الي بلبل انجليزي ياليت تساعدني

[ريماس--]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته




عندي فيديو حق تمارين وابغى احد يترجم لي

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=wc9hrUpPryk&NR=1

 

[gina]

الله يعينك ترجمتي ركيكه بس تفي بالغرض انشاءالله

تقلك هدا التمرين حق الكتف والصدر (الجزء العلوي من الجسم).. اول شي تقلك لازم تتاكدي ان المطاط او الشي الي معاها يكون في وسط القدم او اسفل شوي مو على فوق لانه يحصل انه ممكن يطير وحصل لها مره وممكن يجي على الوجه ويعور اوتش! يعني انتبهي
اوكي حتى تبداء لازم يكون الظهر مستقيم لا مايل على وراء ولا منحنيه على قدام خليه مستقيم وابداء اسحبي القطعه او المطاط (الشي الي تستخدمه
تقلك خلي اليد قريب من جسمك وانت تشدي وبس هدا التمرين حق الجزء العلوي
وايد حلو وسهل قودددد لك :eh_s(7):

 

[ريماس--]

gina

يعطيك العافيه بس وش فايدته التمرين

 

[gina]

فايدته يشد الصدر والكتف يعني يعطي منظر جداب للكنف وهو مشدود الملابس والمشيه كلها تتغير لما يكون الكتف مرتب (زوجه اوباما لفت النظر للمنطقه هده خصوصا لو تلبسي مفتوح او اكمام قصيره شوفي صورها عمرها في الخمسين والكتف جميل جدا كل الحريم بعد ماصارت في الرئاسه ركزو على المنطقه العلويه من الحسم حتى تكون اكثر جاذبيه ولاتنسي لو الصدر مترهل رضاعه او شي يشده بس حاولي تتقيدي بطريقتها وانشاءالله تكون النتائج طيبه