سندريلا
New member
- إنضم
- 1 أكتوبر 2004
- المشاركات
- 384
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
- العمر
- 42
السلام عليكم
بنات يبتلكم رجيم حلو وقاعده اسوي بالفتره الحاليه واحسن انا فعلاً خوش رجيم واهم شي ينزل منطقه ( الكرش)
نظام غذائي صحي لتنزيل الوزن بدون رياضه
عند الالتزام به سوف تخفف من وزنك 9 كلغ من وزنك كل شهر( بشرط الدقه في أول اسبوع لأنه يعطي فكره كامله عن طبيعة حرق جسمك).
يمنع ممارسة الرياضة بانوعها قبل تنزيل عشره كيلوات من وزنك.
نوعية هدا النظام تعتمد على النوع وليس الكمية عند تغيير أي نومع بالورقة بنوع أخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما ادا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزليه.
كمية الأكل في البرنامج غير محدده فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بهاء إلا ادا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هده الحالة.
الخضروات يمكن أكلها بأي كمية وفي اي وقت ماعدا الجزر مثل الخس والطماط والفلفل الخضر البارد.
الملح قليل جدا ، الزيت ممنوع ابدا (جميع انواع الدهون والزيوت).
شرب من 8 إلى 12 كوب ماء بين الوجبات.
الموز والعنب والتمر والمنجا والمشمش والتين ممنوع.
القهوه والشاي والأعشاب بأي وقت بدون سكر.
الأسبوع الأول:
قبل الإفطار ( على الريق) كاء دافئ مع عصير ليمون وملعفة عسل.
الإفطار لمدة أسبوع:
عصير برتقال طازج + توسته واحده + جبنه بيضاء أو لبنه.
اليوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي بأي كميه + سلطه طازجه + 2 توست
العشاء:شوربة خضار + 2توست+ 2 فاكهه.
--------------------------------------------------------
اليوم الثاني:
الغداء:سمك مسوي بأي كمية + سلطه طازجه + توست 2 + فاكهه 1.
العشاء : بيضتين مقليه أو مسلوقه + توست 2 + خضار + فاكهه 2.
--------------------------------------------------------
اليوم الثالث:
الغداء:بيف ستيك مشوي بأي كمية+ صلصه + خضار مسلوقه ( البطاط مسموحه) توست 1
العشاء: شوربة خضار + وتوست 1 و2 فاكهه.
--------------------------------------------------------
اليوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + توست 1 وبيضتين مسلوقتين وسلطه طازجة.
العشاء سلطه تونه وتوست 1 و2 فاكهه.
--------------------------------------------------------
اليوم الخامس:
الغداء: دجاج مشوي ( صدر) وسلطه طازجة.
العشاء: سلطة لبن وخيار و توست 1 وفاكهه 2.
--------------------------------------------------------
اليوم السادس:
الغداء كأسين من الأرز المطبوخ ولبن أو صلطه خفيفه.
العشاء: سلطه تونه وتوسته وحده. وفاكهه 2.
--------------------------------------------------------
اليوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي وسلطه وتوسته واحده.
العشاء: عصير برتقال طازج وتوسته واحده وجبنه بيضه و2 فاكهه.
--------------------------------------------------------
يتبع
بنات يبتلكم رجيم حلو وقاعده اسوي بالفتره الحاليه واحسن انا فعلاً خوش رجيم واهم شي ينزل منطقه ( الكرش)
نظام غذائي صحي لتنزيل الوزن بدون رياضه
عند الالتزام به سوف تخفف من وزنك 9 كلغ من وزنك كل شهر( بشرط الدقه في أول اسبوع لأنه يعطي فكره كامله عن طبيعة حرق جسمك).
يمنع ممارسة الرياضة بانوعها قبل تنزيل عشره كيلوات من وزنك.
نوعية هدا النظام تعتمد على النوع وليس الكمية عند تغيير أي نومع بالورقة بنوع أخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما ادا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزليه.
كمية الأكل في البرنامج غير محدده فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بهاء إلا ادا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هده الحالة.
الخضروات يمكن أكلها بأي كمية وفي اي وقت ماعدا الجزر مثل الخس والطماط والفلفل الخضر البارد.
الملح قليل جدا ، الزيت ممنوع ابدا (جميع انواع الدهون والزيوت).
شرب من 8 إلى 12 كوب ماء بين الوجبات.
الموز والعنب والتمر والمنجا والمشمش والتين ممنوع.
القهوه والشاي والأعشاب بأي وقت بدون سكر.
الأسبوع الأول:
قبل الإفطار ( على الريق) كاء دافئ مع عصير ليمون وملعفة عسل.
الإفطار لمدة أسبوع:
عصير برتقال طازج + توسته واحده + جبنه بيضاء أو لبنه.
اليوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي بأي كميه + سلطه طازجه + 2 توست
العشاء:شوربة خضار + 2توست+ 2 فاكهه.
--------------------------------------------------------
اليوم الثاني:
الغداء:سمك مسوي بأي كمية + سلطه طازجه + توست 2 + فاكهه 1.
العشاء : بيضتين مقليه أو مسلوقه + توست 2 + خضار + فاكهه 2.
--------------------------------------------------------
اليوم الثالث:
الغداء:بيف ستيك مشوي بأي كمية+ صلصه + خضار مسلوقه ( البطاط مسموحه) توست 1
العشاء: شوربة خضار + وتوست 1 و2 فاكهه.
--------------------------------------------------------
اليوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + توست 1 وبيضتين مسلوقتين وسلطه طازجة.
العشاء سلطه تونه وتوست 1 و2 فاكهه.
--------------------------------------------------------
اليوم الخامس:
الغداء: دجاج مشوي ( صدر) وسلطه طازجة.
العشاء: سلطة لبن وخيار و توست 1 وفاكهه 2.
--------------------------------------------------------
اليوم السادس:
الغداء كأسين من الأرز المطبوخ ولبن أو صلطه خفيفه.
العشاء: سلطه تونه وتوسته وحده. وفاكهه 2.
--------------------------------------------------------
اليوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي وسلطه وتوسته واحده.
العشاء: عصير برتقال طازج وتوسته واحده وجبنه بيضه و2 فاكهه.
--------------------------------------------------------
يتبع
![[ . . Jee Jee . . ]](/data/avatars/m/5/5136.jpg?1621060203){kind=avatar}
