ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع (انتهت المده!)

[a7latwins]

السلام عليكم بنات
شلونكم شخباركم
شلونكم بعد رمضان
انا عن نفسي متنت و حديييي متحسفه على اللي ضعفتهم
على العموم ما عليه
يمدي اضعف قبل ما يتكودووون علي هالكيلوات
انا ان شاء الله ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمده اربع اسابيع
يعني لي تاريخ 2\11 <=== تاريخ ردت ريلي من دورته
ودي اتغير عليه شوي
عالعموم انا اذا الله سهل كل يوم بدش و بكتب شنو كليت و شنو سويت
لين متى هالمتن و هالشحوم ؟؟!!!
عفيه ما مليتوا ؟؟!!
صدقوني احنا ما دشينا هالقسم ( السمنه و النحافه)
إلا لأنه نبي نضعف و ودنا بهالشي
بس ودنا وناكل ما يصير
ان شاء الله كل وحد تدش تشجع الثانيه
و أقصاها شهر بمر بسرعه ان شاء الله




هااااااااااااااااااااااااااااااااا




منو معاااااااااااااااي ؟!؟!؟!





انا عن نفسي
وزني الحين84.2 كيلو
طولي 163



وودني اصير 79
على الاقل ادش بالسبعينات



ها يالله نقول بسم الله و نبلش
و ترى الأكل لاحقييين عليه
موصح ؟؟​

 

[غزولي]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع ... منو معاي ؟؟ يلا نشجع بعض

اناا معاااااااج

اباا اضعف والله لاعيييه جبدي من نفسي


تعالي كل يوم ومنشجع بعض ........ هاه شو قلتي

 

[a7latwins]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع ... منو معاي ؟؟ يلا نشجع بعض

اوكي يا حلوه
تعجبيني و الله
عفيه عليج
انتي جم وزنج ؟ و جم تبين تصيريين ؟؟
و جم طولج

 

[@Miss Dio@]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع ... منو معاي ؟؟ يلا نشجع بعض

انا بعد نزلت خوش نزله رديتهم كلهم برمضان
انا طولي 158
ووزني 64
ابي اصير 57
يعني 7 كيلو
ودي اصوم ديني وشوال واسوي ريجيم
يالله انا واياج نساعد بعض عموما انا ما نزل بسهاله
الله يسهل انطرج باجر مو تكشتين

 

[*الفراولة*]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع ... منو معاي ؟؟ يلا نشجع بعض

يالله انا معااااااااااااااااكم
انا ودي اضعف شوي
وزني 64 وطولي 166 وابي اصير 60 او 59 ادعوووووولي

 

[a7latwins]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع ... منو معاي ؟؟ يلا نشجع بعض

هياااااااااااااااااااااااااا
اشوه مو بروحي
ان شاء الله باجر و انا بالدوام
راح اكتب لكم شنو كليت
و اذا خربطت زفووووني
اوكي

 

[smile]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع ... منو معاي ؟؟ يلا نشجع بعض

وأختي معااااااااااااااااااااكم
حددددها تحمست وودها تضعف

وزنها 76

بس خل تدخل كل وحدة وتقول شسوت وشكلت عشان تستفيدون من بعض وإذا تبون نصيحتي امشوا
المشي وايد زين وإذا ماتحبون الحر عندكم المهلب فوق أهم شي الرياضة وعطي نفسج إيحاءات إيجابية

:ggdw::ggdw::ggdw: همتكـــــــــــــــــــــــــــــــــم ياحلويـــــــــــــــن:ggdw::ggdw::ggdw:

 

[الشيهانة]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع ... منو معاي ؟؟ يلا نشجع بعض

انا وياكم
اول رمضان كنت 70,2 والحين وصلت 78 مومعقوله بالهسرعه الوزن الله يعين بحاول انى انزلهم وانزل لاخر الستين والله الارادة ماكو بالمرة بس ممكن اتشجع معاكم

 

[a7latwins]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع ... منو معاي ؟؟ يلا نشجع بعض

لحد يقول ماكو اراده
ليش ما عندج اراده ؟؟؟
اللي قاعدين يضعفون مو احسن منه
كل وحده فينا تلاقينها تحب الزين و الكشخه و ودها تصير ستايل
بس الجسم ما يساعد
صح ولا لأ ؟؟؟
انا وحده عن نفسي ...... صح و نص
بس ان شاء الله بحاول اضعف و اسوي نبولوك على عيد الاضحى

 

[مزيونه وشقره]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع ... منو معاي ؟؟ يلا نشجع بعض

يالله معاكم


وانا باديه رجيم من امس زايده 3 كيلوووو


ღღღღღღღღ

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره​

 

[مزيونه وشقره]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع ... منو معاي ؟؟ يلا نشجع بعض

اليوم

قعدت من النوم الظهر شربت شاي وحليب


والمغرب شرب شاي بس

وتعشيت 2بيرجر عليهم جبن سلايس مع شوربه وعصير اناناس




ღღღღღღღღ

مع تحياتي ياحياتي

مزيونه وشقره​

 

[*الفراولة*]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع ... منو معاي ؟؟ يلا نشجع بعض

وأختي معااااااااااااااااااااكم
حددددها تحمست وودها تضعف

وزنها 76

بس خل تدخل كل وحدة وتقول شسوت وشكلت عشان تستفيدون من بعض وإذا تبون نصيحتي امشوا
المشي وايد زين وإذا ماتحبون الحر عندكم المهلب فوق أهم شي الرياضة وعطي نفسج إيحاءات إيجابية

:ggdw::ggdw::ggdw: همتكـــــــــــــــــــــــــــــــــم ياحلويـــــــــــــــن:ggdw::ggdw::ggdw:

هذا اللي ابي اقوله والله المشييييييييييييي عجيب ينسق الجسم وانا بالمهلب كل يوم الصبح امشي انا بديت اول رمضان من 64 وصلت 62 بس الاكل غرني وهديت الريجيم بس ماكان رجيم رجيم كان تخفيف

راح اقولكم شنو البرنامج اللي صج يضعف بسرعه كل يوم تمشين على الاقل ساعه
فبل النوم ( هذا حق اللي ريلها مو عندها ) , ترشين بطنج وفخوذج بخل التفاح وعقب اتلفينه
بالتغليف الحراري مال الاكل نتييييييييييييييجته سريييييييييييييييييييييييييييييييييييييعه خلال 3 ايام يفرق معاج والاكل ولا مره جربت سستم معين اللي مجرب يفيدنا اوكي

كل وحده تقيس وزنها وطولها وتكتب على الورقه مالت القياس قياس خصرها , زندها , اردافها
وبطنها وكل اسبوع اتقايس واتشوف الفرق اوكيييييييييييييييييييييييييييييي​

 

[a7latwins]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع ... منو معاي ؟؟ يلا نشجع بعض

خلاص مزيونه انا ان شاء الله باجر بقلدج
بتريق شاي حليب
و بتغدا همبورجر و جبن سلايس
و بتعشا عصير اناناس و كيوي
هذا برنامجي باجر ان شاء الله و اذا الله سهل علي

 

[*الفراولة*]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع ... منو معاي ؟؟ يلا نشجع بعض

وانا بعد معاكم
الريوق شاي حلييب
والغدا همبوغر وجبن سلايس
والعشا عصير اناناس وكيوي

 

[a7latwins]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع ... منو معاي ؟؟ يلا نشجع بعض

عاد هالايام الجو عجيييييييييييييييييييييييييب للمشي
الهوا صج صج منعش
هالوقت احسن وقت للمشي
لا برد و لا حر
ان شاء الله عاد هالجو يشجعنا على المشي

 

[a7latwins]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع ... منو معاي ؟؟ يلا نشجع بعض

شرايكم شنو ناكل الضحى و العصر ؟؟

 

[*الفراولة*]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع ... منو معاي ؟؟ يلا نشجع بعض

شرايكم شنو ناكل الضحى و العصر ؟؟

فاكهه احسن شي موز او تفاح او برتقال
رجيم طالب الشمري ( كل ماحسيتي بيوع اكلي اي نوع من الفاكهه) لان اذا ييعتي واااايد
وقت الوجبه ماراح تتملكين نفسج وتخربين الرجيم
اشرايكم

 

[a7latwins]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع ... منو معاي ؟؟ يلا نشجع بعض

ترى صح كلامج
شكلي الضحى و انا بالدوام كله بشرب مااااي علشان ماايوووع
او اذا مت من اليوع بشرب قهوه تروبيكانا
كلش ما فيها كالوري
و العصر فاكهه علشان اعوض السكريات شوي

 

[*الفراولة*]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع ... منو معاي ؟؟ يلا نشجع بعض

وهم النسكافيه ترى يسد الشهيه ومايمتن
وعن تجربه يوم ادمنت على النسكافيه نسيت
الاكل ماقمت اكل

 

[جوجو.]

رد: ببدي ريجيم من اليوم 6\10 و لمدة اربع اسابيع ... منو معاي ؟؟ يلا نشجع بعض

شنو رجيماتكم وانا بديت أخفف من يومين ما أكلت عيش الوالده