بنات الي وزنها ثابت تدخل بليز والي عند د. اسامه صالح

[ورود الودود]

السلام عليكم


بنات انا تعبببببت من ثبوووت الوزن


صارلي اسبوع ماشيه على نظام دكتور اسامه صالح ومانقصت ولاكيلو


بس للامانه مااسوي رياضه عدل



ساعدوني شسوي ؟؟؟!!!!

 

[Mrs_Efron]

عيل تمرني اكيد بتفرق

و اذا تبين تجربين يومين ويقفي الريجيم و طيحيله كارديو و هييت عل تريدمل او اليبتكال او اي شي وقيسي اكيد بيتغير

يعني اعكسي اللي انتي عليه ماكو رياضه = رياضه وايد
ريجيم معين = لا عادي لا افراط ولا تفريط

 

[ورود الودود]

تهقين جذي الله يعين

 

[Madrideya ~]

عادي جداً الوزن تجيليه ساعات يثبت بس اسبوع بالكثير أسبوعين ويرجع يتحرك مره ثانيه

 

[ورود الودود]

رفع

 

[دلال كووول]

مرحبا سوي برنامج كسر الوزن يعني 3ايام برنامج سوايل بس حليب وعصاير وسلطه بس مع الرياضه وشوفي وانشاءالله تدعيلي​

 

[سندريلا الجهرا]

رجيم اسامه يعتمد على المشي وكثرة الماي
انا قالي امشي على الدرج ٨ مرات او في الممشى. مدة نص ساعه او ساعه
وبعد يعتمد على الحبوب
الحبوب مالته اهيا اللي تخسس لان رفيجة اختي ماراحت للدكتور .. بس اشترت الحبوب وضعفت عليهم بدون رجيمه