اقدر اغير ع كيفي والا لازم التزم

[كبرياء اميرة]

قوه

رحت لدكتور تغذيه وقالي كل اسبوعين اروح له ويغير الريجيم مالي خلق صراحه كل شوي رايحه

وزهقت من ريجيمه?:bbbiu: ابي رايكم


مثلا هو حاطلي العشا تقريبا بين 195 و 245سعره حراريه


اقدر اغير بالاكل غير اللي كاتبه دكتوري ويكون مجموع السعرات نفس اللي حاطه دكتوري بين 195-245


ونفس الشي بغير بالغدا

 

[jujuba]

يفضل ان تلتزمى بنفس الجدول ,, لأ، يوجد وجبات بها نفس السعرات الحرارية الموجودة بوجبة اخرى لكنها من المفترض ان تكون وقت اخر
او بمعنى اخر من المفترض ان تأخد على الغداء مو العشاء , لان الجسم ليس فقط معتمد على الشعرات الحرارية التى سوف يستقبلها ولكن يعتمد ايضا على نو عية الوجبة و مدى استفادة الجسم منها

 

[free SpiriT]

يصير, بحيث تكون السعرات مأخوذه من اكل صحي ايضاً و مغذي

 

[WAAAW]

اي عادي تقدرين تغيرين على كيفج