اللي ترد علي الله يرزقها الرشاقة

[توايلا]

سلام صبايا ...

ابغى وجبات لريجيم دشتي امثلة للوجبات يعني
قريت الريجيم بس مافهمته ي ريت اللي تعرف تشرحه لي بطريقة بسيطه يعني ايش اكل وايش اسيب

تكفون بنات ساعدوني

الله يرزقنا وبنات المسلمين باللي نتمناه

 

[Madrideya ~]

تعتمدين على البروتينات مثل الاجبان والألبان واللحوم وتبتعدين عن النشويات العيش والخبز بكافه أنواعه
وبعد الفواكهه بأول مرحله تبتعدين عنها .. ولج حريه الاختيار بالواجبات بس تبتعدين عن اللي ذكرتهم لج وبس

 

[توايلا]

مشكورة حبيبتي

 

[Dr.Loloza]

مرحبا حابة اقدملك نصيحة باختصاصي دكتورة

1- انصحك ما تتبعي ريجيم معين لانك راح تتعبي كتير مثلا كلي وجبة الفطور تفاحة و بيضة و هل خرابيط !!

2- بدلي السكر بالعسل او قليلي مقداره اكتر ما يمكن يعني اذا كنتي تشربي شاي قليلي نسبة السكر

3- اكتري من اكل الخضروات و الفواكه في ناس كتير بسالوني طيب و الموز و العنب نبعد عنهم ؟؟ انا بجاوب كلي موزة واحدة في اليوم لانها غنية بالبوتاسيوم و لها فوائد جميلةة لكتير اشياء مو ضروري تاكلي اكتر من حبة في اليوم

4- اعملي ريجيم بسمو صيام العشاء و هو عبارة انك ما تاكلي بعد صلاة العشاء حاولي تمنعي نفسك و اتعودين حالك ما تاكلي و ازا جعتي كتير كلي بيضتين مغلية بدون خبز

5- اشربي 3 الى 4 كاسات من شاي الاخضر بدون سكر

6- كلي بالاسبوع مرة واحدة شوكلاته بكيميات قليلة عشان ما تشتهي

7- مارسي رياضة على الاقل ربع الى نص ساعة باليوم

8- اهم شي تفطرييييييييييييييييييييييييي الصبح عشان بقلل من اكلك في الظهر و حاولي تتعشي قبل صلاة العشاء عشاء خفيييييييييييف و ابعدي عن الاجبان الدهن مثل كيري كرافت و غيرها و ابعدي عن اللبنة التركية لانها بتسمن كتيييييييييييييييييييييييييييييير

9- طبعا ابعدي عن الحلويات كليها بس مرة بالاسبوع بكميات صغيرة

10- المشروبات الغازية ابعدي عنها نهائي حتى لو مكتوب على المشروب دايت !! ترا دايت في سكر و نفس الكميات و لكن بستخدمو انواع ثانية من السكر غير عن مشروبات الغازية بدون دايت

11- نظمي نومك يعني حاولي اتنامي بكير و تصحي بكير رح اتلاقي فرق كصحة و كنشاط و ناميمن 6- 8 ساعات مو اكتر و لا اقل

12- قليلي الزيت في الاكل طبعا ابعدي عن المعجنات و المقالي

13- طبعا حتساليني شو اكل !؟؟!؟! استبديلي البيبسي بعصير طبيعي مو عصير يلي ببيعو بالسوبر ماركت !! لا طبيعي 100 بالمية و العصير يكون حمصيات مثلا او اي شي ما عادا الموز و العنب و اي شي في حليب كامل الدسم ..... كلي وجبة غذاء متكاملة يعني كلي غذاء يحتوي على بروتينات مثلا مثل الدجاج و الخضروات و السلطة و شوربة و رز

14- ابعدي عن ادوية التنحيف الها اثار جانبية سيئة جدا و تثر على الكبد

 

[قطوووة]

التوازن بالغذاء + رياضة هو الحل

دشتي اغلب الاختصاصيين ماينصحون فيه

 

[د.أحمدالكريباني]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي الكريمه واضح من كلامج أنج تعبتي من الرجيم والحميه
فيه موضوع حطيته عن الرجيم المنزل دشي عليه وطبقيه بتاخذين نتائج حلوه وبترتاحين منه

وشرحت فيه الطريقه بكل بساطه
و
اذا تقولين أبي طريقه ثانيه بعطيج طريقه ونتائجها حلوه بس تبي وقت وهي سهله
أولا لا تشربين الماي مع الوجبه لانه يقلل عملية الهضم
ثانيا وجباتج جزئيهم خلي وجباتج بدل الثلاث الفطور والغدا والعشا
سسويهم 6 وجبات كل وجبه جزئيها جزئين
مثلا وجبة الغداء اللي تاكلينها يوميا أكلي نصها وبعد ثلاث ساعات أكل النص الثاني
ونفس الشي الفطور والغداء
وبجذي ثقي بالله بينزل وزنج وترتاحين أختي جربي الطريقه أنا طبقتها على كثير يجوني العياده وناجحه ولكن تبي وقت
وأهم سي فيها أنها طبيعيه وماتسبب أي أمراض
أنتهى..........
أتمنى أن شرحي واضح وقدرت أفيدج
وشكرا

 

[متجر جنات عدن]

الرجيم في اكثر من نوع يالغلا

 

[توايلا]

مشكورين اللي ردو يعطيكم الف الف عافية

 

[نوف الصقعبي]

سوي رجيم الفواكه

ولازم تمشين ساعه باليوم كل يوم

رجيم بدون مشي ماينفعج​

 

[توايلا]

مشكورة نوف

 

[modern]

في اكثر من نوع للدشتي و تلقينهم بقسم الأنظمة الغذائية و اختاري الرجيم الترتاحينله

 

[جوجو جرامنه]

ماا ادري والله بس كسبت دعووتك

 

[لياحه بنت لواح]

شوفي
احسن شي كل اسبوع تطبقين رجيم غير
منها ماتملين ومنها تغيير


وانشالله نضعف من غير شر

 

[Dala3nk]

ميكس روبيان
ربيان + فليله دجاج شرايح طويله+نص فلفل رومي ونص بصل صغير

يشوح البصل ع النار والفلفل ويضاف الدجاج المتبل مسبقا ولما يقرب الدجاج يستوي نظيف الربيان

وتحمره ونضيف بهارتنا اللي نبي وممكن نضيف جبن من الكميه اليوميه المسموحه..

يقدم بجانب الجرجير

****************************** ****

كفتة اللحم

لحم مفروم + نفجال شاي بصل مفروم + كزره خضرا + فص ثوم + ملعقة طحينه ونص ليمونه وملح

تعجن مع بعض وتشكل كأقراص او كور .. وقبل الطبخ تدخل الميكرويف دقيقه ثم تقلى..يقدم مع المايونيز والبقدونس

****************************** **********************


سينبون

بالوصفه افصلي البياض عن الصفار واضربي البياض لين يصير زي لكريمه واضربي الصفار مع
شوية خل وفانيلا وسكر ثم اخرطيهم سوا مع ملعقة جبن وافرديهم بصينيه ولما يجمودون
بالفرن اللي يكون متوسط الحراره طلعيهم ورشيهم بسكر وقرفه وزبده ولفيها واخفقي كريمة مع سكر
وشوية كاكاو وزبده وصبيه عليه

****************************** *************

كباب اللحم

كيلو لحم مفروم ،1بصلة صغيره مفرومة ناعم ، كوب بقدونس مفروم، 2 فص ثوم مهروس، ملعقة صغيرة فلفل أسود، ملعقة صغيرة ملح، عصير نص ليمونة
، ملعقة صغيرة بهار لحم، ثلث كوب سمن.

طريقة الاعداد:

اخلطي اللحم مع البصل و البقدونس و الثوم و البهارات .
رصي اللحم على أسياخ الشواء على شكل أصابع كباب واشويها على الفحم واسقيها بالسمن حتى لا تنشف

****************************** *******************

اجنحه حاره(الكميه لـ 3 اشخاص)

المقادير:
* 1 كيلو اجنحه دجاج
* 3 ملاعق كبار كاتشب
* 1 فص ثوم مهروس
* 1 بصله صغيره
* 1 ملعقه كبيره زعتر ناشف مطحون
* 2 ملعقه كبيره صويا صوص
* 1 ملعقه صغيره فلفل أحمر حار
* 2ملعقة زيت زيتون
* ملح


طريقة التحضير:
خلط جميع المقادير ماعدا الدجاج. ثم تغسل أجنحة الدجاج ووتوضع عليها التتبيله وتترك لمدة لا تقل عن 6 ساعات. ثم يدهن شبك ويوضع على صينية الفرن ويصف عليه الدجاج.

ثم يدخل الدجاج في فرن ساخن حتى يستوي ويحمر من أعلى .

 

[الكلثوم]

ريجيم الي نلغي النشويات والخبز سويته قبل سنة ورجع وزني وزاد اكثر
افضل شي التخفيف والطعام الصحي
وفكرة الـ٦ وجبات حيييل مفيدة ما تخليج تجوعين
وكثري شرب الماي
واتبعي نصايح الدكاترة الي ردوا عليج ماقصروا الله يعطيهم العافية

 

[طريق السعاده]

مرحبا حابة اقدملك نصيحة باختصاصي دكتورة

1- انصحك ما تتبعي ريجيم معين لانك راح تتعبي كتير مثلا كلي وجبة الفطور تفاحة و بيضة و هل خرابيط !!

2- بدلي السكر بالعسل او قليلي مقداره اكتر ما يمكن يعني اذا كنتي تشربي شاي قليلي نسبة السكر

3- اكتري من اكل الخضروات و الفواكه في ناس كتير بسالوني طيب و الموز و العنب نبعد عنهم ؟؟ انا بجاوب كلي موزة واحدة في اليوم لانها غنية بالبوتاسيوم و لها فوائد جميلةة لكتير اشياء مو ضروري تاكلي اكتر من حبة في اليوم

4- اعملي ريجيم بسمو صيام العشاء و هو عبارة انك ما تاكلي بعد صلاة العشاء حاولي تمنعي نفسك و اتعودين حالك ما تاكلي و ازا جعتي كتير كلي بيضتين مغلية بدون خبز

5- اشربي 3 الى 4 كاسات من شاي الاخضر بدون سكر

6- كلي بالاسبوع مرة واحدة شوكلاته بكيميات قليلة عشان ما تشتهي

7- مارسي رياضة على الاقل ربع الى نص ساعة باليوم

8- اهم شي تفطرييييييييييييييييييييييييي الصبح عشان بقلل من اكلك في الظهر و حاولي تتعشي قبل صلاة العشاء عشاء خفيييييييييييف و ابعدي عن الاجبان الدهن مثل كيري كرافت و غيرها و ابعدي عن اللبنة التركية لانها بتسمن كتيييييييييييييييييييييييييييييير

9- طبعا ابعدي عن الحلويات كليها بس مرة بالاسبوع بكميات صغيرة

10- المشروبات الغازية ابعدي عنها نهائي حتى لو مكتوب على المشروب دايت !! ترا دايت في سكر و نفس الكميات و لكن بستخدمو انواع ثانية من السكر غير عن مشروبات الغازية بدون دايت

11- نظمي نومك يعني حاولي اتنامي بكير و تصحي بكير رح اتلاقي فرق كصحة و كنشاط و ناميمن 6- 8 ساعات مو اكتر و لا اقل

12- قليلي الزيت في الاكل طبعا ابعدي عن المعجنات و المقالي

13- طبعا حتساليني شو اكل !؟؟!؟! استبديلي البيبسي بعصير طبيعي مو عصير يلي ببيعو بالسوبر ماركت !! لا طبيعي 100 بالمية و العصير يكون حمصيات مثلا او اي شي ما عادا الموز و العنب و اي شي في حليب كامل الدسم ..... كلي وجبة غذاء متكاملة يعني كلي غذاء يحتوي على بروتينات مثلا مثل الدجاج و الخضروات و السلطة و شوربة و رز

14- ابعدي عن ادوية التنحيف الها اثار جانبية سيئة جدا و تثر على الكبد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي الكريمه واضح من كلامج أنج تعبتي من الرجيم والحميه
فيه موضوع حطيته عن الرجيم المنزل دشي عليه وطبقيه بتاخذين نتائج حلوه وبترتاحين منه

وشرحت فيه الطريقه بكل بساطه
و
اذا تقولين أبي طريقه ثانيه بعطيج طريقه ونتائجها حلوه بس تبي وقت وهي سهله
أولا لا تشربين الماي مع الوجبه لانه يقلل عملية الهضم
ثانيا وجباتج جزئيهم خلي وجباتج بدل الثلاث الفطور والغدا والعشا
سسويهم 6 وجبات كل وجبه جزئيها جزئين
مثلا وجبة الغداء اللي تاكلينها يوميا أكلي نصها وبعد ثلاث ساعات أكل النص الثاني
ونفس الشي الفطور والغداء
وبجذي ثقي بالله بينزل وزنج وترتاحين أختي جربي الطريقه أنا طبقتها على كثير يجوني العياده وناجحه ولكن تبي وقت
وأهم سي فيها أنها طبيعيه وماتسبب أي أمراض
أنتهى..........
أتمنى أن شرحي واضح وقدرت أفيدج
وشكرا

معاهم بضبط وهذا من واقع تجربه اتمنى تركزين ع نصائحهم فيها كلام كثير ضروري تطبقينه ورح تنحفين وبقولك انسي سالفه رجيم وتمشين عليه شهر شهرين خل نقول سنه وبعده تتركينه لانك مجرد ماتتركينه رح ترجعين ! ف الحل غيري عاداتك الغذائيه وغيري نوعيه اكلك شوي شوي وبدون حرمان رح تلاقينك حققتي هدفك .. بالتوفيق حبوبه:eh_s(7):