بنااات طلبتكم ساعدوني لاتردوووني :) (( ابي اشد جسمي ))

[miss 3yamoo]

:eh_s(6):السلام عليكم ,,, مساء الخير:eh_s(6):

بنـــــات حبيباتي لاتردوني تكفوون طلتبكم :eh_s(11):
انا نوعي مااأسوي رياضة وأنا الحمد لله مو متينه يعني جسمي زين الي يشوفني يقول ضعيفه بس الي يشووووف عدل مدل يشوف انه عندي خير الحمد لله يمكن فهمتو قصدي يعني ماشاء الله المؤخره مو صج تعقدت منها :0bee2e8d89:​

فياحلوييييييين الي تعرف رياضة حق شد المؤخره << اهم شي خخ , وحق شد البطن واااي ودي لو بطني يلزق بظهري انا عندي كرش صغييير بس لمن اكل اصير جني حامل بالشهر الثاني لوووول وابي بعد رياضه حق شد الفخوووووذ ورياضة حق شد الصدر يا حلوين الي رايحه نادي والمدربه علمتها حركات وسوالف لاتبخلون علي _03BA: و الي عندها صور متحركه او اي شي اي صوره او اي حركات تنفع ومجربينها لاتبخلووون علي ومشكووورين ويعطيكم الف الف الف عااافيه
اي ونسيت عندي سؤال حق خبيرات الرياضه :eh_s(1):
تنصحوني ادش نادي عشان اشد البلاوي الي عندي ولا لا ؟؟؟ ومشكووووريين قرقت عليكم وايد
:eh_s(8):

 

[حمام شاقني فنه]

ابشري يابعدي ماطلبتي شي :eh_s(6):


شد الصدر والزنود معرووفه الاثقال ومن تجربه بس هاه اذا بديتي فيهاا الرياضه ماتهدينها انا هديتها شهرين سمنت بالمناطق الي كنت العب فيها الرياضه الي هي الفخوذ والزنود والصدر

الاثقال للزنود والصدر
الاستيبر هذا جهاز الخطوات >تصعدين درجج

للفخوذ والارداف ماشالله عجيب
والمعده ووالظهر القرص الدوار +جهاز اب سوينج+جهاز المعده العادي




هذا اب سوينج

[/url][/IMG]



وهذا ستيبر

[/url][/IMG]



شرركه اشتري منها اجهزتي الي هي> فنتق الي براس السالميه مجمع المثنى 25358206والي يوصلونه لج دايس شركه متعاقده معاهم



هذول الاجهزه ماتلعبين عليهم يوميا

لا
3مرات بالاسبوع

واستعملي معاها كريم نيفياا والله يوفقج ان شالله التغيير والشد هقب شهر بيتغير كل شي

 

[miss 3yamoo]

ابشري يابعدي ماطلبتي شي :eh_s(6):


شد الصدر والزنود معرووفه الاثقال ومن تجربه بس هاه اذا بديتي فيهاا الرياضه ماتهدينها انا هديتها شهرين سمنت بالمناطق الي كنت العب فيها الرياضه الي هي الفخوذ والزنود والصدر

الاثقال للزنود والصدر
الاستيبر هذا جهاز الخطوات >تصعدين درجج

للفخوذ والارداف ماشالله عجيب
والمعده ووالظهر القرص الدوار +جهاز اب سوينج+جهاز المعده العادي




هذا اب سوينج

[/url][/IMG]



وهذا ستيبر

[/url][/IMG]



شرركه اشتري منها اجهزتي الي هي> فنتق الي براس السالميه مجمع المثنى 25358206والي يوصلونه لج دايس شركه متعاقده معاهم



هذول الاجهزه ماتلعبين عليهم يوميا

لا
3مرات بالاسبوع

واستعملي معاها كريم نيفياا والله يوفقج ان شالله التغيير والشد هقب شهر بيتغير كل شي

مشكوووووووووووووورة ويعطيج الف الف عاااافيه تسلميييييييييين على المجهوود حبيبتي :balo:​

بنــــــــــــــــات اشدعوه 25 وحدة دشت ولا وحده ردت الى وحده لا لا زعلتوني منكم الصراحة :0bee2e8d89:وارد اشكرج حبيتي لانج رديتي علي انشاء الله من اشتري الاجهزه ابدي بالرياضة و اقول لج تسلميييييين :ggdw:

 

[miss 3yamoo]

up
up
up
up
up
up

 

[tota 92]

up up

 

[كويتية حلوة2]

ممممممم المشي ثم المشي ثم المشي انا امشي ساعة 3 مرات بالاسبوع مع تخفيف الأكل...... والمشي احس انه حتى اذا بتمتنين يتوزع ما يتكود بمكان واحد

 

[miss 3yamoo]

up up

مشكوووورة ويعطيج الف عافية

 

[miss 3yamoo]

ممممممم المشي ثم المشي ثم المشي انا امشي ساعة 3 مرات بالاسبوع مع تخفيف الأكل...... والمشي احس انه حتى اذا بتمتنين يتوزع ما يتكود بمكان واحد

مشكــــــــــــــــــــــــورة ويعطيج العافيه انشاء الله راح امشي تسملين :balo:

 

[miss 3yamoo]

up
up
up
up
up

 

[انصار]

امشي بس بسرعه مو تتمشين
امشي سريييييع وحركي ايدج وانتي تمشين
والحين في بالعياادات اجهزه شد

 

[D e W]

يعطيج العافيه عالطرح

انا متابعه معاج لان الحال من بعضه

 

[miss 3yamoo]

امشي بس بسرعه مو تتمشين
امشي سريييييع وحركي ايدج وانتي تمشين
والحين في بالعياادات اجهزه شد

تسلمين حبيبتي على المرور ويعطيج الف عافيه انشاء الله راح امشي او على جهاز المشي :ada:


:balo:

 

[miss 3yamoo]

يعطيج العافيه عالطرح

انا متابعه معاج لان الحال من بعضه

الله يعافيج حبيبتي ,,, انشاء الله نستفيد اكثر من البنات
انا انشاء الله راح امشي على الجهاااز مرتين بالاسبوع وودي اشتري الاجهزه الي الاخت حطتهم بأول رد ,, وانشاء الله البنات يفيدونا بحركات اكثر ومشكووووووووووووووورين وعطيكم الف الف عافيه :balo:

 

[" أضـــــوى "]

حبيبتي الاوربت ترااااااااااااااااااااك يهبببببببببببببببببببببل

 

[D e W]

انا قررت امشي ..الجو هاليومين حلو و يساعد ...

 

[ღ مذهلة ღ]

انا ماخذه هالتمارين من المنتدى ان شاء الله يفيدونج .. ترى ما استمريت عليهم .. ودي بس كله مالي خلق لوووول


شد الصدر

شد المؤخرة

و بس اذا لقيت بعد احطلج :eh_s(8):​

 

[Japanese]

عندي خبر حلو ومب حلو

امس قعدت اقرا مقالات مدربين رياضيين اجانب ،، قريت مقاله لبنت تسآل شلون ممكن اشد جسمي !!

ممكن اشده بالمشي او بالبوكسينغ ،،، ردت عليها المدربه بآن هالآنواع من الرياضه ( يعتبرونها كاراديو )

الكراديو تزيد سرعه دقات القلب ،، المهم ،، ان هالآنواع من الرياضه تحرق كالوريز فقط وذكرت بعد الآجهزه الرياضيه

بان حتى لو زدنا قوتها مابتآثر ذااااك التآثير ع اجسامنا بالشد !! وعاد كاتبه بآن مافي شي غير رياضات تحمل القوه اللي ممكن تشد الجسم ( مدري شيسمونها ترى لووووول بس انا سميتها تحمل القوه كاااك لآن فيها نوع من المقاومه )


تقصد بهالرياضات ،، الحديد و ال strength training مثل البوش آآب ( تمارين الضغط )

وااي ضااق خلقي لان من زمان افكر بيني وبين نفسي ( هل ممكن الايوربيك بشكل عام ) يشد لي جسمي بالشكل اللي ابيه ولا !!

واخبرا لقيت الجواب مع اني تضايقت بالاول بس احين مستانسه بآني عرفت ان حتى لو ذبحت عمري بالايروبيك ماراح احصل النتيجه

اللي ابيها بشد جسمي


ف نصيحه اللي تبي تشد جسمها مالها غير تمارين القوه ! والحديد ،، غير جذي مابينشد الجسم ،،


وهاي اللينك للي حابه تقرا المقاله http://health.msn.com/fitness/articl...=100135469وانا عن نفسي بتم اتمرن ع الجهاز بس باضيف التمارين اللي قلت عنها اللي تشد الجسم =)

دشي ع اللينك وكتبي toning up واول مقاله هي اللي اقصدها

هالرد انا حاطته بموضوع ثاني لووول بس قلت احطلج ياه هني دامج تسآلين عن نفس الشي ( الشد ) !!

 

[الحــــــلا كله]

شوفي حبيبتي التمرين هذا يهبل


وقفي مستقيم

وسوي نفسج بتقعدين بس على اخر شي يعني بتقعدين الا شي وقفي وعدي للعشره وقفي مره ثانيه 20 مره وتشوفين اذا اول ايام ما عورتج من الشد

 

[:: عائشه بقلبي ::]

حلووووووووووووووووو