بنات بليز دشوا يالغوالي

[اسورة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :eh_s(17):
اخباركم ياحلوين عساكم بخير وصحة وسلامة
مالكم في الطويلة المهم انا عندي سعال
الحين المرتديلا تمتن و لا تاثر على الريجيم لان في العطلة متنت بشكل فضيع :eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2):
و انا ابي اضعف عن جد للعيد و شريت فستان للعيد وقلت ماراح البسة الا لمن اضعف لان شكل الفستان و انا لابسته ذا الحين احسه صاير منظرة مرررة غلط على فكرة ترى انا ما اكل واجد بس متينه :denya:
يالله بليز ردوا انا اليوم راح ابلش ان شاء الله ريجيم ورياضة :ggdw::weight_lift:
وابى تشجيع وحماس بليز :eh_s(22):
ولا تنسون السعال و بليز ابي وحدة تكون عندها خبرة بخصوص السؤال <~ طرارة ومشرطة
وشسمه واللي تعطيني وجه لها دعوووووووووة مني يارب تتزوج الزوج الصالح وترزقها الذرية الصالحة و تحقق مرادها يارب :yaaaaaarb::eh_s(21):

 

[MayOumii~]

لا عآدي ما تأثر
في رجيمآت فيهآ مرتديلآ وحدة او ثنتين باليووؤم

يعني مو زيآدة عن جذي

 

[نوسة السعوديه]

دام فيه زواج اقولك
عادي بس اكلي من كل شي قليل
انا خسرت 20 كيلو وكنت عادي من ناحية الاكل اهم شي تنويع في الوجبه اكثر من صنف ولازم سلطة خضار تكون موجوده حتى البطاط كنت اكلها مع اللحوم سوا دجاج او سمك لان فيه فيتامين c فيساعد على امتصاص البروتين وبالنسبه للدهون او السمن الحيواني لازم تناولين القليل منه لانه حاجه ضروريه في الجسم بس اذ كثرتي يضر الصحه وانتي جربي وحطيه بيدينك ماراح ينزال بسهوله الا بعد غسله بالصابون مرتين فكيف لو دخل الجسم وزيت الزيتون اذ كثرتي منه عادي بس طعمه صعب انا كنت احطه مع الفول السواني وفي جميع اللحوم دهون مشبعه بس من نوع اوميجا6 الدجاج والبقر اما السمك فيها اوميجا3 ولازم في المخ تتعادل بين الكميتين 6و3
والرياضه اسويها مرتين في اليوم الصبح والعصر
وللعلم ترا فيه سمنه هرمونيه وهي تظهر في العصبيات وسمنه من قلة الحركه والاكل الكثير واقصد اذ كثرتي من شي معين مثل الرز ناكل كميه كثيره منه عشان كذا يتخزن بس كميه معتدله منه ماراح يسمن
بس في كل الحالتين الرياضه مسيطره

 

[آسطورة زمآنهآ]

8
8
صح كلامهم الله ينحفك وينحفني وتحصلين ع ألنتيجه والوزن آللي ببآلك ي عوومري

آلله ينحفنآ بصحه وسلامه :eh_s(16):

 

[كويت الاناقه]

موفقه خير واعتقد البنات ماقصور وتنورون موقعي لو تامرون بشي