العشا "الكل يدخل "

[ريري-14]

السلام عليكم؟!!

بنات انا سمعت انه اللي مايتعشى بالاسبوع ينزل كيلو او كيلوين مع المشي ساعه ؟

 

[kwait doll]

صح هالكلام وبدون مشي بعد واذا مع المشي يمكن ينزل اكثر

 

[ريري-14]

18 اللي دشو و وحده اللي ردت ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[Laidy n3ooma]

اي صح ويمكن اكثر

لان بليل صعب الاكل يحترق غير فتره الصبح او الظهر ..

 

[عذوووبة]

والله ماااعرف
إن شاءالله اللي تعرف ماراح تقصر وياك

ربي يسمني بصحه وعاافية

 

[CUTIE-THUG]

ايي حبيبتي صح يعني ما تاكلي بعد ال7 و شوفي كييف تنزلي عالاقل كيلو

 

[احلى من القمر]

طيب ليش انا ماينزل وزني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[طـفولية]

شوفي يا محفوظة السلامة ..
بدون قرقة زايدة
الجسم عبارة عن معادلة ..

طعام يحتوي على سعرات حرارية ---- يدخل داخل الجسم ------ يحرقه الجسم ...

اذا كانت هالسعرات أكثر من الي يحتاجه الجسم بيخزنه و= سمنة
اذا كان هالسعرات أقل من الي يحتاجه الجسم = نقصان وزن
اذا كان هالسعرات مساوية للي يحتاجه الجسم = ثبات الوزن ..


وجبة الريوق اذا كانت صباحية سنعة يعني في حدود 6 و7 و8 و9 الصبح .. تحترق كاملة على أغلب الظن
فأي شي تكونين مشتهيته اكليه مبجر اذا ناوية تخربطين .. ككاو او معجنات


الغدا نصه يحترق ..

اما العشى يتخزن كما هو في غالب الاحيان ..


لان معدل الحرق في الصباح أكثر بوااااااايد من بالليل ..


اتمنى أكون فدتج ..
دعواتج :*

 

[مرسى الحزن]

اي صح بس يكووون اكلج منظم بالفترات الصبح والظهر ومع المشي يساعد والريااااضه تفيد بعد وووموووفقه يااارب

 

[om mishaal]

صحيح النوم بدون عشا الا الخفيف مثل روب خالي الدسم وخس وسلطات والمشي ساعة يخفف الوزن كثيرا
طبعا مع التخفيف طول ايام الاسبوع بحيث يساعد على التخفيف أكثر

 

[إستبرق]

والله كلام البنات شي وكلام الدكاتره شي
يعني كل الدكاتره الي رحت لهم يوصون ان ماتلغين وجبه لانها تتحول دهون طبعا العشا مو شرط اكل اكل لا سلطه مع روب او فواكه هذا يكفي
وتدرين من فتره ع الراي عبدالله المطوع قال اثبتت دراسه يديده ان لو تاكل قبل لا تنام عادي الجسم يحرقها ودوري بيوتيوب حلقته يمكن تحصلينها
وموفقه

 

[كتكوته غنوجه]

ااااااااااااااااااااااب

 

[aṕriliå]

العشاء يكون شي خفيف مثلا سلطة

او روب

ويكون قبل النوم لقل شي ساعتين

 

[um.zooza]

والله انا مشيت فتره تقريبا ثلاث اسابيع اكل ريوق واتغدا عالساعه 5 واحلي وبعد الساعه 7 ستوووووووووووووووووووووب ولا شي

اذا يعت يعت كليت روب اكتيفيا مع فراوله والله نزلت تقريبا 5 كيلو وكنت مرتاحه ومومخليه شي بخاطري ...

بس انا مشكلت ملوووووله احب تغير النظام بين فتره وفتره..

ان شالله اكون فدتج

 

[صمت الروح]

لاتذكرونى ابى اسوى رجيم ومالى خلق هههههههههه

 

[كويت الاناقه]

موفقه خير ياارب

 

[ريري-14]

مشكورين على الردوود

um.zooza:ممكن تقوليلي متى كنتي تنامين ومتى تقعدين وشنو نظامج اللي نزلتي 5 كيلو ودزيلي عالخاص

سوري مااعرف ادز الخاص