الكرشة والكورسية

[الغدق]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بصراحة احترت وين احط الموضوع
بنات أنا ضعيفه بس مو عصلا لاء بالعكس جسمي حلو وماكان عندي
كرشه بس مرت علي فترة ضعفت حيل وصل وزني تقريبا 47
وانا وزني دايما 51 أو 52 وطولي 155
يعني حلو وزني بس بعد ماضعفت حيل واختفيت لما وصل 47
متنت تقريبا بأقل من سنة وصل 57 وصار جسمي أوكي
يعني صرت مليانه مو متينه وطبعا رديت ضعفت ورد وزني الطبيعي 51
بس بنات لما ضعفت اطلعت لي كرشه ومو راضيه اتروح ومادري شسوي
وانا ضعيفة


وبسألكم لو بلبس كورسية اليومي واداوم وأنتو شايفنين الجو اشلون حر
بنات يجيب نتيجة اتروح الكرشة ؟؟

 

[modern]

انصحج برياضة المعدة تروح الكرش و ترسم ال بطن بعد.و طريقة مضمونة باليوم لو 10 دقايق

 

[الغدق]

آب


آب

 

[Q8stylle]

up up

 

[barbya_q8]

تمرين المعدة والبطن يعني زين ؟؟ اخاف نسوي ونقطع ويصير دبل ؟؟ ولا شرايكم

 

[miss angel]

حبيبتي مالج غير رياضة حق الكرشة واكيد بتخف وشربي (زنجبيل - دارسين - نعناع - زعتر) تري هالخلطة عجيبة حق الكرشة

 

[الفدنه]

والله انا اقول شلون قولونج؟؟
سوري ع السؤال بس تروحين الحمام بانتظام ولا لا؟؟
ضعيفه وكرشه اكيد في شي غلط
خصوصا ان طبيعة جسمج مالج بطن مثل مافهمت
جربي الاعشاب اللي ذكروها البنات
والله يوفقج حبيبتي

 

[sweet-ss]

انزين حبيبتي اللي تقول سوي تمارين 10 دقايق متواصل ولا اوقف 10 ثواني

 

[chcoq8]

اب اب اب

 

[الغدق]

والله انا اقول شلون قولونج؟؟
سوري ع السؤال بس تروحين الحمام بانتظام ولا لا؟؟
ضعيفه وكرشه اكيد في شي غلط
خصوصا ان طبيعة جسمج مالج بطن مثل مافهمت
جربي الاعشاب اللي ذكروها البنات
والله يوفقج حبيبتي

والله حبيبتي أنا احصر نفسي حيل مرات طول الليل وانا نايمه
اكون حصرانة ومااروح مالي خلق اقوم
ومرات اظل 3و4 ساعات
امي اتقولي من جذي

 

[سفيره الهم]

اي الكورسيه يخفف الكرشه حيييييييل عن تجربه

 

[الغدق]

انزين حبيبتي اللي تقول سوي تمارين 10 دقايق متواصل ولا اوقف 10 ثواني

انا سمعت وقريت عن التمارين
أن لازم أول شي تبدين ب10 دقايق
بعدها بأسبوعاتزيد ربع ساعة وبعدها نص ساعة
يعني بالتدريج لما يصير عندج لياقه وجسمج يتعود
مايصير من أول مره تبدين واتطول لانج ماراح تستفيدين شي
جذي