الرشيقات الشاطرات تعالو -.-

[ياسمين.]

السلام عليكم والرحمة ..
شخباركم حبوباتي؟
بعد عمري بغيت أسئل عن حبوب اسمها " slimethin night" لفقدان الوزن
سويت سيرتش عنها وطلعت لي معلومات عنه بمواقع اجنبيه
ومن ضمن الترجمه طلع لي انه مانع حمل وانا بنت مو متزوجه
خفت بصررراحه ! بس الصيدلاني يوم صرفها لي قالي فقدان الشهيه بس.
ومافيها أعراض جانبيه فياليت اللي تعرف عنها شيء تقولي وشكرا مقدما.

 

[جوكليته17]

والله ماعندي فكره عنها بس نصيحه ابتعدي عن الحبوب اضرارها اكثر من فوايدها
في اكثر من طريقه عشان تخففين وزنج
1 لزم يكون عندج عزيمه وقوه
2 اشتري ميزان مضبوط وقيسي وزنج
3 اعتمدي نظام غذائي معتمد على الكالوري مثلا 1200 كالوري باليوم
مثال :الريوق :بيضه مفيوحه + طماط وخيار وقطعه صغيره جبن وخبزتين من التوست الاسمر =400 كالوري تقريبا
الغدا : لزم يكون فيه سلطه + الطبق الرئيسي صدر دجاج او مثلا اذا كنتي طالبه او تشتغلين مري الجمعيه اخذي من وجبات الشركات الصحيه وانصحج بدايت كير اكلهم لذيذ وصحي بس حرصي انه الوجبه لي تاخذينها يكون فيها لحم او دياي
وهذا كله تقريبا 500 كالوري او 550
السناك : اذا تحبين الكاكو ومالج غنا عنه اخذي كاكاو بس بحدود المعقول الكاكاوات لي انصحج فيها
الكتكات 100 كالوري
حبتين جلكسي 100كالوري
ميلكي بار 66 كالوري
سناك البنفسجي 120 كالوري
العشا انصحج يكون سلطه

هذا كله ممكن يكون 1200 او 1300 او 1400 كالوري
بس من الاشياء الاساسيه لزم لزم تلعبين رياضه امشي نص ساعه كل يوم وسوي تمارين عشان جسمج لا يترهل وتعانين بعد ماتضعفين
ثاني شي لزم لزم تشربين ماي ويكون 8 اكواب يوميا واقل شي 6 اكواب
ثالث شي لزم اكلج يكون فيه كل ما يحتاجه جسمج البيض والاجبان والخضار ولزم تكثرين منها وانصحج تضيفين السبانخ الى كل اطباق السلطه وتاكلين بقدونس لي اهو التبوله ودواجن ولحوم وتشربين حليب
لزم تاكلين فواكه كل يوم يعني مثلا عقب الفطور بساعتين اكلي )تفاحه +موزه ) او كيوي +برتقال

اتمنى اني ساعدتج ببعض الاشيا لي اعرفها
وفي عندج وايد ناس بالانستغرام ضعفو بس متابعتهم الاخصائين تغذيه بالانستغرام عجيبين اكاونتاهم ويساعدونج وايد

اتمنى انج تضعفين بدون حبوب وخرابيط وبصحه وبعافيه امين

 

[جوكليته17]

والله ماعندي فكره عنها بس نصيحه ابتعدي عن الحبوب اضرارها اكثر من فوايدها
في اكثر من طريقه عشان تخففين وزنج
1 لزم يكون عندج عزيمه وقوه
2 اشتري ميزان مضبوط وقيسي وزنج
3 اعتمدي نظام غذائي معتمد على الكالوري مثلا 1200 كالوري باليوم
مثال :الريوق :بيضه مفيوحه + طماط وخيار وقطعه صغيره جبن وخبزتين من التوست الاسمر =400 كالوري تقريبا
الغدا : لزم يكون فيه سلطه + الطبق الرئيسي صدر دجاج او مثلا اذا كنتي طالبه او تشتغلين مري الجمعيه اخذي من وجبات الشركات الصحيه وانصحج بدايت كير اكلهم لذيذ وصحي بس حرصي انه الوجبه لي تاخذينها يكون فيها لحم او دياي
وهذا كله تقريبا 500 كالوري او 550
السناك : اذا تحبين الكاكو ومالج غنا عنه اخذي كاكاو بس بحدود المعقول الكاكاوات لي انصحج فيها
الكتكات 100 كالوري
حبتين جلكسي 100كالوري
ميلكي بار 66 كالوري
سناك البنفسجي 120 كالوري
العشا انصحج يكون سلطه

هذا كله ممكن يكون 1200 او 1300 او 1400 كالوري
بس من الاشياء الاساسيه لزم لزم تلعبين رياضه امشي نص ساعه كل يوم وسوي تمارين عشان جسمج لا يترهل وتعانين بعد ماتضعفين
ثاني شي لزم لزم تشربين ماي ويكون 8 اكواب يوميا واقل شي 6 اكواب
ثالث شي لزم اكلج يكون فيه كل ما يحتاجه جسمج البيض والاجبان والخضار ولزم تكثرين منها وانصحج تضيفين السبانخ الى كل اطباق السلطه وتاكلين بقدونس لي اهو التبوله ودواجن ولحوم وتشربين حليب
لزم تاكلين فواكه كل يوم يعني مثلا عقب الفطور بساعتين اكلي )تفاحه +موزه ) او كيوي +برتقال

اتمنى اني ساعدتج ببعض الاشيا لي اعرفها
وفي عندج وايد ناس بالانستغرام ضعفو بس متابعتهم الاخصائين تغذيه بالانستغرام عجيبين اكاونتاهم ويساعدونج وايد

اتمنى انج تضعفين بدون حبوب وخرابيط وبصحه وبعافيه امين

 

[جوكليته17]

طبعا الكاكاو تختارين واحد منهم مو كلهم لووو ول
وعقب كل اسبوع صعدي الميزان وشوفي وزنج وادعيلي

 

[جوكليته17]

طبعا الكاكاو تختارين واحد منهم مو كلهم لووو ول
وعقب كل اسبوع صعدي الميزان وشوفي وزنج وادعيلي

 

[ياسمين.]

جوكليته الله يزاج عني كل خير وماقصرتي
فعلا الماي ضروري بس للاسف الماي يمكن يمر يومين ما اشربه
و الريجيمات اللي تقيدني هذي زهقت منها، عشان جذي مثل ماقلتي
بعتمد ريجيم السعرات بس ماعرفه ولا اعرف القيمه الغذائية جم فيها كالوري.

فعلا أسعدني كلامج الله يوفقج دنيا وآخره

 

[جوكليته17]

احسن شي رجيم الكالوري صدقيني بيريحج حيل وماراح تحسين انج مقيده بالعكس في ناس تستخدمه كل يوم واهو نمط حياتهم الطبيعي اما الماي صدقيني وايد منه مهمل بس اذا الشي بقلبج ما تخلينه احسن طريقه تحطين منبه كل عشر دقايق او نص ساعه يخليج تقومين تشربين قلاص ماي ويارب نشوفج رشيقه واي سؤال انا بالخدمه حبيبتي