بس خلاص مو قادره اتحمل

[سارة1111]

مشاركة: بس خلاص مو قادره اتحمل

صج اهم شيء الاراده

 

[xxx]

مشاركة: بس خلاص مو قادره اتحمل

بنت الوفا

لاتحطين ال 10 كيلو جدااااااااامج

قسميها على 2

حطي ابالج هدفين

كل هدف 5 كيلو

بجذي تسهلين عليج المهمه

يعني لو كل اسبوع كيلووو بالشهر 4 كيلووو

الشهرين = 8 كيلو


يعني لو تلتزمين شهر ونص تفتكين من الوزن الزايد وانتي مرتاحه

 

[bnt_kwt]

مشاركة: بس خلاص مو قادره اتحمل

بنت الكويت فكرتج وايد حلوه وتسهل الموضوع اكثر عليها

 

[أم جوري]

مشاركة: بس خلاص مو قادره اتحمل

الله يعين
شوفي مدام هذي حالتش لازم تدعين ربش انه يعينش على نفسش ترى هذا وسواس من الشيطان لأنه ابليس يبي الضرر للانسان ...
تعوذي من ابليس وارسمي لنفسش خطة
يعني ...
اكتبي بورقة اسمش
وعمرش
ووزنش
طلعي ملابسش ايام الرشاقة
واكتبي قياسش القديم السمول
واكتبي قياسش الحين ال اكس لارج
اكتبي بخط واضح وبلون مختلف

لازم ارجع باذن الله والبس سمول
حددي الاكلات اللي تحسين انها اللي تسبب السمنة
البيبسي - الحلويات - العيوش - الفطاير - الوجبات ... الخ

اكتبي بخط كبير وبلون مختلف
سىكل نصف ما كنت آكله من قبل من هذه الاكلات ...

وطبقي القرار في نفس اللحظة

مثلا
كنتي تاكلين صحن كبير من العيش او المكرونة
خذي قوطي روب وحطي فيه عيش واقلبي القوطي في الطبق وجيبي طبق سلطة معاه واكلي السلطة بالاول وبعدين العيش بس لا تاكلين شي معاه
العشاء لا يكون الا قبل الساعة 8 بالليل واذا متعودة تاكلين وجبة حجم كبير مثلا خليها وجبة طفل .....
اشربي بيبيسي دايت

اي اكل كنتي تاكلينه اكلي نص الكمية اللي متعودة تاكلينه
ابتعدي عن الاكل بين الوجبات
كلي تفاحة بعد الغداء
بعد العشا امشي 50 خطوة فقط
ابتعدي عن الشبس والمقليات كثر ما تقدرين
كثري من شرب الماي وهذا من العوامل المساعدة لتخفيض الوزن بشكل كبير
امشي نص ساعة بس 5 ايام بالاسبوع
اصعدي السلم مرة وحدة في اليوم
اذا ما تقدرين تمشين العبي الدراجة الثابتة لمدة نص ساعة يوميا لا أكثر
اشفطي بطنش للداخل كل ما تذكرتي واجلسي مستقيمة الظهر مع شفط البطن وكذلك اثناء السير

سوي مساج للب\طن لدى خبيرة ...
اشربي الشاي الأخضر ...

وان شاء الله تضعفين
وصدقيني مو صعب ولا شي

 

[ام مدعج]

مشاركة: بس خلاص مو قادره اتحمل

يابعد عمري وعمر نصايحكم مشكوووووووووووووووورين علانصايح الروعه وانشاء الله بطقها من اليوم

 

[الحــــــلا كله]

مشاركة: بس خلاص مو قادره اتحمل

تاج يا عمري انتي تبين عشره كيلو
انا ابي عشرين كيلوووو تخيلي يعني ضعف الوزن الي تبينه لا بعد ناويه اني اقط خمسه ازياده
والله اني مثلج ارادتي بالنازل بس ليمى اشوف البنات ماشاء الله بالميات وقاعده تنزل اقول الحمد الله انا اهون منهم بس لازم اكون احسن منهم واخليي عندي دافع
ترى الزمن هذا زمن الرشاقه والله ان المتينه منبوذه حيل منبوذه تخيلي انا يوم كنت حامل وزاني كان فوق الميه وولدت صار بالتسعينات وضعفت وصار بالثمانين والحين وزني ثمانين وانا طولي 160
ابي عشرين كيلو قلت ليمى يوصل وزني 60 ببدي اخفف لين يصير وزني 55

شاركي معانا اقروب الرسامه كلنا انتعاون علشان نضعف لا يضيق خلقج

 

[بــ زايد ــنت]

مشاركة: بس خلاص مو قادره اتحمل

والله يا اختي الحال من بعضوو

بس شنسوي
كل ما اقول باجر اغير رايي جدام الاكل :d

لا بس ان شاء الله بحاول من اليوم اني اسوي هالرجيم

لالالالا خلاص الصراحه كلامكم يشجع والله