تمارين الستيب للافخاذ

[ميـرآ]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات اذا ممكن تساعدوني ابي تمارين للستيب عشان ترهل الافخاذ والسيقان

مو لاقيه شي صاحي باليوتيوب او ماعرفت ادور

بليززز بنات اللي تعرف تمارين او ورابط لاتبخل علي انتظركم

وترا اول مره اكتب موضوع واطلب مساعده منكم اتمنى ماتطنشوني :eh_s(17):
​

 

[^^ROSE^^]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبوبة هذا موضوع عن الستبس بس مو فيديو
بس التمارين واضحه مايبيلها شي
هو اهم شي الصعود والنزول مو الا تسوين نفس اللي بيوتيوب اصلا صعبه تمارينهم
http://www.q8yat.com/t873160.html

بس لازم لما تصعدين ريلج بالكامل عالستبس مو تحطين طرف اصابيعج ترى يمكن تتعورين

 

[ميـرآ]

يعطيك العافيه روز بس كيف اسويهم يعني كل التمرينين ورا بعض والسرعه كيف عشان كذا كنت ابي فيديو وانا ابيهم ينحفون وينشدون الرياضه تنحف وتشد ولا بس تشد

 

[ميـرآ]

ياليت اللي عندها تجارب تقولنا انتظركم

 

[ميـرآ]

اب وينكم بنات ليش كذا

 

[ميـرآ]

من جدكم 55 ومارد الا وحده ؟؟؟؟

 

[روح الغلآ..!]

اب


اب


اب

اب


مااعندي فككره ان شاءالله البنات يفيدونج!

 

[ميـرآ]

 

[ميـرآ]

روح الغلا الله يرفع قدرك
​

 

[zain-alq8]

جنه في وحده اهني تبيع ديفيديات افلام وفي عندها ديفيديات للريااضه واايد حلوه دوري بالمنتدي

 

[ميـرآ]

جنه في وحده اهني تبيع ديفيديات افلام وفي عندها ديفيديات للريااضه واايد حلوه دوري بالمنتدي

يعطيك العافيه ياعسل وش اسمها

 

[إماراتية طر]

اب
اب

 

[تفاصيل الغرابه]

ررررررررررررررررررررررررررررررررفع

 

[bo7#]

ماعندي فكره
وودي العب هالرياضه
ان شاء الله البنات يفيدونج

 

[bo7#]

شوفي حصلت لج هذولا
ان شاء الله يفيدونج

http://www.youtube.com/watch?v=nDsCUl502m4



http://www.youtube.com/watch?v=bsDyoDzF_oE

 

[PinkArtiSt]

هلا ..شوفي هالتمارين

آنه سويتها ووايد فادتني

http://www.youtube.com/watch?v=BUsxcXza1BY


بالتوفيق :eh_s(7):