تمارين لتخفيف الكرش ( صور )

[MaYoOoma]

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضين بعد يكون أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على اطرف القدم 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

 

[تفاخيه مبطوطه]

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش ( صور )

ودي أصفق لج ميووووم على هالموضووووووع

جكجكجكجكجكجكجكجكجكجكجك جكجك جك <---- شربكه ههههههههههههه

أحلى تمرين أول واحد سهااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااله

بس حلوين والله كلهم سهلين وأحس في من وراهم فايده

ببلش فيهم من اليوم وبقول لج النتيجه إذا نفعت ...

ثانكس على الموزووووووووع

 

[MaYoOoma]

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش ( صور )

هيهي جربيهم وقوليلي اذا نفعت عشان اجربهم انا بعد

 

[bnt q8 in usa]

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش ( صور )

مشكوره علي التمارين الطيبه

 

[@ الرسامة @]

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش ( صور )

مشكورة على التمارين

 

[Dloo3at^Ahaly]

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش ( صور )

مشكوووره اختي وخيرا لقيت شي يخفف كرشتي كلووووووووووووليش

 

[السفيرة عزيزة]

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش ( صور )

ما يحتاج انا قاعده اجربهم

مافي فايده حتى الان

بس انا وراج و الزمن طويل

يا انا يا الكرشه

 

[srabeel]

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش ( صور )

ما قصرتي علي هالتمارين السنعه بس أنا عن نفس ما أداوم بس أهب مره وما أستمر

 

[متميزه]

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش ( صور )

يه يه يه ميوووووم شهالحركاااااااااااااااااااااات !!

لا شكلي بسويهم مع تفوووووخ عل و عسى !

ثاااااااااااااااااااااااااااااااااانكس ميوووم و ما قصرتي

 

[تفاخيه مبطوطه]

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش ( صور )

وي ميوم بلشت فيهم خوش تمارين سهلين وماخذو 5 دقايق

بنات يالله بلشو فيهم سهلييييييييييييييين جود نلقى نتيجه تذكر

 

[MaYoOoma]

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش ( صور )

bnt q8 in usa - dloo3at-ahaly هلا والله وحياكم الله
srabeel انا نفسج ما اعرف استمر بس هبه
الرسامه - السفيره عزيزه
حياكم الله .. بس عزيزه قوليلنا اذا ماتفيد كلش عشان مانتعب روحنا هههه
عاشقه الدار اي جربيهم وقوليلنا النتيجه
تفاخيه تصدقين ليلحين ما بديت فيهم

 

[ام مدعج]

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش ( صور )

يسلموووووووووووووووو عالموضوع الاكثر من راااااائع

======>> قررت بوخر الكرش

الاولى و الثانيه سهله بس المووووت من الثلاث اللي اخر شي لوووووووووووووووووووووووول

الله يستر عسى ما يغمى علي لمن اسويهم

 

[MaYoOoma]

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش ( صور )

لووووول لا تاج الوفا اسم الله عليج انشالله مايغمى عليج شدعوى شمسويه هههههههههه

 

[تفاخيه مبطوطه]

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش ( صور )

بنات مافيهم شي صعب جربوووووووهم!! سهلين سويتهم مره ولا عدتها

بس برجع لهم إن شاء الله

قومي الحين سويهم وردي حق الجهاز عن الكسل سهلين <-- الكلام لي ولكم على حدين سواااء

 

[HASB_83]

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش ( صور )

ثنكيووووووووو ميووووووووووووووووووووم
والللللللله مو هييييينه خخخخخخخخخخخ

 

[كويتية أمورة]

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش ( صور )

التمرين اللي وانتي قادة ترفعين ريلج وايد زين
وتمرين الارداف قبل الاخير بعد زين
والله كلهم زينين بس هالاثنين ممتازين
واللي تبي تطير معدتها وكرشتها شناطرة ماشرت جهازي؟؟ ترى عيزت وانا ادلل عليه
اسمه Ab Revolutionizer تلقونه وايد بقنوات الدعايات تطلبونه من 808808 سعره 22 و 750 فلس
يسهل عليكم التمرين الثالث
والتمرين ترى سهل حيل بهالجهاز ويمسح المعدة خصوصا مالت عقب الولادة اللي تصير تحت السر الخايسة اللي ماتروح
ومعاه كتالوج وشريط فيديو وكل شي
وصغير ويندعس بكل مكان بعد شتبون
يالله طلبوه خلصوني اذيتونا كل وحدة داشة كرشتها جدامها<<<<عدال بس يالرشيقه خخخخخخخخ

 

[السفيرة عزيزة]

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش ( صور )

سؤال اذا ممكن


اذا سوينا هالتمارين

شاكثر لازم نسويها عشان تبين النتايج؟؟؟

 

[كويتية أمورة]

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش ( صور )

اعتقد خلال اسبوع تلاحظين الفرق
انا اذكر قبل فترة كنت اجابل ماالك الا هيفا كل يوم نص ساعه
عقب اسبوع نقصت من كل مكان جم سم

 

[MaYoOoma]

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش ( صور )

كويتيه اموره يعني اكيد زين مو اشتريه يطيح بجبدي؟

السفيره عزيزه والله انا مادري ماجربتهم ليلحين ههه

 

[السفيرة عزيزة]

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش ( صور )

اذا اسبوع عيل مادري يمكن ما فادتني

انا الحين اسوي تمرين الثالث و الخامس

و تمرين ثاني بعد للرجل

كل واحد 30 مره صباحا
و 30 مره مساءا

و ماني حاسه ان جسمي شد

يعني هذا اهو

و الوزن بعد ما تغير

اما عن القياس فانا ما قست جسمي

مادري يا ليت تشد الكرشه