اللي ما عندها لياقه تبتدي بنادي او رجيم ارائكم لو سمحتو

[جلكسيه اس 3]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاااته

خوواااااااااااااتي طلبتم
ابي ارائكم لانه بالنسبه لي الموضوع مهم
و انا واثقه بارائكم
انا اول كنت كلي لياااقه
لاكن الحين الياقه =xxxxx
ابي ارجع رشيقه و ابي اكون خفيفه لما اتحرك
وزني تقريبا فوق السبعين
و اتمنى تنصحووني
اخفف وزني اول و بعدين اسجل بنوادي
و لا تنصحون بالعكس
عفيه لاتحبطون فيني :eh_s(2):

 

[munani]

انا اقول الاثنين يميع
لان الريجيم لو بتسوينه بيوقف الوزن وتنح الدهون هههههه
بس لو الله يريحنا من الدهون احنا بخير

والرياضه تحرك الجسم منها لياقه ومنها ضعف

 

[جلكسيه اس 3]

اشدعوا بنات المشاهده 23 و لردود وحده بس الي ردت

فديتج مونامي على الرد و ان شاء الله رح احاول اخفف
انا مشكلتي عادي اخفف اكل بس مشكلتي شهيتي اربعه و عشرين ساعه
مفتوحه و الككاو و الخرابيط اهم الي مخربين علي

 

[munani]

عاد تدرين امس سمعت دكتور تخسيس يقول
لاتحرمين نفسج من شي
يعني مثلا تحبين البيتزا
يقول اهي مثلا ٤ قطع
يقول اكلي قطعه وبعد ٣ ساعان بعد قطعه وجذي روتينج اليومي
يعني يقول انا ماكلها ماكلها بس اذا قسمتها اضعف
واذا اكلتها مره وحده امتن

فحاولي تسوين جذي