اللي عندهم خبره في التريدميل (السير الكهربائي)

[لهفة المشاعر]

السلام عليكم


وزني 70 كيلو وبديت دايت تخفيف الاكل و المشي عالتريدميل وتمارين الذراعين لانه اكثر منطقه اعاني منها:eh_s(2):

المفروض حسب وزني ابدا بالسرعه كم؟؟؟

كم المده اللي امشيها خصوصا اني بالبدايه؟؟؟؟

وكم كيلو ممكن اخسر في شهر ؟؟؟

 

[كويتية222]

ابدئي بالسرعة اللي ترتاحين عليها مدة كم يوم لغاية ما تهيئين العضلات للمشي وبعدها كل يوم زيدي شوي وتمي ع الزيادة يومين وكل جم يوم زيدي لا تهلكين نفسج اهم شي المشي ساعة ​

 

[او شوق]

وربي اني اعاني مثلتس الله يعين

 

[فلبينية عبدة]

●
●
●

up

up


●
●
●

 

[فجر_الكويت]

ررررررررفع

 

[Laidy n3ooma]

ابدي 4.5 وزيدي لين 5 اول جم يوم

بعدين 5.5 وعقبها 6 .. لين ماتوصلين للجري

ويفضل ان مايقل عن 40 دقيقه يوميا ويفضل ساعه