تمارين لازالة الوزن الزائد من الظهر

[باتشية]

السلام عليكم ورحمة الله ...

عندي مشكلة وهي اني زاد وزني فجأة تقريبا سبعة كيلو ...كان وزني 55 وصار 62 ...يعني للحين ما اعتبر متينة حيل

بس ظهرت لي مشكلة وهي ان ظهري من صوب الخصر من ورى صار فيه مثل الجفسات فاهمين شنو اقصد ؟
يعني ما اعرف اوصف بس صار في وزن زايد بظهري صوب الخصر على شكل جفسات ...

قاعده انزل وزني بس كل جسمي ينزل ماعدى هالمكان ثابت فيه الوزن ...

مابي عمليات وامور كريمات ...ابي تمارين للمنطقه هذي عشان تنحف مثل اول بليز بلييييز ساعدوني ...

وبعد ابي تمارين للزنود ...امبيه حدي مكتئبة من اللي صار بجسمي ​

 

[براطم وردية]

سلام

في تمارين قالت عليهم اخصائية التغذية لصحبتي تعاني من نفس مشكلتك

حتعبك شوي بس داومي عليها كل يوم

ال هي تصفقي بأيدينك الثنتين 100 مرة ,,,,,,,,,بدون ما تاخذي بريك خخخخخخخخخ

تمدي ذراعك اليمين واليسار وتصفقي (صفقة صفقة )

وترجعيهم لورا ظهرك ومرة ثانية (صفقة)

وهي كمان تساعد على شد الصدر

وانشاءالله اكون افدتك

 

[شوق والدمعه]

وااااااي حبيتي نفسي انتيييييييي انا جذي وزني بالتينات
وحدي متحبطه وكل من يشووفني يقولي متناااااااااانه وااااي متحبطه

 

[حرم سي السيد]

واي نفس المشكله صج معاناه

 

[AooDoo]

الكل نفس المعاناه

 

[**ابله دلال**]

اضم صوتي لج >>>>نفس المعاناة بعد

 

[باتشية]

سلام

في تمارين قالت عليهم اخصائية التغذية لصحبتي تعاني من نفس مشكلتك

حتعبك شوي بس داومي عليها كل يوم

ال هي تصفقي بأيدينك الثنتين 100 مرة ,,,,,,,,,بدون ما تاخذي بريك خخخخخخخخخ

تمدي ذراعك اليمين واليسار وتصفقي (صفقة صفقة )

وترجعيهم لورا ظهرك ومرة ثانية (صفقة)

وهي كمان تساعد على شد الصدر

وانشاءالله اكون افدتك

مشكووووووووووورة وجزاج الله خير !

بس هذي التمارين للزنود؟ ولا للوزن الزائد بالظهر ؟

وااااااي حبيتي نفسي انتيييييييي انا جذي وزني بالتينات
وحدي متحبطه وكل من يشووفني يقولي متناااااااااانه وااااي متحبطه

من قلب متحبطه ...

تعرفين الحين صيف والملابس خفيفه خامتهم وتبين اي تفاصيل بالجسم ...وخصري ضااااع :krkrkr:

واي نفس المشكله صج معاناه

الكل نفس المعاناه

اضم صوتي لج >>>>نفس المعاناة بعد

هالحال مايصير لازم نلاقي حل ...مشكورين على المشاركة

 

[أحلى عيون]

اختي الغاليه انا بحث بالنت ولقيت انه هذيلالا للتمارين الظهر وان شاء الله ينفعونج



تمارين اعلى الظهر وشد الظهر

والسموحه يالغلالالا

 

[أدعج غنج]

اختي الغاليه انا بحث بالنت ولقيت انه هذيلالا للتمارين الظهر وان شاء الله ينفعونج



تمارين اعلى الظهر وشد الظهر

والسموحه يالغلالالا

روووووعه ...ما قصرت أحلى عيون يعطيها العافيه

 

[باتشية]

احلى عيووون ....جزاااااج الله خير

ماقصرتي كفيتي ووفيتي


.
.
.

 

[احبك الكويت]

وانا بعد نفس المشكله

 

[^البارونه^]

اضم صوتي لكم


بس الصور الي بالتمارين فعلا فتره استمريت عليهم حسيت ان الزوايد اختفت

يعطيج العافيه على الموضوع

 

[الحسن*المثير]

القرص واايد زين حق زوائد الظهر والخصر

 

[خوش كلام]

انا عن نفسي القرص الدوار يوميا ميتين دوره انّت خصري نحت يوميا لمدة شهر صار خصري خصر باربي بس طبعا لازم ريجيم وكثري ماي

 

[M!SS.LOBY]

شوفي اخصائية تفيدج بنصائح واايد .