بنات ابي الحل مع هذا التمرين يوجد صوره

[وهج الليل كول]

السلام عليكم
بنات عفيه انا عندي مشكله مع تمرين لشد عضلات البطن السفليه
لان عندي مشكله في الظهر
واذا سويت هذا التمرين يالمي ظهري لعده ايام
بنات عفيه شنو التمرين البديل له ويعطي نفس النتيجه وكم مره في اليوم
وهذا صوره التمرين

 

[وهج الليل كول]

وينكم بنات ردو
30 دخلو ولا ردت وحده
على الاقل ارفعو الموضوع

اب اب اب اب اب

 

[عـلـيـا]

اب اب اب اب لعيونج

 

[عهود الحب]

رد : بنات ابي الحل مع هذا التمرين يوجد صوره

لحظة خل اقوم اسويه واشوف يعورني انا بعد ولا بس انتي

 

[عهود الحب]

رد : بنات ابي الحل مع هذا التمرين يوجد صوره

جربته 3 مرات ووقفت

عورني ظهري

بس انا من قبل ظهري يعورني من العصر :/


و نصيحة مجانية مني : لاتسوينه بدون بنطلون سبحان الله يخترعون الي حوالينج ولاشي :/


اسفة اني ما افدتج

بس شسوي لقافة مني واتمنى احد يساعدج



بنات ساعدوها ادري شقرديات


up up

 

[al.brnsesa]

حياتي انا سمعت معلومه

ان تمارين بعوار معناتها في نتيجه

بدون عوار ماكو فايده

فـ كل ما عمرج كل ما يستجيب جسمج ان شاء الله

هذا الي اعرفه : )

 

[الليدي...عمشه]

رد : بنات ابي الحل مع هذا التمرين يوجد صوره

اذا عندج مشكله بظهرج لج حل مني
1 تسوين يوغا تعرفينها الي هي تربعين وتشفطين بطنج لداخل ورازه ظهرج لمده عشر دقايق وكل مره زيدي

هذا راح ينعف العضلات

2 تمشين لمده نص ساعه لساعه كل يوم

هذا راح يذوب الشحوم الي مكومه في الجزء السفلي بطنج بس وانتي تمشين خليج شافطه بطنج


واذا فادتج طريقتي ادعيلي بس

 

[راعية الطويلة]

رد : بنات ابي الحل مع هذا التمرين يوجد صوره

اذا معاه تمارين لباقي اجزاء الجسم

اوكي

اما تكتفين فيه

موشي

 

[وهج الليل كول]

جزاكن الله خير
بنات الي ماتعرف ترد
اب
اب
اب

 

[كل الحلا فحبيبي]

المشي احسن شي