- إنضم
- 30 يناير 2022
- المشاركات
- 9
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 1
المكسرات الصحية وفوائدها :
بشكل عام تتعدد فوائد المكسرات فهي مصدر جيد للدهون والألياف والبروتين ، ومعظم الدهون الموجودة في المكسرات هي دهون أحادية غير مشبعة.
من انواع المكسرات الصحية:
1- الفستق
وهي من أصح المكسرات التي تحتوي على الألياف وتساعد على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الوزن. قد يساعد الفستق أيضًا في تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب الأخرى ، بما في ذلك ضغط الدم والوزن ومرض السكري والكوليسترول.
2- اللوز
يحتوي اللوز على الكثير من الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية ، كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية مقارنة بالمكسرات الأخرى بمعدل 4 جرامات لكل حصة ، وحوالي 23 حصة من اللوز وفيتامين هـ والبروتين, وهذه العناصر الغذائية في اللوز ضرورية للحفاظ على وزن الجسم المثالي.
3- البندق
البندق عبارة عن مكسرات صحية مفيدة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتقليل علامات الالتهاب وتحسين وظائف الأوعية الدموية. أظهرت إحدى الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالبندق يخفض الكوليسترول الكلي وكوليسترول LDL والدهون الثلاثية
بشكل عام تتعدد فوائد المكسرات فهي مصدر جيد للدهون والألياف والبروتين ، ومعظم الدهون الموجودة في المكسرات هي دهون أحادية غير مشبعة.
من انواع المكسرات الصحية:
1- الفستق
وهي من أصح المكسرات التي تحتوي على الألياف وتساعد على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الوزن. قد يساعد الفستق أيضًا في تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب الأخرى ، بما في ذلك ضغط الدم والوزن ومرض السكري والكوليسترول.
2- اللوز
يحتوي اللوز على الكثير من الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية ، كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية مقارنة بالمكسرات الأخرى بمعدل 4 جرامات لكل حصة ، وحوالي 23 حصة من اللوز وفيتامين هـ والبروتين, وهذه العناصر الغذائية في اللوز ضرورية للحفاظ على وزن الجسم المثالي.
3- البندق
البندق عبارة عن مكسرات صحية مفيدة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتقليل علامات الالتهاب وتحسين وظائف الأوعية الدموية. أظهرت إحدى الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالبندق يخفض الكوليسترول الكلي وكوليسترول LDL والدهون الثلاثية
