الزنووود وزوائد الظهر

[حرم جسومي]

سلام بنات شخباركم

ادخل بالموضوع

بنات أنا أسوي دايت وأمشي بس للأسف لزنود وزوائد الظهر ما ضعفو -_-

بليز لي تعرف رياضه معينه للزنود أو زوائد الظهر تقولي عنها

أو أي شيء يضعف هالمنطقتين

ؤالله يبنات تعبت شكلهم بشع إذا لبست بدله

الله يجزيها خير لي ترد علي ماراح أنساها من دعائي.

ناظرتكم

 

[همسة الاحساس]

اب اب

 

[الأميرة جوري]

تمارين الزنود تلفين بايدج مثل جنج بتحذفين شي يعني تخلين ايدج تدور هذا يشدها <<<شرح عجيب لووووول بس حبيت اوضح لج

 

[آنسه بيبو]

ايو والله مشكله الا مانلقي حل لها

اببببببب

 

[محبة]

انا سمعت عن خل التفاح يضعف لزنود وحركه الايد بشل دائري كل 10 دقايق ...
والله يوفقج

 

[modern]

سوي مساج التخسيس

 

[حلاتي غير]

فعلا المساج ينحت المنطقه

 

[fwateen]

كيف طريقة المساج التنحيفي بنات

 

[حرم جسومي]

مشكورين بنات
بس المساج شلون ليكون يحطون لي إشياء مواد خطره لأنه يلدي وايد حساس
مإبي كريمات معينه وخطره

 

[Mona Lisa]

ان شاء الله تمارين الزنود حلوه وبتفيدج وتلاقينهم بقوقل

 

[*مطبخ الذواقة*]

رفع

 

[.mahra]

^^ فديتج خلال أسبوع بس راح تلاحظين النتااائج
أول شئ تأكدي من الدايت الي أنتي ماااشية عليه وكم ساعه تمشين ؟؟
انا اروح للجم ضعفت حييل والزنود صارت لي مشكله والشهر الثاني ركزت على الزنود
وزندي نحت
والســــــــــر ((البوكسنق)) وفي كذا تمرين بس يمكن ممنوع روابط اليوتيوب هالتمااارين خلال اسبوع وعلى حسب الجسم راح ينشد
والظهر بعد

 

[.mahra]

حصلت هالراااابط ^^

http://www.q8yat.com/t922098.html

 

[.mahra]

 

[.mahra]

لو أنتي من لأمارات في محل أسمه دايسو يبيعون أدوات الرياااضه ^^ وفيه هالمطاط

 

[.mahra]

هالأله بعد لشد الزنود 20منت بس تستخدمينها والمدربه تقول لكامل الجسم بعد حلوووه ^^

الارداف
والافخاذ
والزنود وخلف الظهر
وايد زين وشدهم من الترهلات
بالنسبة للاكل في رمضان
حاولي اتركزين على الخضرولت
والفواكه وقللي من الشوربات
لاتمتنعي بس
قليلي من الشربات والسمبوسة اكلات الرمضانية
بالنسبة ل برنامج غذائي

 

[حرم جسومي]

مشكورين بنات

مهره **** حبيبتي مشكوره مأقصرتو



وان شاءلله تصعف زنودي وافتك من شحوم لطهر