الرجيم اللي نزلني 4 كيلو باربع ايام ...الرجيم السويسري

[Hope!]

اهلين بنوتات :eh_s(7):

هذا اول موضوع لي
حابه انزل 5 كيلو ع الاقل :eh_s(2):
المهم بنوتات انا ناويه امشي على رجيم المصحه السويسريه :rerrerek:
طبعاً هو ينزل ٧ كيلو باسبوع
انا سويته قبل اربع ايام بس و نزلت اربع كيلو


بنااااااات اللي حابه تبتدي معاي من بكره :eh_s(4):

و هذا هو الرجيم :ggdw:

بليززززز بنات ابي تشجيع :krkrkr:

يوم السبت والأحد
الغداء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط

يوم الأثنين والثلاثاء
الغداء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط


يوم الأربعاء والخميس
الغداء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط

يوم الجمعة
الغداء: تفاحة
العشاء: تفاحة


ملاحظة: لا يمكن الأكل بين الوجبات ابداً ... وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هذا الرجيم فيمكني اخذ ملعقة شاي صغيرة من العسل
لا يمكنك الأستمرار في هذا الرجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أن ترتاحي لمدة يومين ومن بعد تبدأين من جديد..

:yaaaaaarb:

​

 

[فوشيهـ]

بالتوفيق حبيبتي

 

[Madrideya ~]

بالتوفيق بس شنو ريوق !

 

[إحساس ورده]

حددددددده صعب ومبروك النزول

 

[ايمان الغساني]

رجيم دشتي اهون

 

[BubbLe87]

ما انصح بهالنوع من الرجيم لان النزول مو طبيعي و الي تنزلينه بسرعه تردينه دبل و بوقت اسرع
عن تجربة هالكلام
الطبيعي انج تنزلين ٤ باسبوع مو اربع ايام اذا في خلل بالرجيم

 

[مدربة الرشاقة]

داء: تفاحة
العشاء: تفاحة


ملاحظة: لا يمكن الأكل بين الوجبات ابداً ... وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هذا الرجيم فيمكني اخذ ملعقة شاي صغيرة من العسل
لا يمكنك الأستمرار في هذا الرجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أن ترتاحي لمدة يومين ومن بعد تبدأين من جديد..

:yaaaaaarb: برنامج دايت ممتاز ولكن اهم شي الرياضة

مثلما تقوم تمارين العضلات بتقوية عضلاتك وزيادة حجمها، فإن تمارين العظام تعمل على تقوية عظامك أيضاً وهذا يساعد في المحافظة على كثافة عظامك وقوتها. أفضل أنواع التمارين للمحافظة على كثافة العظام هو تمرين "تحمل الأوزان". من الأمثلة على تمارين التحمل: الهرولة ونط الحبل حيث تقوم قدميك وساقيك بحمل وزن جسمك خلال قيامك بهذه التمارين. من الأمثلة الأخرى على التمارين المفيدة في هذا المجال:​

• المشي.
• صعود السلالم.
• المشي لمسافات طويلة.
• الرقص.

​

 

[صبا حايل]

مبروووك النزول وعقبالي انشاء الله

 

[بحرينيه كوول21]

مبروووك والفال لي

 

[متجر جنات عدن]

مووووووووووووووووووووووفقه

 

[طبعي كذه]

مبروك لكن أحسه صعب

 

[دبدوبه عوبه]

يمه احس هالرجيم يشلع القلب :eh_s(1):

موفقه ياقلبي :eh_s(17):

 

[الوناسة]

الله يوفقج فيه

بس احسه قاسي والنتيجة مؤقته

افضل التباع رجيم كنظام حياة حتى لو كان النزول بسيط لكنه دائم

 

[Zoozie]

اكيد راح تضعفين كل يوم كيلو
لان مو صحي
ومافيه ريوق
اهم شي الريوق يا جماعة
هو اللي يعطيج الطاقة عشان تحرقين الاكل
العشا هو اللي مو ضروري ولازم تخففينه قد ما تقدرين

 

[اسيرة 66]

موفقه

 

[سميتكـ _ غلاي]

ماشاء الله تبارك الله

 

[انيقه الملامح]

مبروك النزوال بس حيل قاسي

 

[modern]

ماشالله عنك شلون قدرتي تتبعيه حده صعب

 

[Roozlin]

موفقه