بلييييييز مسااااعده خوااتي :(

[oM 3boOdeii]

السلاااام عليكم ..

كل عااام و انتو بألف خيير انشالله و مبااارك علييكم الشهر ..

بما انه رمضاان بدا .. و بما اني قاعده اسوي رجيم بروحي و عقب 3 اشهر و بطلعة الروح نزلت 10 كيلوات
و ماااابي اردهم برمضااان :lkmnkl:

بس المشكله اني مو رايحة عند دكتور تغذية و ماادري شنو اسوي فطور حق كل يووم :gr4uu:
تدروون بعد رمضان ماشالله السفرة متروووووووووسه بس يالله ارحمنا كل الاكل دهوون و لووويه
و امي المسكييينه هم ما تدري شتسويلي احترت والله يعني اليوم قزرتها توست و جبن كلة فسبيييل الضعف يهووون :lkmnkl:

المهم ما اطول عليكم اللي تعرف اطباق صحية عالاقل كل يوم اسوي شي .. مو شرط اكل مليون صنف مو نوعي ..
بس مليت من المشااوي :lkmnkl:

و سووووري طولت عليييكم

باااااي ​

 

[حبك وجودي]

رد : بلييييييز مسااااعده خوااتي

حبيبتي شوفي برمضان حاولي بالفطور تتفطرين برطب 3 وماي وتشربين شوربه وسلطه واكلي 6 قفشات من الموجود يعني يريش هريس تشريب..ألخ لاتحرمين روحج اهم شي الاعتدال والمقالي حبتين لاتكثرين
والسحور افضل شي من الدكتور عبدالله المطوع مره قال افضل سحور يكون روب وعيش ابيض مشخول او كورن فلكس وحليب قليل الدسم او فول مدمس وربع خبزه سمره او شريحه توست
اهم شي الرياضه مشي لو نص ساعه والله يوفقج ومبارك عليج الشهر

 

[oM 3boOdeii]

حياااتي مشكوورة عالنصييييحه .. و شكلي بمشي على نظام د. عبدالله المطوع ..
علينا و عليج حبوووبه ..
و يعطييج العافيه