الخواااااااااااااااااااصر والفخوووووووووووذ

[Xga6waX]

بناات انا انسانه وزني 58

طلعلي خواصر من جنزات اللو ويست :eh_s(14): ومو راضييييين يروحووووون لانه فتره متنت :tomato2:
وخصري مو مثل قبل .. قبل كااااان صغييييييييير .. الحين عااادي ..
وغير جذي لانه انا فخوذي مليااانه وعندي مؤخره .. فخوذي فيها سليولايت .. ومؤخرتي يبيلها شد ..

ساااعدوووووني يا بناااااااااات شاسوي :eh_s(1)::eh_s(1)::eh_s(1):
ابي ارتب جسمي واخليه مشدود مثل قبل وخصووووووووووصا الفخوووووووذ ، والخوااااااصر ابيها تختفيييي

 

[عطاء أنثى]

مالج الا هيفا

اقصد الرياضه اذا عندج اجهزه بالبيت والمشي مفيد للفخوذ


او دشي نادي احسن

 

[Xga6waX]

عاد انا شايشه على سالفة النادي .. شكلي بدش نادي لافيم وايد مدحولي اياه ..

بس تهقين الرياضه تودي الخواصر ؟

 

[القوة العاشرة]

شوفي ياعزيزتي: اولاً بعد الساعة 4 العصر الرز والمعكرونة والبطااطا ولايدامات تقطعيها نهائي

ثانياً عمل رياضة في البيت او النادي اذا كان متوفر المهم محد يضحك عليك ويقعد يعطيك وصفات وخرابيط صدقيني المهم انك تعرقين كثير
ولاتنسي شوية موية مع التمرين .
ثالثاً: هناك تمارين خاصة للأفخاذ والمؤخرة اذا حبيتي ماكو مانع
بالنسبة للوجبات اقدر اعطيك برنامج بسيط

 

[Xga6waX]

القوه العاشره بعد قلبي مشكوره على ردج .. شنو البرناامج حق الوجباات ؟؟

 

[مزيونة الشرقيه]

آآآآآآآآآآآهـ ياقلبي بسس


<< نفس الوزن ونفس المشكله

قلت بدخل النادي بس قالوا ليا انو اذا تركته برجع مثل أول ويمكن أعظم وانا محتاره حددي

ابي هـ الفخووذ تروح راحت روحهاا لووول

إن شاء الله يارب يصير جسمنآ مثل مانبي بس آبي حـل

 

[Xga6waX]

حبيبتي مزيونة الشرقيه في فرق بين نوع الرياضه اللي بين تسوينها .. في رياضات تسوي غضله يعني تحتاجي تظعفييييين قبل لا تسوينهم عشان لا يبين شكلج متينه .. وفي رياضات ترتب الجسم وتشده .. وانا ابي اسوي الرياضات اللي تشد .. طبعا لي رحتي النادي اهي المدربه بتقولج وتنصحج جسمج شنو يبيله ..
عاد انا امس رحت لافام اللي بالخالديه وشفته وعجبني واااااااايد .. انشالله بسجل فيه

 

[lara_action]

موفقين

 

[مزيونة الشرقيه]

يعني آنآ جسمي حلو حيل ومافيـه عيب مع طولي

بس عنآد جيه آبي آضعفهم أحس أحلى بس اهلي يقولون كده أحلى وكل شي مرتب

بس بعد مو مقتنعه