تمارين لتخفيف الكرش حركي

[kakawa]

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه

1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ
تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه

1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ

[http://

[/img]

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

[http://

[/img]

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

[http://

[/img]

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


[http://

[/img]

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


[http://

[/img]

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

[http://

[/img]

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

[http://

[/img]

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

[http://

[/img]

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

[http://

[/img]

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

~*kakawa*~

 

[جوريه]

رد : تمارين لتخفيف الكرش حركي

حلوييييييييييين بسويهم يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

 

[أنا وين ؟؟]

رد : تمارين لتخفيف الكرش حركي

مشكوره

 

[kakawa]

رد : تمارين لتخفيف الكرش حركي

مشششككووورييين حبااااايييبييييي

علللىىىىى المرووووور

ان شالله تستفييييدووون منهههها لان اذا استمريتو راح اتشوفون فايده

~*kakawa*~

 

[مطفوقه^ملقوفه]

رد : تمارين لتخفيف الكرش حركي

تسلمين عالموضوع عاد أنا قاعده أسوي نفس التمارين

 

[jun]

رد : تمارين لتخفيف الكرش حركي

السلام عليكم
مشكورة وتسلم إيدينج
وانشاء الله بطبقهم