تماااارين للصدر...(بالصور)

[music_teacher88]

اخيرا لقيت تمارين حق الصدر غير التصفيق اللي لي ورى لوول يلا ان شالله يكونووون اوكيك ونشووف النتايج


وللامانه منقوول






=================
الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمــــــــرين االأول....

ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
وريحي

التمـــــــــــرين الثااااني

استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

التمــــرين الثـــالث

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمـــــرين الرابــــــــــــــع

اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين


وبس خلااااص:tek:

 

[login]

مشكووووووووووووووووووووووووووووووره

 

[sanyoreta]

يعطيج العافيه

 

[music_teacher88]

العفووو وحياكم الله

 

[bo6aa6ee]

يزاج الله خير مشكوووووووووووووووووووره

 

[music_teacher88]

العفو حبيبتي

 

[أحلى^حياه]

تمارين حلوة وايد
يعطيج العافية

 

[ام مصعب]

مشكووووووووورة اختي
بس هالتمارين مجربين ؟؟

 

[jekara_maziona]

مشكوره ياقلبي ويعطيج العافيه حبيبتي

 

[Deja-vu]

Thanks dear

 

[*دنــيـQ8 ــا الوله*]

تسلميــــــــــــــــــــــــــــــــــــــن

 

[Programmer.Girl]

مشكوووووووووووورة

 

[بطة رشيقة]

تسلمين يا اختى وربى يوفقج وتطلعين من قسم السمنه واحنا وياج

 

[music_teacher88]

حياااكم الله وان شاء الله تستفيدوون

بطه رشييقه الله يسمع منج يارب ونشوف نكج بدون (بطه)

 

[مانجو]

مشكووورة اختي على الطرق ..

الحين كل هالتمارين حق تكبير الصدر ؟؟؟

انزين واللي تبي تصغر وتشد من غير عمليه شتسوي ؟؟؟

تحياتي

 

[كبْرٍيآء]

شنو فايده هالتمارين؟

مشكووووووووووووووووووووره

 

[ديوومه الليموونه]

يسلمووووو عالموضوع

 

[توتة27]

مشكووووووووووره خوش تمارين

 

[ميموالفهد]

شكرا

 

[ظلال القرآن]

مشكووووووووووووره