

:33_1185028183حبيت الموقع وااااااااااااااااااااايد)

 

[dan]

تسلمين حبيبتي على الافاده و صح انا امارس هل تمارين بالنادي حيل تفيد بس انشالله بكثر من يوم و رايح

 

[سمسميه]

مشكوره حبيبتي

تم نقل الموضوع للقسم المختص بواسطة المشرفه

 

[MisS ^ B6o0o6A]

يعطيك ألف عافيه أختي

 

[جنوشة 2003]

يزاج الله خير إن شالله بميزان حسناتج والله صج قاعد تفبدين خواتج

 

[كلي دلع!]

يعطيج العافيه

 

[ودي***أفرح]

شكررراااا على هالموضوع ........

 

[BusinessWoman]

شدوو حيلكم بنااااااااااات لا للكرشه انا ما عندي كرشه بس ابي احلي بطني ابيك يكون احلى واحلى واحلى

 

[قمرمطير]

تمارين حلوووه يعطيج العافيه