تناول أطعمة تغذي العقل من أهم الأطعمة التي تعمل على تنمية العقل وتغذيته ما يلي:[٤] الأسماك ومصادر أوميغا3:
الموجودة في بعض أنواع الأسماك، والمأكولات البحرية، والجوز، وبذور الكتان. الفواكة والخضروات: التي تحتوي على مضادات أكسدة، مثل الورقيات الخضراء، والخضروات البرتقالية والحمراء.
الأطعمة التي تحتوي على الحديد: مثل اللحوم الخالية من الدهون، والفاصولياء، والسردين. الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل منتجات الألبان قليلة الدسم، والدواجن، والبيض. الأغذية التي تحتوي على فيتامين (ب) والكولين: مثل الأرز، والهليون، والأفوكادو.
الموجودة في بعض أنواع الأسماك، والمأكولات البحرية، والجوز، وبذور الكتان. الفواكة والخضروات: التي تحتوي على مضادات أكسدة، مثل الورقيات الخضراء، والخضروات البرتقالية والحمراء.
الأطعمة التي تحتوي على الحديد: مثل اللحوم الخالية من الدهون، والفاصولياء، والسردين. الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل منتجات الألبان قليلة الدسم، والدواجن، والبيض. الأغذية التي تحتوي على فيتامين (ب) والكولين: مثل الأرز، والهليون، والأفوكادو.
