الاكل بذكاء مع الدكتور عبدالله المطوع

[ام جروح 83]

صباح الخير
البنات اللي شافو حلقه الدكتور عبدالله المطوع امس وتكلم عن الاكل بذكاء هو ( سر الصحه والرشاقه )
طبعا هو قال عشر نقاط
1 . امضغ طعامك ببطء
2 . لون الطبق ( وذكر ان اللون الاصفر والاحمر يفتح الشهيه بنسبة 30 % )
3 . تهدئة الاعصاب قبل الوجبه
4 . اختيار مكان محدد للاكل ( مثلا قال مو كل مكان يكون فيه كا كاو )
5 . الحرص على تناول جميع الفيتامينات الذي يحتاجها الجسم
6 . تخلص من الامساك عن طريق مثلث السعاده 1 , شرب الماء بكثره 2 , الرياضه 3 , تناول الالياف
7 . الحصص الغذائيه ( مثلا تناول الفاكهه والخضروات واللحوم )
8 . الابتعاد عن اخر صيحات الريجيم
9 . قوم من طاولة الاكل فور الانتهاء من الطعام
والنقطه العاشره ما سمعتها بس حبيت افيدكم وسامحوني على القصور

 

[عنيّد]

يعطيج العافيه
وعشان تعم الفايده ، اكو موضوع مثبت بالقسم خاص ببرنامج الدكتور عبدالله

برنامج سعرات في لحظات مع د.عبدالله المطوع على الراي (تعالو نفيد ونستفيد)

وتلقون فيه تقرير الحلقات

ومثال على حلقتج ....

تقرير حلقة اليوم ٢٣/١١/٢٠١٠ بعنوان

" اللقمة الذكية "


يقول الدكتور : قولي شنو تاكل اقولك منو انت :icon30:

تكلم الدكتور عن الاكل بذكاء بشكل عام يعني بتزيد وزنك بتنزله ، مسافر او بالعيد او بالعطله وبكل وقت

١٠ عشر نقاط عن الاكل بذكاء

١- امضغ الطعام ببطئ ، اشلون ؟ اشلون الواحد يعرف اذا كان اكله بطيء او سريع ؟ >> اذا خلص الاكل بأقل من ربع ساعه ، يسوق وهو ياكل ، يطلب الحساب بالمطعم قبل لا يخلص الاكل ، يرد على التلفون ويتكلم وهو ياكل .... اذا صفتين من هالصفات فيك يعني انت تاكل سريع ! (انا كل هالصفات فيني )

والاكل السريع يسبب مشاكل بالجسم منها عسر الهضم وعدم امتصاص الجسم للمعادن والفيتامينات بالاكل ويسبب بروز البطن

تجربة :

ياب الدكتور طاسه فيها كور ملونه ، وفرض ان اللون الاحمر لحم والاصفر فيتامين C والاخضر فواكه وخضار
وياب طاسه فاضيه وحذف الكور كره بعد كره وبالنهايه كل الكور صارت بالطاسه ..... قال بجذي الواحد ياكل ببطئ وبشكل سليم والجسم امتصل كل مكونات الغذاء

سوا نفس الحركه ولكنه فرغ الكور دفعه وحده بالطاسه الفاضيه ، فتطشرت بعض الكور وطلعت بره الطاسه ..... قال جذي الواحد لما ياكل بسرعه ، الجسم يفقد بعض المعادن والفيتامينات الي بالاكل



٢- لون الطبق الذي تاكل منه والمكان المحيط بك يحدد مقدار شهيتك بنسبة ٢٠٪
مثلا اللون الاصفر والاحمر يزيد من الشهيه
والازرق والاخضر يقلل من الشهيه
وذكر دراسة المانيه اثبتت هالشي من خلال التجارب على مجموعتين من الناس فكانت المجموعه الي تتبع اللون الاخضر والازرق اقل بالوزن بنسبة ٢٠٪



٣- رخ وهد اعصابك قبل تناول الوجبه ، لان الاكل بالتوتر يزيد ٣٠٪ من السعرات الحرارية ، لان الجسم يفرز انزيمات هاضمه تؤدي الى عسر الهضم بسبب التلخبط داخل الجسم
وهذا الشي يؤدي لخلل بالجهاز الهضمي ويسبب القولون والتقرحات



٤- الاكل بذكاء هو سر الصحة العامة والرشاقة والبدن السليم الخالي من الامراض ، فيجب اختيار مكان محدد في المنزل او العمل لتناول الطعام .
يقول الدكتور ان سمنة الكويتيين مو بحجم الاكله لو بنقارنهم بباقي الشعوب مثل الامريكان ، ولكن مشكلة الكويتيين انهم فنانين بالتخمخم بكل مكان ياكل
فلازم يحدد مكان معين مثلا غرفة الطعام هي فقط للاكل ، فلما بياكل ويذكر انه لازم يروح لهالمكان بيتعييز



٥- احرص على توفير جميع الفيتامينات التي يحتاجها جسمك عن طريق الاكل وليس الحبوب

تجربة :

ياب الدكتور كوبين ، واحد فيه ماي وحط فيه حبة فيتامين C الفوار ، وكوب ثاني فيه عصير برتقال طازج ، وحط بكل كوب مقدار متساوي من اليود
ونلاحظ بالصوره ان الكوب الي بايد الدكتور هو للماي مع حبة الفيتامين واللون ماتغير وايد وهذا يعني ان امتصاص الجسم للفيتامين قليل ، اما كوب عصير البرتقال الي على الطاوله فكان لونه برتقالي وصار غاااامج وتغير بشكل سريع وواضح وهذا يعني ان الامتصاص للفيتامينC اقوى ، مع العلم ان نسبة فيتامين C كانت بالحبوب اكبر من العصير ، ولكن يبقى الشي الطبيعي افضل من الحبوب
مثلا يقول لما تاخذون حبوب الكالسيوم الي فيها نسبة ٣٠٪ كالسيوم فالجسم راح يمتص منها ٥٪ فقط



٦- تخلص من الامساك عن طريق مثل السعادة ، فالامساك يسبب الصداع والتعب والنرفزه وتسمم في مجرى الدم في الجسم ، والحل يكون بثلاث طرق
١) شرب الماء بكثره لترطيب المنطقة ، ٨ اكواب باليوم
٢) ممارسة الرياضه حيث انها تؤدي للحركه الموجية للقولون ، وافضلها تمارين المعده و تمارين الريل "الصعود والنزول بالريل والظهر مفرود مستقيم"
٣) الالياف ، حيث اكدت الجمعية الامريكيه للتغذية ان على كل شخص ان ياخذ على الاقل ٢٥-٣٥جم من الالياف يوميا ، وهالشي سهل بالاكل فيقول مثلا اكل السلطه فيه ٥جم والتفاحه ٨جم ، وممكن الواحد يستخدم بودرة الالياف وهي متوافره بالصيدليات ويخلطها مع الماي قبل الوجبه بساعه وبالمره هي تعمل على سد الشهيه



٧- تعرف على الحصص الغذائية لليوم من الهرم الغذائي

هالصوره توضح حجم حاجة الجسم اليوميه من الاكل ، مثلا الفاكهه بحجم التفاحه او الكره الصغيره ، الخضار بحجم ماوس الكمبيوتر ، الاجبان بحجم حبات النرد ، اللحوم والباستا بحجم الماوس او حجم الجنجفه



٨- الحذر من آخر صيحات الرجيم ، فقط تعلموا على تناول الاكل بذكاء



٩- القيام من طاولة الطعام فور الانتهاء من الاكل مباشرة ، لان الجلوس يؤدي لزيادتنا بالاكل بنسبة ٢٠٠-٣٠٠ سعره




ومادري وين النقطه العاشره الظاهر سقطت من الدكتور سهوا


ماقال عنوان الحلقة اليايه ، يقول مفااااجأأأه _03BA:

​

:68_asmilies-com:

 

[كيكه توفي]

مشكورين الله يعطيكم العافيه

 

[يااسمينه]

الله يعطيكم العافيه .. توني بالصدفه اعتقد امس شفت جزء من الحلقه وعجبني كلامه ..وان شاء الله نوصل للوزن المثالي بصحه وعافيه ..

 

[شمع تحترق]

مشكوره يا حياتي

 

[الحراير]

مشكوره

 

[عنبر الشام]

رد : الاكل بذكاء مع الدكتور عبدالله المطوع

شكرًا
بس البرنامج اي وقت وعلي اي قناة

 

[عنبر الشام]

رد : الاكل بذكاء مع الدكتور عبدالله المطوع

شكرًا
بس البرنامج اي وقت وعلي اي قناة

 

[عنيّد]

البرنامج كل ثلاثا الساعه عشر وربع بليل

 

[برد ابو الذهب]

شكرا

 

[ضي]

يعطيج العافيه

 

[طـفولية]

رد : الاكل بذكاء مع الدكتور عبدالله المطوع

يا ربي ما ادري ليش انطره طول الاسبوع لمن ايي يوم الثلاثاء انسى :d

يزاج الله خير حبيبة عالافادة​

 

[++The DuchesS++]

مشكوووووووووره

 

[فلبينية عبدة]

رد : الاكل بذكاء مع الدكتور عبدالله المطوع

متى يطلع هالبرنامج وع اي


قناة؟؟؟

 

[عنيّد]

ماشالله عليكم ليش ماتقرون التعليقات كامله ترى مومن طولها !!
الاجابه تمت على السؤال

 

[كيكه شوكولاته]

يسلمووووووووووووووووووووووو

 

[Q8 New Style]

يسلمووووووووووووو