تعااااالوااا ياحوااااامل نحافظ على رشاقتناااا حياكم فديتكم :)

[ياعزوتي]

قوه بنات اشلونكم شخباركم


انا لي يومين طرى علي نسوي تجمع :080402ask_prv: اهني شنو الاكلااات اللي تحافظ على رشاقتنا:080402ask_prv: وماتمتنا وبنفس الوقت مفيدة للي في بطوناااا:wqedqw:

مثلا عني انااا:wqedqw:

بقطع العيش
بخفف حلويات
اكل توست اسمر
اكثر من الحليب والاجبان
باكل فواكه
واشرب عصاير
وبخلي الجاي والقهوة سادة بدون سكر

وخلونااا نذكر الاشياء المسموحة لنا
والممنوعة لنا ويصير لنا هالمكان مرجع لكل وحدة تحب تحافظ على جسمهااا والا اشرايكم


مثلا بعرف الجاي الاخضر مسموح او ممنوع

اترك المايك لكم:eh_s(7):
وكل وحدة تقول الاشياء تفيدنا وماتمتنا

ناطرتكم فديتكم​

 

[ياعزوتي]

اشدعوة وييييييييييينكم

 

[NODA 2]

اشلونج يا عزوتي يالله انا اول وحده اشارك انا مو مسويه رجيم بس يعني اكل
اكل عادي والحمدالله الحين نهايه الخامس وتقريبا زايده 5 كليوات يعني تمام

 

[ياعزوتي]

اشلونج يا عزوتي يالله انا اول وحده اشارك انا مو مسويه رجيم بس يعني اكل
اكل عادي والحمدالله الحين نهايه الخامس وتقريبا زايده 5 كليوات يعني تمام

انا بخير فديتج

الله يتمم عليج حملج وتولدين بالسلامة يارب:hjy5jewf:

 

[NODA 2]

تسلمين يا عزوتي
ما قلتيلنا انتي حامل

 

[ياعزوتي]

تسلمين يا عزوتي
ما قلتيلنا انتي حامل

اي فديتج اول شهر توني:wqedqw:
عقب رجعتي لزوجي

اذا تذكرين سالفتي بالحياة الزوجية

 

[NODA 2]

الله يدوم المحبه بينج وبينه ويتمم عليج حمالج
بس ما شفت سالفتج انا ادش قسم حياة لزوجيه بسرعه واطلع مو ناقصه عوار قلب كافي الي فيني

 

[ياعزوتي]

الله يسلمج فديتج

 

[شيخة الغراشيب]

هلا عزوتي انا زايد وزني بشكل كبييير ماراح اقول جم زايده بس وايد المهم انا كنت متبعه رجيم مع تجمع اهني
لين رحت الدكتوره قالت لي نازل وزنج ودمج مو زين لج الرجيم المهم حالياً ناويه اخففف شو رايج نشجع مع بعض
عشان مادخل المئيه لاني اخر مره كان 88.4 سويت رجيم ولين سرت وزنت بدل مانزل زايده نص كيلو المهم انا
معاكم متى نبدا

انا الييوم الصبح من قمت من النوم شربت لي كوفي وكلت على الساعه 12 ريوقي كان عباره عن
حليب خالي الدسم مع شكر الرجيم +واحد رغيف خبز اسمر وحطيت معاه طماط ولبنه وشوية زعتر ومرتديلا شريحه وحده بسسسسس
هذا اللي كلته غداي بحاول اخلي سلطه مع ايدام وحبة فاكهه والعصر بشوف شو باكل

 

[شيخة الغراشيب]

ياعزوتي لو تبين النظام اللي راح اتبعه بكتبه لج اهني لانه من عند دكتوره تغديه من من كيفي ههههههههه تقول مايمتن بحافظ على وزنج طبيعي

 

[كيكه توفي]

موفقين ان شاءالله

 

[ياعزوتي]

ياعزوتي لو تبين النظام اللي راح اتبعه بكتبه لج اهني لانه من عند دكتوره تغديه من من كيفي ههههههههه تقول مايمتن بحافظ على وزنج طبيعي

هلا ياشيخة مرحبا الساااع:sfg:

فديت اهل دبي

ياليت تحطين النظام بمشي معاج فديتج:eh_s(22):

ناطرتج

وكل الشكر للي ردوا علي

 

[شيخة الغراشيب]

هذا البرنامج اللي عطتني ياه الدكتوره مال التغذيه قسم الحوامل

السعرات الحراريه 2000

الفطور : 2شريحة خبز اسمر أو 1 خبز عربي صغير + برتقاله او تفاحه او كوب عصير فواكه (بدون سكر) او كوب كبير حليب

الضحى : فاكهه + 1 شريحة خبز اسمر مع جبن او 2 بسكويت

الغداء : 60 غم من اللحم او الدجاج او السمك ( مسلوق او مشوي او محمر ) +3 شريحة خبز اسمر او ا كوب ارز مسلوق او (1.5) خبز اسمر عربي أو (1.5)بطاطس متوسطه الحجم مسلوووق او مشوي +(120) لبن قليل الدسم
+سلطه خضار + حبة فواكه

وقت الشاي :

فاكهه + ا شريحة توست مع جبن او بسكويت

العشاء : نفس الغداء

قبل النوم: فاكهه

 

[شيخة الغراشيب]

امس ريوقي كان خبزه سمره صغيره فوقه شريحة مرتديلا مع لبنه قليلة الدسم مع طماط وجم حبايه زيتون +كوب حليب خالي الدسم
هذا الكلام على الساعه 12ونص لاني اول مانشيت شربت كوفي انسدت نفسي المهم

غداي كان على الساعه 3ونص او اربع العصر كلت سلطه مع+ سمجه صغيره مشويه + تفاحه

سناكي المغرب كلت برتقاله ونبج جم حبه

وعشاي سلطة سيزر من ماكدونالز+تفاحه

هذا جدولي الصبح بكتب لج شو كلت اليوم

ريوقي نفس الشي بسويه الا الغده باكل تونه مع سلطه ان شاءالله