تكفون ضروري يا بنات تدخلون

[الكادي 2011]

هلا بنات اني جديده بالرياضه شريت جهاز السير


العب فيه على سرعه 3 ونص او اربعه يكتب بالساعه يكتب 50 kcl واني اقرا من ردود البنات انه بالساعه الوحده بهذه السرعه افقد 300 سعره ماافتهمت الخلل فين

وهل المشي ينحف الكرش والزنود ولا بس الافخاذ


يعني اي سرعه امشي فيها 3 6 9 بالساعه هي نفسها 300 سعره طيب ليش يكتبلي بالجهاز 50 سعره جنني هالجهاز

بليز ساعدوني

 

[مس استي لودر]

والله ماعندي فكره انشالله يفيدونج البنات

 

[granted]

لازم تعرقين وتمشين مشي سريع لان حاسبة السعرات مو دقيقه
على حسب كتله العضل عندج اذا كبيره بتحرقين واايد
واهم شي ان الجسم يحتمي يعني تتعبين تنزلين عرق على الاقل ربع ساعه بعدين هدي السرعه لمده عشر دقايق بعدين ردي اركضي لمده رع ساعه يبعد هذا يحررررق السعرا
بالنسبه للتخفيف يخف الجزء السفلي والعلوي

 

[الكادي 2011]

لازم تعرقين وتمشين مشي سريع لان حاسبة السعرات مو دقيقه
على حسب كتله العضل عندج اذا كبيره بتحرقين واايد
واهم شي ان الجسم يحتمي يعني تتعبين تنزلين عرق على الاقل ربع ساعه بعدين هدي السرعه لمده عشر دقايق بعدين ردي اركضي لمده رع ساعه يبعد هذا يحررررق السعرا
بالنسبه للتخفيف يخف الجزء السفلي والعلوي

مشكوره حبي

 

[angel94bloushya]

للاسف ماعندي خبره اختي