- إنضم
- 15 أبريل 2010
- المشاركات
- 52
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
- العمر
- 37
السلام عليكم حبيباتي شخباركم
,,,,,,,بدش بالموضوع مباشرة بالموضوع:lkmnkl:أول شي انا عمري 22 سنة وزني 89 طولي 160 والدهون بجسمي حووول الــ 35 كيلو غرام يعني مصيـــــــبة:krkrkr:رحت للدكتور فهد مالح العنزي وصراحةجدا جداا مريح دكتور هادي ومتفهم<<<<<يمكن عشان عجبني ريجيمه:rerrerek::botetoo:
المهم بقولكم شقالي...
الريوق : بيضة وحدة +لبنه+نص رغيف خبز الخفيف أو 2 توست اسمر+لبنة او جبنه
الغدا : نص دجاجة + ربع خبز خفيف+سلطة او ماعون صغير عيش +روب خالي الدسم +ربع دجاجة أو اسماك
العشا : تونة+ طبق خضار مطبوخ (كوسة فلفل بارد بيذنجان قرع) او 2همبرجر دجاج مشوي +خس+جبن خالي الدسم
وطبعا بين الوجبات سمحلي قهوة فرنسية أو تفاحة أو سلطات مفتوحة وطبعا السكر لازم يكون سبلندا...
وسلامتكم اي صح ونسيت شي بعد صرفلي حبوب xenical>>>يقول انها تساعد على انقاص الوزن...
طبعا انا صارلي اسبوع ونص على هالريجيم صج اني فاقدة شغلات كثيرة بس شسوي اللي عاوز الدح مايأولش أح....:aha::denya:
ما انكر ان نفسيتي حيييييل تحسنت أكلي صار جدا صحي ومفيد حتى وجهي صار أحسن ..
الحين المطلوب منكم حبيباتي تفيدوني بآرائكم الحلوة فديتكم وابيكم تشجعوني :aha::bye22:
