الفواكة المفيدة للقولون:-
فاكهة الأفوكادو
الأفوكادو غني بأحماض أوميغا 3 والزيوت التي تطهر القولون وتمنع مشاكل الجهاز الهضمي حيث ان زيوت أوميغا 3 بمثابة مواد التشحيم لجدران الأمعاء وتقوم بطرد كل جزيئات الطعام من النفايات والسموم التي تلتصق بها.
فاكهة التفاح
وهي واحدة من الثمار الجيدة لتطهير القولون حيث يعمل التفاح على طرد المواد الكيميائية الضارة والمعادن الثقيلة من الجسم كما ان التفاح غني بالبكتين مما يجعله واحدا من أفضل الفواكه لتطهير القولون.
فاكهة التوت
التوت هو واحد من أغنى الفواكه بالألياف وهو ليس فقط جيدا لتطهير القولون والكبد، بل انه مفيد أيضا للحصول على بشرة متوهجة وجميلة.
فاكهة الفراولة
إضافة الى فاكهة التوت تعتبر الفراولة من الفواكه الجيدة لتطهير القولون فهي غنية بالألياف والفيتامينات ومواد صحية أخرى وسيساعدك تناولها على التخلص من السموم في القولون بشكل طبيعي.
فاكهة العنب البري
يحتوي العنب البري على الأسبرين الطبيعي الذي يقلل من الآثار الضارة للالتهابات المزمنة على الأنسجة، وهو يعمل أيضا كمضاد حيوي للوقاية من العدوى البكتيرية في المسالك البولية.
فاكهة الجريب فروت
الجريب فروت فاكهة غنية بالبكتين والألياف التي تربط الكولسترول في الجسم وهذا بدوره يعمل على تطهير الدم من الفيروسات الضارة والجريب فروت هي واحدة من الفواكه التي تعتبر بمثابة مطهر للأمعاء والكبد.
فاكهة الليمون
عصير الليمون يساعد على تطهير الجسم بشكل طبيعي فهو غني بفيتامين C ويساعد الكبد على إزالة السموم والمواد الكيميائية الضارة من الجسم.
فواكه تهيج القولون:-
الإجاص يعد الإجاص من الفواكه الذي يشبه التفاح في مفعوله, فهو غني بالسوربيتول, و الفركتوز, الذي يؤثر على عمليات الهضم لدى بعض الأشخاص, بحيث يتأثر قولونهم بشكل سيء لمجرد تناول هذه الفاكهه, و عدا عن هذه الفواكه, يفضل تناول البابايا, و الأناناس, لإحتوائها على إنزيمات هضمية, تساعد على الهضم بشكل صحيح. البصل يمكن استخدام مسحوق البصل بدلا من تناوله كما هو, لإحتوائه على نسبة عالية من سكر الفواكه, على الرغم من اعتباره من أنواع الخضراوات.
الذرة
قد يستصعب البعض تناول الذرة, لإحتوائه على مادة النشا, التي قد تكون صعبة الهضم لديهم, بحيث يمكن استبدالها بتناول الخيار، الطماطم, و الجوز, بدلا من التسبب بآلام هم بغنى عنها لدى تناولهم الذرة.
المشمش
يتسبب تناول المشمش في انتفاخ القولون, الذي يسبب أوجاعا في معدة بعض الأشخاص, و ذلك لإحتوائه على نسبة عالية من سكر الفركتوز, الذي يستغرق وقتا طويلا للهضم, و يزيد من الغازات في الجسم, و على الرغم من طعمه اللذيذ و مفيد للصحة, إلا أنه من الإمكان لمرضى القولون تناول الجزر الخام, أو الكرفس بدلا منه, لتجنب هذه الأوجاع.
البروكلي
تعتبر الخضراوات الورقية, و السبانخ و الملفوف, من أهم البدائل التي يمكن تناولها بدلا من البروكلي, بحيث يسبب انتفاخا بالقولون, على الرغم من فوائده الكثيرة, و قدرته على الحد من خطر الإصابة بمرض السرطان.
البازيلاء
تصنف البقوليات, كالبازيلا, و الفاصوليا, من الخضراوات الغنية بالسكريات و النشويات التي يصعب كسرها, و ذلك لإحتوائه على مصدر مزدوج من السكر و البروتين, الذي يؤثر بشكل سيء على الهضم.
